【プロが解説】ASPI（アスピ）の口コミと痩せる科学的根拠

※当記事はPRを含みます。

この記事を執筆したのは、筑波大学体育専門学群卒業、フィットネスインストラクター＆ライター歴12年の健康運動指導士manaです。スポーツ経営学や運動学の専門知識を活かし、科学的で実践的な視点から、皆さんのフィットネス選びをサポートします。

fitちゃん

パーソナルジムASPIに通ったら痩せる？

スポ子さん

業界最安で通えるパーソナルジムだって聞いたけど、本当に効果ある？

こんな疑問に答えます。

パーソナルジムASPI（アスピ）は、トレーナーの質を重視したパーソナルトレーニングジムです。

全国的に店舗を増やしているため、身近に気軽に通えるパーソナルトレーニングジムでありながら、トレーナー採用率0.15%で全トレーナーが正規雇用（正社員）という正統派。

価格も「セッション1回3,500円～」という業界最安級なので、ASPI（アスピ）がどんなジムなのか気になっている人も多いのではないでしょうか？

そこでこの投稿では、ASPI（アスピ）に寄せられた口コミの真偽を科学的根拠とともに確認しつつ、ASPI（アスピ）の消費カロリーやおすすめの通い方について、現役健康運動指導士のmanaが紹介します。

記事の執筆者：mana

新しいフィットネスを紹介するのが得意な健康運動指導士。
筑波大学体育専門学群卒業。専攻はスポーツ経営学・政策学。
中学～大学で陸上競技部や体操部に在籍し、科学的なトレーニング方法や運動学に基づく動作の習得方法も学びました。
フィットネスインストラクター＆ライター歴11年。
皆さんのより良いジム選びをお手伝いします。

「ASPI（アスピ）で痩せる！」は本当？指導士が解説
その口コミ本当？ASPI（アスピ）の良い口コミ5選の真偽をチェック
その口コミ本当？ASPI（アスピ）の悪い口コミ4選の真偽をチェック
ASPIのマンスリー・プランの料金、特徴とおすすめな人
ASPIのシェイプアッププランの料金、特徴とおすすめな人
1. 注意！）ただし、当サイトでは「マンスリー・プラン」のほうがおすすめ！
私がマンスリー・プランをおすすめする理由
ASPIの無料体験・カウンセリング
ASPI(アスピ)が向ている人・向いていない人
まとめ：ASPIで痩せる方法は？
【参考】その他の月額制（サブスク型）パーソナルトレーニングジム

「ASPI（アスピ）で痩せる！」は本当？指導士が解説

fitちゃん

ASPIに通ったら本当に痩せるのか知りたい！

mana

はい、ASPIを検索している人が最も多く持つニーズですね。

ここではASPI（アスピ）で「痩せた」「痩せなかった」という口コミを調査した上で、ASPI（アスピ）でどれくらい痩せられるのか根拠とともに解説します。

「ASPI（アスピ）で痩せた！」口コミ

5.0
トレーニングはキツいですが結果に繋がるのでやっていて達成感があります！自分は3週間で2kg減りました！
Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/u6wZUDthhmCYKcNv9

5.0
2ヶ月で、5kg落とすこともでき、初めに目標を立てた通りにもなって嬉しかったし、何より楽しみにいつの間にかなっていてよかったです。
Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/atMctpRsBZDt9yv69

5.0
半年くらい頑張って通って7キロくらい痩せられました！指導が上手で毎回いい形で頑張れます。これからも頑張って、目標まで痩せつつ、筋力もつけたいと思います！
Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/TQby2jFDtnqecw9K7

mana

ASPIの口コミでは、格安月額制の「マンスリー・プラン」、短期集中の「シェイプアップ・プラン」ともに「瘦せた！体重が減った！」という口コミが多く寄せられています。

「ASPI（アスピ）で痩せない」口コミ

「ASPI（アスピ）で痩せない」「痩せなかった」という口コミは現状見当たりませんでしたが、トレーニングや食事管理をきっちりしても「体重が減らない」原因についてASPI（アスピ）公式サイトにて小長井トレーナーが簡潔に理由を述べています。（参照：ASPI公式サイト）

具体的な「トレーニングしても体重が減らない原因」は

トレーニングをすると脂肪は減り、筋肉が増えるが、筋肉のほうが重いため、体重が減らない場合がある
したがって体重も一つの指標ではあるもののそれよりも筋肉量をダイエットの判断材料にすべき
また、トレーニングをすると骨密度が上がり、体重が減りにくい場合がある

と言えます。

mana

同じ体重でも痩せて見える人と太って見える人がいるのは脂肪と筋肉の比率、骨密度によるところが大きいと言えるでしょう。

ASPI（アスピ）で痩せる目標体重は？

健康運動指導士manaの解説

短期間で大幅な減量を目指すと、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまい、結果的に後でリバウンドする可能性が上がってしまいます。

筋肉量を減らさないため、リバウンドを防ぐためには1か月あたりの体重減少率は5％が良いと言われており、これを目指すのが良いでしょう。（例：60㎏の人が1か月に痩せる目標体重は「-3kg」）

実際、ASPI（アスピ）公式サイトではパーソナルトレーニング受講で痩せる目標体重を以下のように紹介しています。

プラン名	期間	トレーニング回数 /時間	料金（税込）	目標減量「kg」
シェイプアップ30プラン	30日	7回（60分）	98,780円	3～5kg
シェイプアップ60プラン	60日	14回（60分）	187,000円	5～12kg
パーフェクトプラン	90日	21回（60分）	241,780円	12～20kg

税込

mana

このように、ASPIも月間約5％の減量目標を基準としています。

「1か月で10㎏減量！」などという極端なダイエット目標を掲げる他ジムと比べて科学的根拠に基づいたダイエットプランを提唱しており、私であれば「ASPIのほうが逆に信頼できる」と感じます。

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ASPI 公式サイト

その口コミ本当？ASPI（アスピ）の良い口コミ5選の真偽をチェック

ASPIには、その他5つの良い口コミ・評判が寄せられていますが本当でしょうか？

ASPIに寄せられた良い口コミの真偽

「トレーナーのレベルが高い」は本当？
「トレーニングの質が高い」は本当？
「食事指導が的確」は本当？
「料金が安い」は本当？
「モデルが通うから信頼できる」は本当？

以下で解説します。

「トレーナーのレベルが高い」は本当？

⇒　他ジムと比べてもトレーナーのレベルはかなり高いと言えるでしょう。

ASPI（アスピ）は、トレーナーの質を重視し、トレーナー採用率は0.15%という厳しい採用基準を設けているパーソナルジムです。

実際、全社員が国家資格や全米認証資格（NSCA）。米国最高位資格（NASM）を保持しています。

さらに、全員正社員というのもレベルの高さをキープしている要因と言えるでしょう。

トレーナーについて寄せられた高評価の口コミは以下の通りです。

5.0
体力向上とシェイプアップの為に通い始めました。 どのトレーナーさんも自分に合ったトレーニング内容を組み立てて頂き、丁寧に筋肉の使い方教えてくれます。
引用元：Googleマップ

5.0
運動経験が全くありませんが、全トレーナーさんが資格を保有されているということで丁寧に指導いただけますし、体調やこちらの希望も確認してくださったりと、とても安心できるジムです。また徐々に筋力が上がったり、体重が減ったりと、効果も出てきており、これからも続けたいと思っています。
引用元：Googleマップ

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ASPI 公式サイト

「トレーニングの質が高い」は本当？

⇒　本当です。

ASPI（アスピ）のトレーニングは、メニューを組む上で、解剖学・運動力学・生理学・栄養学の異論に基づき、専門のトレーナーが利用者一人一人に合わせたメニューをプログラミングしています。

ただやみくもにトレーニングするのではなく、「姿勢チェック」や「全身のストレッチ」なども取り入れ、一番効果のある的確な方法を採用しているため、時間や体力を無駄にしないトレーニング効果が期待できます。

「トレーニングの質が高い」点に言及した口コミ・評判は以下の通りです。

5.0
筋トレの基礎を教えていただいています。安価で質の高いトレーニングができるのがいいところです。
引用元：Googleマップ

5.0
トレーニングだけでなく、姿勢矯正やストレッチも行っていただけるので、とてもありがたいです。料金も他のジムに比べてお手軽で、かつネット予約で気軽に予約できるところも良いです。また通おうと思います。
引用元：Googleマップ

ASPIは他ジムでは少ない、ストレッチなどの「ケア」にも力を入れている

多くのパーソナルトレーニングジムでは、筋力トレーニングを中心としたパーソナルレッスンは行っても、ストレッチやマッサージなどのケアまでは行わないのが普通です。

ストレッチを行わなくても筋力はつくでしょうが、以下の図のように、筋肉の柔軟性が下がり、怪我をしやすくなったり、代謝が思ったほど上がらなかったりする不安があります。

せっかくマンツーマンでパーソナルトレーニングを受けるのであれば「身体のケア」の観点も頭に入れたいですよね。

パーソナルジムASPI（アスピ）は、ストレッチも大切にしているのが特徴で、公式HPでも、柔軟性の上がった多くの受講者の様子が紹介されています。

このように、柔軟性に自信がない人でも、適切な指導・アドバイスの下、ストレッチを行うと、柔軟性が上がり、身体はかなり変化します。

体重・体脂肪という指標だけでなく、柔軟性という観点でも変化する自分の身体を感じ取れることは、ボディメイクのモチベーションを大きく上げるのではないかと私は思います。

重要：他のパーソナルジムにはない「ケア」を取り入れているからこそ、効率よくダイエットやボディメイクを実現できます。

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「食事指導が的確」は本当？

⇒　本当です。ただし、マンスリー・プランの食事指導は対面のみなので注意。

ASPI（アスピ）の食事指導は、管理栄養士監修のもと、極端な食事制限を行わない3食食べる食事指導を行います。

特に、1～3か月の短期集中「シェイプアップ・プラン」は毎食の食事内容をLINEで共有し、その都度アドバイスを受けることができます。

１）食事摂取量の内訳を計算してくれる

２）食事内容に対する細かいアドバイスをくれる

３）食事に関する豆知識を教えてくれる

受講者が毎食の食事報告をすると、一日の終りに管理栄養士が食事内容の「糖質量」「たんぱく質量」「脂質量」を計算し、「摂取総カロリー」などの数値を細かく示してくれます。

さらに、「どうすればよりたんぱく質を摂りやすいか」など、具体的なアドバイスや、代替案を提示してくれるので、自然と栄養バランスのよい食生活が送れるようになります。

mana

過度な我慢や制限が必要ないのは嬉しいポイントですし、

ここで得られた知識や経験は、プラン終了後の生活にも役立ちます！

ただし、「1回3,500円～」の月額制コース「マンスリー・プラン」にはLINEでの食事指導はつきません。

対面での食事指導でも医学的エビデンスのある情報を元にした食事指導は受けられますが、もっと自分の「食事内容を管理してほしい」「1か月以内に〇kg必ず痩せたい」という人は「シェイプアップ・プラン」を選びましょう。

ASPI（アスピ）の食事指導についての口コミ・評判は以下の通りです。

5.0
減量とボディメイクが目的で通っています。食事指導のサポートでは、必ず良かった点を挙げた上で改善点を指導してもらえます。モチベーションの維持という見えない戦いを続けるには、こういった細やかな配慮が非常にありがたいです。
引用元：Googleマップ

5.0
元々、運動習慣がなかったのですが、通い続けて1年になり自分でも驚いてます。フォームをしっかりみてくれるので、効率良く鍛えることができています。またトレーニングの合間に、食事や体の構造、お家でのトレーニング方法についても教えてくださるので、毎回とても勉強になってます。今後ともよろしくお願いします！
引用元：Googleマップ

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ASPI 公式サイト

「料金が安い」は本当？

⇒　現状、30日～の短期ボディメイクプラン「シェイプアップ・プラン」の料金は他パーソナルジムと比べて特別安いわけではありません。

ただし、月額制の「マンスリー・プラン」は正真正銘1回3,500円～という業界最安級の価格設定なので、安い料金で継続できるパーソナルジムを探している人は「マンスリー・プラン」を選択すれば間違いないでしょう。

mana

実際に、他の大手パーソナルトレーニングジムと比較すると料金の違いは以下のようになります。

他のパーソナルトレーニングジムとの比較表

短期ボディメイクコースの比較

ジム名	ASPI （シェイプアップ・プラン）	チキンジム	リボーンマイセルフ	24/7Workout
期間・回数	2か月14回	2か月16回	2か月16回	2か月16回
入会金	体験当日入会：0円	35,000円	22,000円	※コース料金に含む
コース料金	211,000円	140,400円	184,800円～220,000円	257,400円
1回当たり（入会金＋コース料金）/回数	15,071円	10,963円	12,925円～15,125円	16,088円
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

mana

このように、他ジムと比べて特別安いわけではないですね。

マンスリー・プランとの比較

ジム名	ASPI （マンスリー・プラン）	BEYOND	アップルジム	かたぎり塾
料金タイプ・回数	月額制・月8回	チケット制・20回	チケット制・8回	月額制・月4回
入会金	体験当日入会：0円	0円	33,000円	体験当日入会：22,000円
コース料金	28,000円	176,000円	49,280円	30,800円
1回あたり	3,500円	8,800円	6,160円	7,700円
1回あたりの時間	30分	50分	45分	60分
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

mana

月額制やチケット制の他ジムと比べると、ASPIの料金の安さが際立っています。

また、ASPIのマンスリー・プランであれば30分または60分のトレーニングをその日の状態によって選ぶこともできますよ。

ASPIの料金に関する口コミ・評判は以下の通りです。

5.0
無料体験で効果を感じたので入会しました。入会後、何人かのトレーナーさんとトレーニングしましたが、前回のデータをきちんと理解した上でトレーニングしてくれるので、継続性もありやり易いです。料金もリーズナブルなので、今後も続けたいと思います。
引用元：Googleマップ

5.0
他の方の口コミでもありましたが、ASPIは、他のパーソナルジムと違い、月額制で続けやすい料金設定なので、お財布に無理なく通い続ける事ができます。大変ありがたいです。
引用元：Googleマップ

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ASPI 公式サイト

「モデルが通うから信頼ができる」は本当？

⇒　モデルが通うのはイメージ戦略・プロモーション戦略が含まれるため、必ずしも「モデルが通うから信頼できる」わけではありません。

mana

とはいえ、きれいなモデルが実際にASPIでトレーニングしている様子がインスタグラム等にたくさんアップされており、「自分もこんな風になりたい」と利用者のモチベーションが上がるのも事実ですよね。

この投稿をInstagramで見る

さくまみお (美ボディ研究部🥄部長)(@sakuma_mio)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る

倉田瑠夏(@ruka.kurata)がシェアした投稿

mana

また、ASPI（アスピ）は一般の利用者からの評判も多数寄せられており、評価も高いので、総合的に見て信頼できると言えるでしょう。

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ASPI 公式サイト

その口コミ本当？ASPI（アスピ）の悪い口コミ4選の真偽をチェック

ASPIには、その他5つの良い口コミ・評判が寄せられていますが本当でしょうか？

ASPIに寄せられた悪い口コミの真偽は？

「予約が取りにくい」は本当？
「返金保証がない」は本当？
「勧誘がきつい」は本当？
「サービスが質素」は本当？

「予約が取りにくい」は本当？

⇒　現在は解消されています。

スタッフは感じが良いけど、人気の人は早めに予約しないと土日はすぐ埋まるイメージ。
Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/xyhqV3hzXBahRi3N6

パーソナルジムが混みすぎてて予約とれない
aspiー！！見てるかー！？？？
— θはいしゃθ (@teihen8ha) October 12, 2020

ASPIに寄せられた悪い口コミで最も多かったのが「予約が取りづらい」というものでした。

が、この状況を受け、ASPIは2022年より予約システムの変更を行いました。

具体的には毎月12日に翌月のウェブ予約を公開する形になりました。

また、ASPIは入会店だけでなく、どの店舗でトレーニングを受けてもOK！

これをうまく活用すれば、スムーズに予約が取れるでしょう。

たとえば、

fitちゃん

１８時からの「新宿代々木店」が空いていないから今日は「新宿三丁目御苑店」にしよーっと♪

という柔軟な通い方も可能です。

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ASPI 公式サイト

「返金保証がない」は本当？

⇒　残念ながらASPI（アスピ）には返金保証はありません

「３０日以内に痩せなかったら全額返金保証」などという「返金保証」のあるパーソナルトレーニングジムもありますが、ASPI（アスピ）には返金保証はありません。

mana

「返金保証」はありませんが、逆に契約期間の「縛り」や「違約金」も一切ないので、気軽に利用できるのはありがたいですね。

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ASPI 公式サイト

「勧誘がきつい」は本当？

⇒　一部そのような口コミが見られました。

勧誘がしつこい。考えますって断っても1ヶ月だけでもってしつこく勧誘してくる。1時間の体験が結局2時間もかかりました。
Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/sKGBDHpSLzc9ZmYPA

若干ですが「勧誘がしつこい」という口コミがありました。

ほかのパーソナルトレーニングジムも検討している場合や、一度家に持ち帰ってから検討したい場合は「一度考えてから改めて連絡する」という旨をはっきり伝えられるようにしましょう。

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ASPI 公式サイト

「サービスが質素」は本当？

⇒　余分な広告やサービスを抑えることで業界最安価格帯でのトレーニングを提供しています

mana

例えばシェイプアップ・プランでは無料で提供しているレンタルウェアがマンスリー・プランでは有料となっています。

また、ASPIには全店舗シャワー設備はありません。

人によっては「シャワーはマスト」という方もいるかと思いますが、複数の方が利用する衛生面・安全面を考慮し、ASPI（アスピ）では、全店舗シャワーの設置をしていません。

mana

制汗剤やボディシートなどのアメニティは用意されていますし、

空調もバッチリ管理されているので、

「シャワーがないのは全然デメリットに感じなかった」

という口コミもありました。

スポ子さん

私もまずは無料体験してみて、

シャワーがなくても大丈夫なのか確かめてみれば良いかな！

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ASPI 公式サイト

mana

以上がASPI（アスピ）に寄せられた良い口コミ・悪い口コミの真偽でした。

皆さんの疑問は解消されたでしょうか？

次の章からは、ASPI（アスピ）の各料金プランについてもう少し詳しく解説します。

ASPIのマンスリー・プランの料金、特徴とおすすめな人

ASPIの「マンスリー・プラン」は、1回3,500円～（※）という業界最安水準でパーソナルトレーニングジムに通える月額制（サブスク型）のプランで、

月会費制（サブスク型）でなるべく安くパーソナルトレーニングを受けたい
半年、1年などの長期スパンで少しずつ理想の身体を目指したい
食事指導はほどほどで良いから、トレーニング習慣をつけたい
短期パーソナルジム卒業後の継続できるジムを探している

という人におすすめです。

※プランCを利用した場合

スポ子さん

1回3,500円～ってすごく安いけど、ホント？

ローンのことなんじゃないの？

mana

・・・と思いますよね。

ASPIの「マンスリー・プラン」は、ローンではなく本当にその月に支払う月会費なんです。

まずは以下で「マンスリー・プラン」の料金について確認してみましょう。

マンスリー・プランの料金と内容は以下のとおりです。

入会金　通常55,000円 → 公式から申し込み、体験当日入会で11,000円！ （税込）
さらに、月8回プランに申し込みの場合は入会金0円！

マンスリー・プランA

月会費	7,600円/月
トレーニング時間/回数	1回30分/月2回または 1回60分/月1回
30分1回あたり	3,800円

税込

マンスリー・プランB

月会費	15,200円/月
トレーニング時間/回数	1回30分/月4回または 1回60分/月2回
30分1回あたり	3,800円

税込

マンスリー・プランC

月会費	28,000円/月
トレーニング時間/回数	1回30分/月8回または 1回60分/月4回
30分1回あたり	3,500円

スポ子さん

マンスリー・プランCなら、本当に30分1回3,500円だし、それ以外のプランでも30分1回3,800円になるんだ！すごい！

mana

おすすめのコースは月額28,000円（1回3,500円）の「マンスリー・プランC」です。

月に４～8回通うことで、しっかりとダイエットやボディメイクの効果を出すことができます。

重要：格安でも短期でしっかり効果を出すなら「マンスリー・プランC」（30分×月8回or60分×月4回）を選びましょう！

＼初回体験0円！モデルも通う本格＆格安パーソナル／

ASPI 公式サイト

ASPIのシェイプアッププランの料金、特徴とおすすめな人

ASPI（アスピ）のシェイプアッププランは、

シェイプアッププランがおすすめな人

なるべく短期集中で痩せたい
1か月でも痩せる結果が出せるジムを探している
短期ファスティングやデトックスに興味がある

という人におすすめなプランです。

シェイプアッププランは全部で3種類です。

入会金　通常55,000円 → 無料体験当日入会で11,000円！

プラン名	期間	トレーニング回数 /時間	料金（税込）	目標減量「kg」
シェイプアップ30プラン	30日	7回（60分）	98,780円	3～5kg
シェイプアップ60プラン	60日	14回（60分）	187,000円	5～12kg
パーフェクトプラン	90日	21回（60分）	241,780円	12～20kg