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近年人気が高まっている新しいフィットネスのジャンル「暗闇フィットネス」。
暗闇の中、まるでクラブのような光の変化と音があふれる空間でフィットネスするのは最高に気分が高まります。
ひとくちに「暗闇フィットネス」と言っても、
| ・筋力＆バランストレーニングで体を引き締める ・HIITトレーニングで脂肪燃焼しまくる ・暗闇でドラムスティックを叩きまくる ・暗闇でエアロバイクを漕ぎまくる ・サンドバッグにパンチを打ち込む ・トランポリンでエクササイズ |
などと様々なプログラムがありますが、今回は暗闇フィットネスの中でも特に人気が高い暗闇トランポリンフィットネスについて解説をします。
暗闇トランポリンフィットネスが体験できるおすすめのジムも紹介するので、ぜひジム選びの参考にしてみてください。
暗闇トランポリンフィットネスとは
暗闇トランポリンフィットネスとは、1人用のトランポリンを利用して、暗闇の中で音楽や照明の演出とともにエクササイズを楽しむプログラムです。
日本初のトランポリンフィットネスは暗闇トランポリンフィットネス専用スタジオ「jump one」ですが、近年、そのほかのジムでも、暗闇トランポリンフィットネスができる施設が増えています。
男女兼用スタジオ、女性専用店舗があるため、自分の好みに応じて店舗を選ぶのがおすすめです。
暗闇トランポリンフィットネスは、日常から解放された非日常空間でストレスを発散しながらダイエット効果も期待できるとして人気を集めています。
暗闇トランポリンフィットネスの効果
暗闇トランポリンフィットネスには以下の効果があります。
以下で解説します。
効果１）大きなカロリー消費効果
トランポリン運動は、ランニングの1.7倍のカロリー消費効果があると言われています。
特に太ももやお腹などの大きな筋肉を使うため、ウエストや下半身のシェイプアップに効果的です。
効果２）筋力アップ効果
トランポリン運動は、トランポリンの柔らかいマットの上でバランスをとることを必要とするため、体幹や全身の筋肉を鍛えることができます。
結果、引き締まった基礎代謝の高い体を作ることができます。
効果３）心理的爽快感・達成感
暗闇トランポリンフィットネスは、ライブコンサートやクラブのような雰囲気で行うため、爽快感や達成感を味わうことができます。
トランポリンでジャンプすると非日常的な「浮遊感」を味わえるのもストレス発散に効果的。
さらに、レッスンが進むにつれ集中力も増していき、インストラクターや他の参加者との一体感も生まれます。トータルでストレスを軽減し、気分をリフレッシュさせる効果があります。
暗闇トランポリンフィットネスの選び方
暗闇トランポリンフィットネスを選ぶ際は、以下の点をチェックして選ぶとよいでしょう。
順に確認しましょう。
選び方１）専用スタジオか、複合スタジオか
暗闇トランポリンフィットネスには、暗闇トランポリンフィットネスだけを行う専門スタジオと、暗闇トランポリンフィットネス以外のプログラム提供や、設備が利用できる複合施設があります。
暗闇トランポリンフィットネス専門スタジオのメリット・デメリット
暗闇トランポリンフィットネス専門スタジオの代表格はjump one（ジャンプワン）です。
暗闇トランポリンのみを利用したいのであれば、jump oneを選ぶのが最善です。
複合スタジオのメリット・デメリット
複合スタジオの代表格は、スポーツクラブルネサンスや、メガロスが挙げられます。
どちらもプールやジムが利用できて、暗闇トランポリンフィットネスやその他のエクササイズレッスンも受講できます。
選び方２）料金で決める
前章のメリット・デメリットでも触れましたが、専門スタジオか、複合スタジオかによって月会費が変わってきます。
専門スタジオの料金は月額15,000円～20,000円くらい、複合スタジオの料金は8,000円台～14,000円くらいです。
選び方３）アクセスで決める
暗闇トランポリンフィットネスに限らず、フィットネスが継続できるかどうかにおいて最も重要なポイントはアクセスです。
駅から近いか遠いか、自宅や職場から近いか遠いか、車やバイクで行く場合は駐車場があるかないか、これによって続けられるかどうかが左右されます。
できるだけ、自分にとってのアクセスが良い施設を選びましょう。
選び方３）体験をして決める
暗闇トランポリンフィットネスは、入会する前に体験できる場合がほとんどです。
また、時期によって体験料金を値下げするようなキャンペーンを行っている場合もあります。
まずは、気になる暗闇トランポリンフィットネスを体験し、どのジムに入会するか決めるとよいでしょう。
おすすめ暗闇トランポリンフィットネス施設を紹介！
それでは、以下で暗闇トランポリンフィットネスを提供しているおすすめフィットネス施設を紹介します。
ぜひ、施設選びの参考にしてください。
jump one（ジャンプワン）｜トランポリン専門スタジオ
おすすめ理由：非日常な運動で、インナーマッスルを鍛えながらシェイプアップ！
| 総合おすすめ度 | |
| 価格満足度 | |
| プログラム・マシンの充実 | |
| スタッフ対応 | |
| 効果 | |
| アクセス |
今月の体験情報：暗闇トランポリン体験1回1,000円（クレジット決済）
jump oneの特徴
jump oneは、暗闇トランポリンエクササイズスタジオです。
一人一台のトランポリンを使用します。以下の動画を見ていただくと、初めてでもできそうな気がするし、何より楽しそうですよね。
トランポリンの運動強度はランニングの1.7倍と言われており、45分間のレッスンで最大450kcal-800kcalも消費可能なのも、嬉しいポイント。
有酸素運動的要素が強いトレーニングなので、ダイエット目的の方は停滞期があるかもしれません。
ただ、非日常な「ジャンプの動き」を繰り返すことで、自然と笑顔に、自然と元気になれるフィットネスなので、ダイエット目的よりも運動不足解消やストレス発散メインの目標を立てるのが良いでしょう。
jump oneの料金（税込）
| 入会金 | 5,500円 ⇒ 体験当日入会で0円 |
| マンスリーメンバー登録料 | 4,400円 ⇒ 体験当日入会で0円 |
| 会員カード発行料 | 1,100円 |
| 月会費 | 14,080円/16,280円/18,480円 |
jump one 店舗エリア
| 東京都内、川崎、船橋、名古屋、大阪、神戸、熊本 |
スポーツクラブルネサンス｜複合スタジオ、スポーツジム
おすすめ理由：暗闇トランポリンUBOUNDが楽しめるほか、その他の暗闇フィットネス、プールなども利用可
今月の体験情報：ルネサンスの1日利用が1,000円！（全施設利用可）
ルネサンスの特徴
ルネサンスは、プールやサウナ、ジム、スタジオが利用できる総合スポーツジムです。
ルネサンスも近年暗闇フィットネス【暗闇WORKOUT】に力を入れており、様々なジャンルの暗闇フィットネスを受講することができます。
特に人気が高いのが暗闇トランポリンフィットネスUBOUND（ユーバウンド）です。
1回のクラス（60分）でおおよそ400～900kcalを消費できます。床で行う運動に比べてトランポリンが足・腰への衝撃を緩和してくれるので、安全にエクササイズすることができます。
ルネサンスの料金（税込）
※例）ルネサンス三軒茶屋の場合
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | 6,050円 |
| 月会費 | ジム＆サウナお試し会員 5,500円 24Hジム会員 6,820円 正会員 14,300円 ほか |
ルネサンスの店舗エリア
| 全国 |
メガロス｜複合スタジオ、スポーツジム
おすすめ理由：メガロスのオリジナルプログラムVOLT JUMPで爽快感抜群
今月の体験情報：体験可能。※料金は店舗要確認
メガロスの特徴
メガロスは、プール、ジム、サウナ、スタジオレッスンなどがすべて利用できる総合スポーツジムです。
スポーツジムの中では暗闇フィットネスプログラム数が群を抜いており、メガロスオリジナルプログラムのVOLT JUMPをはじめ、ボクシング系の暗闇フィットネス、ドラムスティック系の暗闇フィットネスが人気です。
他の総合スポーツジムと比較すると店舗数が少ないのがデメリットですが、女性専用ジムがあるなど、利用者満足度が高いスポーツジムなので、近隣の方はまずはぜひ体験してみましょう。
メガロスの料金（税込）
※麻布十番店の場合
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 6,600円 |
| 月会費 | レッスンフリー 17,930円 デイ 13,178円 ４Days 14,520円 ほか |
メガロスの店舗エリア
| 東京都内、神奈川、埼玉、千葉、愛知、静岡、大阪 |
UBOUNDのみ行えればよければ、提供しているジムは他にもある
暗闇トランポリンフィットネス専門店や、オリジナル暗闇フィットネスを提供しているジムは以上の3つですが、「UBOUNDのみできればよい」という方は、以下の複合スタジオ、総合ジムでも暗闇トランポリンに参加が可能です。
・東急スポーツオアシス
・ジェクサーフィットネス
・スポーツクラブNAS
・ゴールドジム（一部店舗のみ）
・コナミスポーツクラブ（一部店舗）
・ティップネス（一部店舗）
ただし、先にも述べたように、複合スタジオや、総合スポーツジムのUBOUNDレッスンは時間帯や曜日が限られていることが多いため、
・毎日暗闇トランポリンに通いたい
・時間帯を気にせず暗闇トランポリンに参加したい
という方は、jump oneを選ぶのが最善でしょう。
家でもトランポリンができる！？選ぶならSOELUがピッタリ
トランポリンというと、激しいジャンプを繰り返すため、「スタジオに行かないと実施は難しい」と考えている方は多いですよね。
ところが、家の中でも騒音を気にせず、トランポリンエクササイズができる画期的な製品がオンラインフィットネスSOELUより発売されています。
毎月500人限定ではありますが、こちらのページからSOELUに申し込むことで通常9,980円するトランポリンが980円で購入できてしまいます。さらに購入後1か月間はSOELUのトランポリンレッスンも受講できます。
SOELUの継続期間には今のところ縛りがないため、1か月で解約してもOK！
トランポリンエクササイズの効果と楽しさに納得して継続する場合も1か月税込3,800円という価格で継続もできます。
SOELUトランポリンの詳細は、以下公式ページをご参照ください。
暗闇トランポリンにまつわるQ＆A
暗闇トランポリンフィットネスに参加したい！
と思ったら、疑問に思うことも色々ありますよね。以下で、よくある質問とその回答について紹介します。
Q１）暗闇トランポリンフィットネスのレッスン風景ってどんな感じ？
体験したり、始める前に実際の暗闇トランポリンフィットネスの雰囲気を知りたいという声は多いでしょう。
実際の暗闇トランポリンフィットネスの雰囲気はこんな感じです。
これはjump oneの例ですが、他の暗闇トランポリンフィットネスも同じような雰囲気で実施されます。
単にずっとジャンプしているだけでなく、身体をツイストしたり、トランポリンの上でダッシュしたり、動きにバリエーションがあるため、「45分～60分のレッスンがあっという間」という声も多く寄せられています。
Q２）暗闇トランポリンフィットネスは痩せる？実際の消費カロリーを知りたい
暗闇トランポリンフィットネスが痩せるかどうか知りたい
という質問も多く寄せられる質問です。
体重や、自分の中でどれくらい追い込んだ運動を行うかによって異なりますが、1回45～60分の暗闇トランポリンフィットネスを行うと、一般に400kcal～900kcal消費すると言われています。
消費カロリーは体重との兼ね合いもあるので、たとえば50kgの人が1回のレッスンだけで900kcal以上消費するのはやや難しいかもしれませんが、以下のように1回で500kcal程度消費する人は結構いるため、ほぼ説得力のある数字と言えるでしょう。
体脂肪を1kg落とすためには7,000～7,200kcalを消費する必要がありますが、仮に1回のレッスンごとに500kcalずつ消費すると考えると、12～14回のレッスン参加で1kg落とせる計算になります。
つまり、単純計算で週2～3回レッスンに参加すれば1か月1kg程度ずつ痩せていくことができる計算になりますね。
（※もちろん食事（摂取カロリー）との兼ね合いもあるので、もっと大幅に痩せたり、もう少し緩やかに痩せたり…という誤差はあります。）
暗闇トランポリンは頑張りたいけど、ついつい食べ過ぎてしまうからダイエット効果がでないかもしれないな・・・
そんな方におすすめなのが食事管理アプリ「あすけん」です。
「あすけん」は月額0円～300円で利用可能な食事管理アプリです。
１）アプリ上で食べたメニューを選ぶだけで簡単に摂取カロリー・栄養素を自動計算
２）ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じた栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェック
３）体重、体脂肪率の推移を記録できる
登録・スタンダードな機能の利用は0円なので、気になる方はまずはアプリをダウンロードしましょう。
Q３）暗闇トランポリンフィットネスに参加する際の持ち物は？
暗闇トランポリンに参加する場合には、以下の持ち物を持参しましょう。
特にかなり汗をかきますので替えの下着はマストアイテムです。（さすがにレンタルできないので・・・）
店舗によってはウェアの有料or無料レンタルや、タオルレンタルができる場合があります。
また、シューズが必要な店舗と、靴下でレッスンに参加できる店舗があります。
詳細は体験申込店舗に問い合わせましょう。
まとめ：暗闇トランポリンフィットネスをまずは体験しよう！
いかがでしたか？
暗闇トランポリンフィットネスに興味が湧いたら、まずは体験（トライアル）に行ってみましょう。
jump oneであれば、現在1,000円で体験できますし、ルネサンスや、メガロス、その他のスポーツジムであれば、レッスン参加だけでなく、プールやジムなどすべての施設の体験もできるのでおすすめです。
また、通える時間帯が不規則など、ジムに通う時間の捻出が難しそうであれば、自宅でトランポリンフィットネスができるSOELUも選択肢の1つとしても良いかもしれませんね。
継続して通うことで、大幅なダイエット効果も狙えるので、入会を決めたら、まずは3か月程度頑張ってみると結果が出やすいはずです。
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