※当記事はPRを含みます。
EXPA（エクスパ）は、あの有名なパーソナルトレーニングジムRIZAP（ライザップ）のノウハウをギュッと詰め込んだだけでなく、月会費を大幅に安くした、大人気の暗闇フィットネスです。
とはいえ、ネット上の口コミでは「痩せない！！！」とも噂されるEXPA（エクスパ）。
実際、痩せないのか。痩せるにはどうしたら良いのか。
EXPA（エクスパ）体験者・入会者の口コミ・評判を基に、リアルな現状を検証しました。
- 暗闇バイク：
FEELCYCLE(フィールサイクル)
- 暗闇ボクシング：b-monster(ビーモンスター)
ひと目で分かるEXPA（エクスパ）の特徴
| 公式サイト | https://expa-official.jp/ |
| イメージ図 |
 |
| 店舗 | 銀座/池袋/大森/高田馬場 |
| 体験 | 今なら期間限定で「0円」！（→体験申し込みはこちら  ） |
| 入会金 | 10,000円 → 今なら0円！ |
| 月会費 | 11,000円/13,444円/17,110円 |
| 特徴 | RIZAP（ライザップ）が提供する暗闇フィットネス。 テンション高い音楽をバックグラウンドに、 筋トレ（ファンクショナルトレーニング）やヨガ、ダンスで 効率よく脂肪燃焼できる。 月1回の食事指導も無料で受けられるので、ダイエットにも 最適。 |
EXPA（エクスパ）とは？痩せないって本当？
マイナス5kg痩せることをコンセプトとしてスタートした暗闇フィットネス
【EXPA】（エクスパ）
は、もともと、「10kg～20kg劇的に」ではなく、-5kgをコンセプトとしてスタートした暗闇フィットネスです。
ええ・・・！？劇的に痩せたいのに、効果はたった5kg？痩せないじゃん！
とがっかりしますか？
実は【EXPA】（エクスパ）が目指してきたのは、ムキムキやガリガリではなく、受講者が本来もつ美しさやベストな体型を取り戻すことなのです。
図：公式サイトより
なので、まずは「-5kg」なのですね。
しかもそのプログラムは、激しく辛い、耐えて行う筋力トレーニングではなく、場の「音楽・照明・部屋の温度」どれもこだわり抜かれた空間で、楽しみながら取り組めるグループエクササイズ。
紹介動画はこちら。
（YouTube 公式動画 ）
楽しそう！
・・・だけどキツそう^^;
逆に言えば、一人ではそこまでできないけれど、このレッスンに参加すれば、自分をしっかり追い込めそうですよね。
また、暗闇の中で行うエクササイズなので、人目を過剰に気にすることなく、自分を開放し、心ゆくまでエクササイズに集中できるのも魅力です。
実際は5kg以上痩せる人が続出
ところが、マイナス5kgを目指すEXPA（エクスパ）ですが、モニターや実際の受講者の体重推移・口コミを見ていくと、実際は5kg以上痩せる人が続出しています。
痩せる秘訣は「食事指導」×「レッスン内容」
「痩せないのでは？」と噂されてきたEXPA（エクスパ）ですが、実際は「めちゃめちゃ痩せられる人が多くいる」（※効果には個人差有り）というのが分かりますよね。
EXPA（エクスパ）に入会すると、なぜここまで痩せられる人が続出するのでしょうか？
秘訣は、「食事指導」と「レッスン内容」の2点が挙げられます。
まず、EXPA（エクスパ）では、月に1回、追加料金無しで「食事指導」が受けられます。
ダイエットやボディメイクを成功させる上で、「食事管理」が一番大切なのは、フィットネスの常識ですが、
数々のダイエット、ボディメイクを成功させてきたRIZAP（ライザップ）の食事指導のエッセンスがそのまま受けられるので、とても心強い！
と言えるでしょう。
もう一つの秘訣は、以下で紹介する多種多様なレッスン内容にあります。
EXPA（エクスパ）のレッスン内容
EXPA（エクスパ）のレッスン内容は大きく分けて以下の4種類です。
順に詳しく見ていきます。
【EXPAの元祖】ファンクショナルトレーニング
EXPA（エクスパ）で創業当初から行われるトレーニングは「ファンクショナルトレーニング」だと聞いたけど、一体どういうものなの？
ファンクショナルトレーニングとは、身体を動かすことそのものを楽しみながら行う、機能的で実用的なトレーニングのことです。
ファンクショナルトレーニングは、現在、アメリカを中心に世界各国で話題になっている最先端のトレーニングなんですよね。
重りなどを使わず、自分の体重を使って行う筋力トレーニング（自重トレーニング）がメインのプログラムですが、ただの筋力トレーニングと違い、「身体を動かすことそのものを楽しみながら行う」トレーニングなので、きつくても続けられるのがポイントです。
【EXPA】（エクスパ）設立当初から行われているメインのプログラムです。
【LIPTY（リプティ）が合体】ヨガプログラム
2020年10月より、RIZAP（ライザップ）監修のヨガスタジオ「LIPTY（リプティ）」のプログラムが【EXPA】（エクスパ）で導入されました。
ファンクショナルトレーニングにヨガの要素も加わり、これまで以上に幅広いレッスンプログラムから、自分の受けたいレッスンを選択することができるようになったので、
・今日はしっかり動いて汗をたくさんかきたい！
・今日は心身を調和させてリラックスしたい！
などというどちらの希望にもマッチします。
【2021年開始】ダンスプログラム
【EXPA】（エクスパ）で2021年7月より、ダンスプログラムが始動しました。
大人気の韓国アイドルの最新ヒットダンス曲から、HANDSCLAPなどのダンスダイエット定番曲まで網羅しています！
動画はこちら。
見ていただくと分かるように、簡単な振り付けがメインなので、初心者や、運動が苦手な方、飽きっぽい方でも無理なく楽しく続けられます。
【追加料金なし】chocoZAP（チョコザップ）通い放題！
最近CMでよく見る「24時間ジム：chocoZAP(チョコザップ)」を皆さんはご存じですか？
chocoZAPは24時間いつでも利用できるコンパクトなジムで、セルフエステやセルフ脱毛、歯のホワイトニングもできてしまう画期的な施設です。
通常通うのに3,278円/月かかりますが、EXPA会員であればEXPAの会費のみ（追加料金なし）でchocoZAPを利用できてしまいます！
【追加料金なし】オンラインレッスン受け放題
【EXPA】（エクスパ）のレッスンが受けられるのは、店舗だけでは有りません。
会員になれば、自宅で参加できるオンラインレッスンも追加料金無し（無料）で参加可能なのです。
オンラインレッスンには、
といったたくさんのメリットがありますよ。
レッスンの種類や内容について色々紹介しましたが、まずは、体験や無料カウンセリングを受けてみましょう。公式サイトをチェックです！
EXPA（エクスパ）の口コミ・評判・体験談
【EXPA】（エクスパ）には、こんな口コミ・評判・体験談がありました。
レッスン内容や強度・雰囲気についての口コミ・評判・体験談
効果についての口コミ・評判・体験談
価格についての口コミ・評判・体験談
アメニティについての口コミ・評判・体験談
勧誘についての口コミ・評判・体験談
口コミ・体験談の分析
評価の高い口コミをみると、インストラクターによるサポートが充実している様子が伺えます。なんと言っても【EXPA】（エクスパ）であれば、RIZAP（ライザップ）メソッドの醍醐味である「食事指導」が月に1度受けられるのはとても嬉しいですね。
食事だけでなく、ちょっとした悩みも相談できるので、安心感があります。
また、人によっては、エクササイズ効果がたった1週間でも顕著に現れていたり、体型の変化に対して喜びの声も上がっています。エクササイズのキツさに裏付けされた効果、というところでしょうか。
反対に評価の低い口コミは、あまり見つかりませんでしたが、
という意見もありました。
さらに、Twitterでは、以下のような口コミも。
楽しい1日が終わったぁ😽
レッスン、カウンセリングで毎回ためになることばかり言ってくれるからノート作って忘れないようにした‼️レッスン終わったらすぐにメモ書き🎶
EXPA入って１年経ってもまだまだ知らないことたくさんあって楽しい🌟スポンジのようにどんどん吸収していきたい😊— パンチゆー (@EXPAnchi) January 23, 2021
今日もEXPAしてきた。炭水化物を爆上げしてる分、動かなければならぬ！と頑張ってたら負荷かけて貰えた☆その方がやってる感があって嬉しい(笑)なかなかお会い出来ないコーチのレッスン、楽しくて大好き！トラブルなんてゲストの方が慣れてるからなんのその(笑)逆に一体感あって気持ち良かったわwww
— manane (@m452985) January 17, 2021
受付で大好きなコーチとも久しぶりにお話しができ嬉しかったな💜
うんと歳下なのにお姉さんのようで、いつも安心する💓
優しい眼差しに感動するEXPA、本当ステキなコーチばかりだ
感謝だな〜
私も成長しよう♪
ありがたいな〜＊*— hugz🌝＊24 (@joie_plaisir) January 12, 2021
【EXPA】（エクスパ）はプログラムそのものだけでなく、コーチの評判もとても良いことが伺えます。
また、Twitterや、インスタ上では、「EXPA民」「EXPA女子（エクスパ女子）」などと称して、会員同士で声を掛け合うことも多く、仲間の存在がモチベーションアップに役立っているようです。
- 暗闇バイク：
- 暗闇ボクシング：b-monster(ビーモンスター)
EXPA（エクスパ）の1回体験・無料のカウンセリングについて
EXPA（エクスパ）の1回体験
ここまで、レッスン内容や、口コミ情報を見ていて、実際にやってみたい！という気持ちになってきた方もいらっしゃると思います。
残念ながら【EXPA】（エクスパ）は、入会前にレッスン体験をすることはできません。
今なら期間限定で、「0円」の1回体験ができます！
これは嬉しいチャンスですね。
【EXPA】（エクスパ）では、1回体験をやっている時期とやっていない時期があるので、【EXPA】（エクスパ）に興味がある方は、このチャンスを見逃さないよう、ご注意ください。
体験は「公式サイト」から行きたい店舗を選び、日時の予約をしましょう。
EXPA（エクスパ）体験 当日の流れと持ち物
予約後、当日になったら【EXPA】（エクスパ）へ出かけましょう。レッスン時間は45分間ですが、以下の流れで所要時間は全部で1時間半～2時間程度です。
- STEP1EXPAへ来店
着替えなどのため、予約時間の30分前までに来店します。
- STEP2着替え
無料レンタルウェアが用意されており、水やタオル、靴下なども無料レンタルがあるので持ち物が少なくてすみます。
汗をたっぷりかくので下着は持参するようにしましょう。
また、当日入会を検討している場合には
・クレジットカードもしくはキャッシュカード
・本人確認証
が必要です。
- STEP3EXPAのレッスン体験
筋トレなのに楽しい新感覚のEXPAのレッスンを存分に体験しましょう。
manaもちろんレッスン中はキツイんです。
でも、ノリノリの音楽とインストラクターの声掛けでやる気がどんどん高まって45分間しっかり動いて汗を書くことができます！
- STEP4体組成測定
TANITAの高性能体組成計で身体の筋肉量や体脂肪率を詳しく測定することができます。スポーツジムやパーソナルトレーニングジムなどでも有料の場合がありますが、EXPAの体験に参加すれば無料で測定⇒持ち帰ることができます。
- STEP5カウンセリング（ダイエット相談＆プログラム紹介）
【EXPA】（エクスパ）のインストラクターから、
・【EXPA】（エクスパ）をダイエットにどう活かすか
・どのようなプロセスでダイエットしていけばよいか
・食事管理はどのようにすればよいかなど、体組成測定結果をもとにあなたに合わせたダイエットメニューをアドバイスしてくれます。
その他、個別に分からないことも質問できるので、ダイエットの知識も付けつつ、【EXPA】（エクスパ）のこと、食事管理のことも、わかってしまいます。
manaこのときにそのまま入会手続きをすることで、入会特典が得られます。
- STEP6シャワーや着替え
シャワーも浴びれてアメニティも充実しているのでさっぱり気持ちよく帰ることができます。
EXPA（エクスパ）の無料カウンセリング
体験を受講して、同時に無料カウンセリングを受けることもできますし、体験はせずに無料カウンセリングのみを受けることもできます。
無料カウンセリングの予約も、EXPA公式サイトから可能です。
EXPA（エクスパ）の料金
では、【EXPA】（エクスパ）の料金はどうなっているのでしょうか。
RIZAP（ライザップ）がかなり高額なので、同じくらいかかるの？
それだと、長くは通えない…
そんな不安もあると思いますが、【EXPA】（エクスパ）の料金は、実はこんな感じです。
| 入会金 | 11,000円 |
| フルタイム会員（週1不定休、7:00～23:00） | 17,110円/月 |
| デイタイム会員（週1不定休、7:00～17:00） | 13,444円/月 |
| ボディメンテナンス会員（週1日不定休） | 11,000円4回/月 |
※税込。上記利用時間内は、好きな時間に通い放題。1日の利用は1回まで。
他社と比べます。
| 【EXPA】 | b-monster | ||
| 価格 | 11,000円～17,110円 | 9,900円～20,000円 | 9,680円～16,500円 |
| カウンセリング | ◯ | × | × |
| フリータオル | ◯ | ◯ | ◯ |
| 女性専用 | ◯ | × | × |
こんな感じで、RIZAP（ライザップ）プロデュースなのに他社と比べて決して高額ではありません。
さらに、RIZAP（ライザップ）ゆずりの特長として、月に1度、食事や運動、生活習慣などについてのカウンセリングが受けられるのです。
料金は高すぎず、きめ細かいサポートもあるため、安心して通うことができそうですね。
FEELCLCYEやb-monsterの口コミをチェックしてEXPAと比較するなら、以下の記事も参考にしてみてくださいね。
特別お得な入会キャンペーンもあり！
なお、現在は今月限定の入会キャンペーンを実施しており、以下の特典を得られます。
6ヶ月継続なら
・入会金10,000円 → 0円
・初月通常17,110円 → 0円
※体験当日入会の場合
または、
・初月受け放題＆解約自由
のチャンスです。
初月受け放題＆解約自由なので、まずはロングスパンの体験のつもりで、
・自分が利用したい時間帯に希望のレッスンがあるかどうか
・混雑状況がどうなっているか
・レッスンプログラムは自分にあっているか
・継続して通えそうかどうか
を確認するつもりで参加してみると良いでしょう
まとめ：EXPA（エクスパ）は痩せない？まずは体験・カウンセリングへ
【EXPA】（エクスパ）のイメージが湧いたでしょうか？
２．他社と比べて料金設定は高くない。むしろRIZAPメソッドを体感できるのでお得
３．RIZAP譲りの食事アドバイスも受けられて健康的な体へ
【EXPA】（エクスパ）の勧誘はそれほど強くありませんし、興味を持ったらまずは気軽に体験したり、無料カウンセリングを受けてみてください。
たっぷり汗をかけるし、きめ細やかなので、満足すること間違い有りません(^^)
なお、私が実際に体験してみておすすめと感じたのはb-monster（ビーモンスター）です。
最大800~1000kcalの消費カロリーは数ある暗闇フィットネスの中でも抜群ですし、サンドバッグにパンチを打つエクササイズがストレス発散にも効果的です。
以下の記事にb-monsterの口コミをまとめたので、併せてチェックしてみて下さい。
＼東京都内のその他の暗闇フィットネスは、こちら／
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