コラム

fitちゃんスクワットだけでもダ痩せられる？スポ子さん運動するのが面倒で…手軽なダイエット方法を知りたいこんな風に思っている人はいませんか？結論から言うと、やり方次第では「スクワットだけ」でも痩せることは可能です。ただし、それには正しい知識...

fitちゃん家出できるウォーキングや踏み台昇降だけで簡単に痩せたいスポ子さん筋トレは苦手だから有酸素運動で痩せられないかな？こんな風に思っていませんか？ウォーキングやジョギングなどに代表される有酸素運動は自宅にいながら取り入れることができる...

fitくん頑張ってジムに通おうと思うけどいつも三日坊主になってしまうんだよな…こんな風に思っていませんか？フィットネスジム利用者の継続率は、3か月で37％、1年後にはわずか4%未満に減少するというデータ（※１）からも読み取れる通り、ジムを継...

クリスマスに始まり、忘年会、正月と、お酒を飲んだり、おいしい食べ物をたくさん食べる機会が増える年末年始。加えて、自宅や実家でゆっくり過ごす方も多いですよね。ここで心配なのが「正月太り」。大正製薬が行った調査によると、20～30代の働く女性2...

ランニングやサイクリングに代表される有酸素運動と、筋トレや短距離走に代表される無酸素運動。聞いたことはあるけど、違いやダイエットにおける効率よいアプローチの方法を聞かれるとよくわからない人も多いでしょう。この記事では、fitちゃんダイエット...

fitちゃんパーソナルトレーニングっていつまで続ける？やめるタイミングは？スポ子さんパーソナルトレーニングってやめた後どうしたら良いの？こんな疑問を解消します。筋力トレーニングにおける最新のスポーツ科学を交えて詳しく解説していきます。パーソ...