ジム
【保存版】ジム初心者が揃えたい持ち物・グッズまとめ
コラム
コラム 水を1日2リットル飲むと代謝が〇〇％UPする！？#1日1フィット
ダイエット中、「水をたくさん飲むと痩せるらしい」と聞いたこと、ありませんか？でも実際、どれくらい代謝が上がるのか、科学的にはどうなのでしょう？というわけで、今回は水を1日2リットル飲むと代謝がどれくらいUPする可能性があるのか、想像してみて...
コラム 体重60㎏の人は、ウォーキング1時間で何kcal消費する？#1日1フィット
ダイエットや健康維持の基本といえば「ウォーキング」。初期投資が少なく、いつでもだれでも簡単に始められますね。でも、実際どのくらいカロリーを消費しているかを知っていますか？たとえば体重60㎏の人が、ゆっくりではなく“しっかり歩いた場合”、1時...
コラム ダイエットするなら「朝食抜き」より〇〇が大事！#1日1フィット
ダイエットするときに多くの人がまず「気をつけなくては…」と思うのが食事管理ですよね。だからといって「朝ごはんを抜けば痩せる」と思っていませんか？実は、朝食を抜くと血糖値が乱れやすく、かえって脂肪を溜め込みやすい体になります。結論！ダイエット...
コラム 体脂肪1kgを落とすには、何kcal減らせばいい？#1日1フィット
ダイエットやボディメイクを目指すうえで避けて通れないのが体脂肪を減らす作業。体脂肪率を1㎏落とすには何キロカロリーを減らす必要があるでしょうか？1,000kcal？3,500kcal？それとも10,000kcal？答えは・・・▼▼▼mana...
コラム クロールをゆっくり長く泳ぐコツ
こんにちは、mana（@mana60224842）です。以前私はフィットネスクラブで子供の体操指導をしていましたが、同じプールで行われる水泳にはほぼ関わり無しでした。それでも、年に1度、2月に行われる「通信記録会」という800ｍ、1500m...
コラム 【だけダイエット】スクワットだけで痩せる？驚きの事実と実践方法を紹介！
fitちゃんスクワットだけでもダ痩せられる？スポ子さん運動するのが面倒で…手軽なダイエット方法を知りたいこんな風に思っている人はいませんか？結論から言うと、やり方次第では「スクワットだけ」でも痩せることは可能です。ただし、それには正しい知識...
コラム 【だけダイエット】有酸素運動だけで痩せる？理想の方法はコレ！
fitちゃん家出できるウォーキングや踏み台昇降だけで簡単に痩せたいスポ子さん筋トレは苦手だから有酸素運動で痩せられないかな？こんな風に思っていませんか？ウォーキングやジョギングなどに代表される有酸素運動は自宅にいながら取り入れることができる...
コラム ピラティスで体重は減る？答えと仕組みを徹底解説！
fitちゃんピラティスで体重は減る？ピラティスをすれば痩せられる？ピラティスを始めるか迷っている人は、まず最初にこのような疑問を持つことが多いでしょう。この投稿では、「ピラティスで体重は減るのか？」という疑問に答えるとともに、注目したいピラ...
コラム ジムが3日坊主で続かない⁉原因と続けるコツを解説
fitくん頑張ってジムに通おうと思うけどいつも三日坊主になってしまうんだよな…こんな風に思っていませんか？フィットネスジム利用者の継続率は、3か月で37％、1年後にはわずか4%未満に減少するというデータ（※１）からも読み取れる通り、ジムを継...
コラム 正月太りを絶対解消したい人の短期ダイエット・リセット法7選
クリスマスに始まり、忘年会、正月と、お酒を飲んだり、おいしい食べ物をたくさん食べる機会が増える年末年始。加えて、自宅や実家でゆっくり過ごす方も多いですよね。ここで心配なのが「正月太り」。大正製薬が行った調査によると、20～30代の働く女性2...