暗闇フィットネス
【2026年最新】銀座のおすすめ暗闇フィットネス7選。ボクシング・トランポリン・筋トレが人気！
コラム
コラム なぜ私は今でも総合スポーツジムを勧めるのか｜パーソナルジム・ピラティス全盛時代にあえて逆を言う理由
fitちゃんジムに通うなら、結果を出せるのはやっぱりパーソナルジム？でも、正直ちょっと高そうで続けられるか不安…。スポ子さん流行っているピラティススタジオ、気になるけど料金を見ると迷うなあ…。こんな風に思っていませんか？現在の日本では、パー...
コラム 20 分未満では脂肪燃焼しない？最新研究が証明する短時間有酸素運動の効果｜#1日1フィット
「有酸素運動をするなら20分以上行わないと脂肪燃焼効果が出ない」という話を聞いたことがありますか？本当に20分未満では脂肪燃焼効果を期待できないのでしょうか？答えは・・・▼▼▼答えはNo！現代のスポーツ科学では20分未満（例えば10分）の運...
コラム 筋肉痛が来ないと筋トレの効果はない？#1日1フィット
fitちゃん筋肉痛がこないとトレーニングの効果はない？トレーニングを始めると、このような疑問を持つ人が多いと思いますが実際はどうでしょうか。答えは…▼▼▼mana答えはNO！筋肉痛は「筋肉に十分な刺激が入ったサインのひとつ」ではありますが、...
コラム 運動後も消費カロリーが高い状態が続く現象を何という？#1日1フィット
fitちゃんダイエットで脂肪を効率よく燃やすには運動が必要って聞きました。でも、脂肪が燃えるのって運動中だけなのかな？manaそう思う人が多いですよね。実は、ある条件を満たすと、運動後も脂肪が燃え続ける身体の仕組みがあるんです。その効果の名...
コラム 筋トレなしの有酸素だけじゃ痩せにくい？今こそ●●●がおすすめ！#1日1フィット
ダイエットをしよう！と意気込んでいる人へ。今、どんな運動をしようとしていますか？まずはウォーキングやランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる人は多いと思いますが、残念なことに、有酸素運動だけだと、一時的にカロリーは消費できても、筋肉が減って...
コラム 縁の下の力持ち！緑茶を飲むと1日〇〇kcalの消費カロリーがUPする！？#1日1フィット
日々の生活の中でよく飲む緑茶。最近は「ヘルシア」「特茶」「お～いお茶 濃い茶」などのペットボトル飲料に「内臓脂肪を減らす」などのうたい文句を見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。スポ子さん本当なのかな？manaいくつかの実験により...
コラム 体重60㎏の人は、ウォーキング1時間で何kcal消費する？#1日1フィット
ダイエットや健康維持の基本といえば「ウォーキング」。初期投資が少なく、いつでもだれでも簡単に始められますね。でも、実際どのくらいカロリーを消費しているかを知っていますか？たとえば体重60㎏の人が、ゆっくりではなく“しっかり歩いた場合”、1時...
コラム ダイエットの要注意！〇〇〇だと、ホルモンバランス乱れで食欲が増える！#1日1フィット
これからダイエットを始める人、現在ダイエット中の人…食事管理にも気を付けたいと思いつつ、食欲が増えて困ってしまう経験はありませんか？実は〇〇〇だと、ホルモンバランスの乱れで食欲が増えてしまうことが分かっています。〇〇〇とは…▼▼▼答えはなぜ...
コラム 水を1日2リットル飲むと代謝が〇〇％UPする！？#1日1フィット
ダイエット中、「水をたくさん飲むと痩せるらしい」と聞いたこと、ありませんか？でも実際、どれくらい代謝が上がるのか、科学的にはどうなのでしょう？というわけで、今回は水を1日2リットル飲むと代謝がどれくらいUPする可能性があるのか、想像してみて...
コラム ダイエットするなら「朝食抜き」より〇〇が大事！#1日1フィット
ダイエットするときに多くの人がまず「気をつけなくては…」と思うのが食事管理ですよね。だからといって「朝ごはんを抜けば痩せる」と思っていませんか？実は、朝食を抜くと血糖値が乱れやすく、かえって脂肪を溜め込みやすい体になります。結論！ダイエット...