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AIパーソナルトレーニングのファディーは1回300kcalを消費できると言われている新感覚の女性専用フィットネスですが、「ファディーは痩せない」という口コミを見て、不安に感じていませんか？
ファディーは女性専用・1回30分という手軽さが魅力の一方で、
「本当にダイエット効果はあるのか？」という疑問を持つ人も少なくありません。
そこで本記事では、全国26店舗のGoogleマップ口コミをもとに、
「痩せた人」と「痩せなかった人」の実態を徹底的に分析しました。
その結果、
痩せたと実感している人は91.5%、痩せなかった人は8.5%
というデータになりました。
口コミを詳しく見ると、結果が出る人と出ない人には明確な違いがありました。
本記事では、
- 痩せた・痩せなかった人の割合と傾向
- なぜ「痩せない」と言われるのか
- ファディーで結果を出すための正しい使い方
を、フィットネス指導経験の視点も踏まえて解説します。
結論｜ファディーは痩せない？91.5％の人が”痩せた”と実感
今回、全国26店舗・153件の体重や体脂肪変化に関する口コミを分析した結果、
91.5％の人が「痩せた（何らかの変化を実感）」、痩せなかった人は8.5％という結果になりました。
すごい、ほぼ絶対痩せられるってこと？
データを見ると痩せられる割合がかなり大きいことが分かりますが、必ず誰でも痩せられるというわけではありません。
ファディーで痩せられた人・痩せられなかった人を詳しく分析すると、それぞれの結果において共通する傾向が見られました。
ファディーで「痩せた」人の共通点
まず、「痩せた」との口コミの共通点として
- 週2〜4回以上の頻度で通っている
- 3ヶ月以上継続している
- 食事管理も並行している
という人が多い傾向がありました。
ファディーで「痩せない」人の共通点
一方、「痩せられなかった」との口コミでは、
- まだ始めて1〜2ヶ月程度の短期間
- 週1回など低頻度
- 食事を特に変えていない
といった傾向が見られました。
なお、今回の「痩せた」という定義には、単なる体重減少だけでなく、
体脂肪が減った・ウエストが引き締まった・見た目が変わったといった変化も含めています。
これはフィットネスの観点でも重要で、
体重だけが落ちて筋肉量まで減ってしまうよりも、
体脂肪が減り、身体機能が向上する方が健康的でリバウンドしにくいからです。
ファディーは「運動習慣を作りながら長期的なダイエットを目指せるジム」
結論としてファディーは、「痩せないジム」ではありません。
ただし、短期間で一気に体重を落とすジムではなく、運動習慣を作りながら体を引き締めていくジムであると言えます。
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【参考】ファディーのダイエット効果に関する調査概要
- 抽出口コミ数：Googleマップにて全国26店舗・計153件
- 「体重」「体脂肪」「痩せた」「痩せない」「ウエスト」などのキーワードから目視にてダイエット結果を抽出・分類
- 「体重が減っていない」場合でも「体脂肪が減った」「ウエストが細くなった」などの体組成変化が顕著な場合は「痩せた」に分類
| 店名 | 痩せた | 痩せない |
|---|---|---|
| ファディー コープ府中寿町 | 3 | 1 |
| ファディー千歳烏山 | 3 | 3 |
| ファディー小岩 | 7 | 2 |
| ファディー葛西 | 1 | 1 |
| ファディー梅屋敷 | 5 | 0 |
| ファディー武蔵小杉医大通り | 9 | 0 |
| ファディー湘南台 | 1 | 0 |
| ファディー北浦和 | 4 | 0 |
| ファディーMEGAドン・キホーテ三郷 | 9 | 0 |
| ファディーブランデつくば並木 | 4 | 0 |
| ファディー水戸千波 | 2 | 0 |
| ファディー宇都宮中泉 | 12 | 2 |
| ファディー山形南 | 5 | 0 |
| ファディー水沢 | 9 | 1 |
| ファディー八山田 | 2 | 0 |
| ファディー名古屋本郷 | 4 | 0 |
| ファディー鈴鹿中央通り | 11 | 0 |
| ファディー蒲生 | 1 | 1 |
| ファディー阪急富田駅前 | 9 | 0 |
| ファディー甲南山手駅前 | 7 | 1 |
| ファディー京都北山 | 6 | 1 |
| ファディー宇治小倉 | 10 | 0 |
| ファディー草津エイスクエア | 9 | 0 |
| ファディー岡山野田 | 4 | 0 |
| ファディー松江東津田 | 2 | 0 |
| ファディー徳山デッキ | 1 | 0 |
| 合計 | 140 | 13 |
| 91.50% | 8.50% |
| 口コミ総数 |
| 153 |
ファディーで痩せなかった人はどんな人？口コミをもとに分析！
26店舗で8.5％のみの「痩せなかった」という口コミですが、具体的にどのような人がファディーに通っても痩せにくいのか分析した結果、フィットネスの専門家として以下ように結論付けられました。
１）運動だけで痩せようとしている人
２年弱通っています。痩せたい、と希望される方はここでのメニュープラス食事制限、有酸素運動等など自己管理が必要と思います。
引用元：みん評「ファディー」
ファディーのトレーニングは、1回あたり約300kcalの消費と言われています。
一見すると十分に感じるかもしれませんが、ダイエットの観点では運動だけで体重を落とすのは効率的とは言えません。
例えば、体脂肪1kgを減らすには約7200kcalの消費が必要とされており、
単純計算ではファディー24回分（約1ヶ月）でようやく1kg減るペースになります。
しかし実際には、日々の食事で簡単に数百kcalは増減するため、
食事管理をしていない状態では、運動の消費分が相殺されてしまうケースも多いです。
そのため、口コミにもある通り
- 食事の見直し
- 日常の活動量（歩行など）の増加
といった要素を組み合わせることが、ダイエット効果を高めるために重要です。
２）継続期間・頻度が不足している人
始めて1ヶ月経ちました。
体重の変化はまだありませんが、肩を動かす運動のおかげで肩こりが改善しました！
運動不足解消とダイエットをしたくて入会しました。
まだ入会して1ヶ月なので数値にはあまり変化はありませんが、肩こりが良くなったり睡眠の質がよくなったりと身体に変化が起こっていることを感じられています。
これらの口コミから分かる通り、1ヶ月程度では体重の変化が出にくいのが実態です。
ファディーは1回30分・中強度のトレーニングで、
短期間で一気に体重を落とす設計ではなく、継続によって体を変えていくプログラムです。
実際、ダイエットの変化は以下の順で現れることが多いです。
- 1ヶ月目：肩こり改善・睡眠の質向上など体調の変化
- 2〜3ヶ月目：体脂肪・見た目の変化
- 3ヶ月以降：体重の変化が見え始める
さらに、ダイエットを成功させるのには「頻度」も重要です。
口コミを分析すると、結果が出ている人の多くは
- 週2〜3回以上を継続
- 多い人では週4〜5回通っている
という傾向がありました。
一方で、
- 週1回程度
- 行けるときだけ通う
といった低頻度では、消費カロリーが不足しやすく、変化を実感しにくくなります。
３）短期ダイエットが目標なのに食事管理を取り入れていない人
なかなか体重は、減りませんが、地道にやっていると、少しずつ筋肉量が、増えてきて、運動するのが、嫌でなくなってきました。
この口コミのように、運動によって身体の変化は出ているものの、体重が減らないケースは少なくありません。
その大きな理由が、「食事管理を取り入れていないこと」です。
ダイエットの基本は、
摂取カロリー ＜ 消費カロリーの状態を作ることですが、
- 運動（ファディー）：消費カロリーを増やす
- 食事：摂取カロリーをコントロールする
という役割があります。
つまり、人間の身体は運動だけを頑張っても、食事が変わらなければ体重は落ちにくい構造になっています。
特に「短期間で体重を落としたい」という場合は、
運動以上に食事管理の影響が大きくなります。
一方で、この口コミのように
- 筋肉量が増える
- 運動習慣が身につく
といった変化は、ファディー単体でも十分に得られます。
しかし、「体重を落とす」という明確な目標がある場合は、食事管理を組み合わせることが前提になります。
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ファディーで体重が減らない？それでもダイエット効果を感じたのはどんな人？
ファディーでは、「体重は減っていない」との口コミも見られます。
ただし、「体重が減っていない＝ダイエットに失敗している」というわけではないことが、トレーニング科学の観点からも、実際の利用者の口コミからも良くわかります。
ここでは代表的な3つの声を紹介・解説します。
１）ウエストのサイズがダウンした
体を動かし汗をかくと気持ちも良く、体重は大きくは減ってませんが、少しウエストが締まってきました。
月一度のカウンセリングがあるのも嬉しいですし、仕事帰りに気軽に寄れるのも助かってます。残念ながら体重は減ってませんが、ウエスト周りがかなり引き締まってきて、ベルトの穴の位置が変わりました！
これらの口コミから分かるのは、体重が減っていなくても見た目はしっかり変わるという点です。
ファディーのトレーニングは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた内容になっており、
継続することで体脂肪が徐々に減り、同時に筋肉が維持・向上していきます。
その結果として、
- ウエストが引き締まる
- 体のラインが変わる
- 服のサイズ感が変わる
といった「見た目の変化」が先に現れることが多いです。
特に女性の場合、筋肉量が大きく増えにくいため、
体脂肪が減っても体重自体は大きく変わらないケースも珍しくありません。
しかし、ベルトの穴の位置が変わるような変化は、
確実に体脂肪が減っているサインであり、ダイエットとしては非常に良い状態です。
２）体脂肪と筋肉量に変化
体重の減少はないですが、体脂肪の減少、筋肉量の増加があって、少しでも変化が見られて嬉しいです。
好きな時間にトレーニングできて
筋肉量が増えて体脂肪が下がりました。健康診断でも腹囲が昨年よりも4センチ痩せました。
これらの口コミから分かるのは、体重が変わらなくても「中身」は確実に変化しているという点です。
ファディーのトレーニングは、単なる有酸素運動ではなく、筋力トレーニングの要素も含まれています。
そのため、
- 体脂肪は減る
- 筋肉量は増える（または維持される）
という変化が同時に起こりやすくなります。
この場合、脂肪が減って軽くなる一方で、筋肉は脂肪より重いため、
体重としては大きな変化が出ないこともあります。
しかし実際には、
- 体脂肪率の低下
- 引き締まった体型
- 基礎代謝の維持・向上
といった、ダイエットとして理想的な状態に近づいています。
特に筋肉量が維持・増加している状態は、
リバウンドしにくい身体を作る上でも重要な要素です。
３）血液検査の数値が良くなってきた
ダイエット目的で通ってます。体重は減ってませんが、検査の値は良くなってきたり、睡眠の質が良くなりました。
体脂肪、ガンマGTP、減りました！
体重はそれほど変わらないけど、お腹周りはスッキリしました
これらの口コミから分かるのは、体重以上に「健康状態」が改善しているケースが多いという点です。
運動習慣がつくことで、
- 血中脂質の改善
- 肝機能（γ-GTPなど）の改善
- 睡眠の質の向上
といった変化が起こることは、一般的にも知られています。
特に、体重が変わらなくても数値が改善している場合、
内臓脂肪が減少している可能性が高い状態です。
内臓脂肪は見た目には分かりにくい一方で、
- 生活習慣病リスク
- 疲れやすさ
- 代謝の低下
に大きく関わるため、改善することで日常生活の快適さにもつながります。
つまりファディーは、
「体重を落とすだけのダイエット」ではなく、身体全体の状態を改善するアプローチと言えます。
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ファディーで痩せた人はどんな人？口コミ分析で分かった共通する特徴
ファディーで「痩せた！」との口コミを上げている人の多くは「体重」という見えやすい指標でも確実な結果を出していますが、それらの口コミを分析すると「痩せる結果が出せる」共通する特徴が見えてきます。
１）週2~5回の高頻度で通っている
9月頃から週2〜3回通って約2kg痩せました。これからも頑張りますので、よろしくお願いいたします。
近くで通いやすいので、週4-5日通っています。
2ヶ月通って、体脂肪マイナス1.3%、筋肉量プラス0.6kg♬
これらの口コミから分かる通り、結果が出ている人は一定以上の頻度で通っている傾向があります。
ファディーは1回あたりの消費カロリーが約300kcalと大きすぎないため、
「回数を重ねることで効果を積み上げて効果を出す」カリキュラムになっています。
そのため、
- 週2〜3回：無理なく継続できる標準ライン
- 週4〜5回：より早く変化を実感しやすい
という違いが出てきます。
一方で、週1回程度では単純に消費カロリーが不足しやすく、
ダイエット効果を感じにくくなります。
２）3か月以上継続している
体脂肪減と体のバランスを整えたくて入会して一年弱、週3通えています。
個人に合ったレベルでプログラムを組んでいただけているので、無理なく楽しく続いています。
1年前にはできなかった運動が少しずつできるようになりました。体重も4キロくらい体脂肪も4%くらい少しずつ減り、うれしいです。
通い初めて１年になります。
体重は、5キロへりました。
これらの口コミから分かるのは、3ヶ月以上の継続で明確な変化が出てくるという点です。
ファディーのような運動習慣型のジムでは、
- 1ヶ月：体調やコンディションの変化
- 2〜3ヶ月：見た目・体脂肪の変化
- 3ヶ月以降：体重の変化
という流れで成果が現れることが一般的です。
特に1年単位で継続している人は、
- 体重減少
- 体脂肪減少
- 運動能力の向上
といった複数の成果を同時に得ています。
３）月1回のカウンセリングを有効活用している
初ジム＋運動の習慣がないところから始め、8ヶ月で約7kgの減量に成功しました。まだまだ目標体重には届かないので頑張りが必要ですし、停滞期もありましたが、カウンセリングで振り返る度に日々の食事改善や運動回数などなど…努力を褒めてくださるので、やる気をなくすことなく継続できています！
定期的なカウンセリングでアドバイスや、目的に合ったメニューを作ってくれたりかなり手厚いです。入会して2年になりますが、体重−12キロ、体脂肪−18%、筋肉量+2キロと、理想の体型に近づいてきました。
これらの口コミから分かるのは、カウンセリングを活用している人ほど結果が出やすいという点です。
ファディーでは月1回のカウンセリングで、
- 目標の再設定
- 食事内容の見直し
- トレーニング強度の調整
などを行うことができます。
ダイエットは、単に運動を続けるだけでなく、
途中での軌道修正が非常に重要です。
特に、
- 停滞期でモチベーションが下がる
- 自己流でやり方がズレる
といったタイミングで、第三者のアドバイスが入ることで継続しやすくなります。
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【専門家視点】ファディーのトレーニングは1回約300kcal消費をどう捉ええるか
ファディーのトレーニングは1回約300kcalを消費すると言われているプログラムです。
これを踏まえ、本格的なダイエットとしてファディーを有効活用するにはどうすればよいか、フィットネスの専門家視点で解説します。
体脂肪1kgを減らすには7,200kcalの消費が必要
ダイエットの基本として、体脂肪1kgを減らすには約7200kcalの消費が必要とされているため、
単純計算では約24回のトレーニングで1kg減少するペースになります。
（※他の摂取カロリーや日常の消費カロリーは考慮しない単純計算）
この数字だけを見ると、「効率が悪い」と感じるかもしれません。
実際、短期間で一気に体重を落としたい場合には、ファディー単体では不十分です。
しかし重要なのは、ファディーはそもそも短期ダイエット向けの設計ではないという点です。
ファディーの特徴は「継続しやすさ」「習慣化」
ファディーの特徴は、
- 1回30分で完結する
- 予約不要で通える
- 日常生活の中に組み込みやすい
といった「継続しやすさ」にあります。
実際、同じテナント内にスーパーマーケットがある店舗も多く、買い物ついでなどのスキマ時間で通うことが可能です。
したがって、ファディーは一度に大きく消費するのではなく、コツコツ積み上げる「習慣型ダイエット」に適しています。
そのため、
- 3ヶ月
- 6ヶ月
- 1年
といった中長期で継続することで、徐々に体脂肪が減り、結果として体型が変わっていきます。
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ファディーが向いている人
ファディーは、「激しいトレーニングを頑張るジム」というよりも「続けることで自然と身体を変えていくジム」です。
運動が苦手な人や、これまでジムが続かなかった人にとっては、特に相性が良いと言えます。
ファディーが向いていない人
ファディーは高負荷トレーニングや厳しい食事指導を行うジムではないため、短期集中型のダイエットやボディメイクには向きません。
また、食事管理を行わない場合、体重の変化は出にくくなるため、「運動だけで痩せたい」という人にも不向きです。
まとめ｜ファディーは「痩せないジム」ではなく「継続で結果が出るジム」
今回の口コミ分析では、91.5％の人が何らかのダイエット効果を実感していました。
ただし、その結果は一律ではなく、
- 通う頻度
- 継続期間
- 食事管理
といった要素によって大きく左右されます。
ファディーは、短期間で一気に痩せるジムではありません。
その代わり、無理のない頻度で継続することで、体脂肪が減り、体型が整っていくポテンシャルを秘めたジムとなっています。
なお、「痩せる/痩せない」だけでなく、ファディーの良い口コミ・悪い口コミについてさらに踏み込んで知りたい人は以下記事も参考にしてください。
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