※当記事はPRを含む場合があります。
暗闇フィットネスのEXPA(エクスパ)に興味があるけど本当に痩せる？
悪い口コミも知ってからじゃないと体験するのが不安だな
今回は当サイト「フィットネス1年生」が、主にGoogleマップに寄せられた口コミ・評判をメインに、EXPAの165件のデータを独自に収集しました。
結果は、ポジティブな口コミが80%、ネガティブな口コミが15%。
評判はおおむね良いものの、一定の課題も浮き彫りになっています。
当記事ではこれらの情報をもとに、私manaがインストラクター目線でEXPAの実態を分析します。
結論：EXPAは「高いダイエット効果」と「インストラクターの質」に大きな信頼が寄せられている
| 項目 | 傾向 |
|---|---|
| 全体比率 | ポジティブ：80%（132件） 中立：4.85%（8件） ネガティブ：15.15%（25件） |
| 効果に関する満足度 | |
| 料金 | |
| プログラム内容 | |
| インストラクターの質 | |
| 予約・スケジュール | |
| 設備・清潔感 | |
| 勧誘の有無 |
EXPAは、パーソナルジムRIZAPや格安24時間ジムchocoZAPで有名なRIZAP社が提供する暗闇フィットネススタジオです。
主に自重（自分の体重）を用いた運動初心者でも取り組みやすいエキサイティングなグループレッスンを提供しています。
特に「インストラクターの質」と「確実なダイエット効果」において8割以上の高評価を受けています。
改善要望の多くは、サービスの本質であるプログラム内容よりも、「一部の店舗における衛生管理」や「サプリメントの勧誘のわずらわしさ」などに集中しているのが特徴です。
結論、以下のタイプの人にEXPAは向いており、該当する人には特におすすめです。
一方、以下のタイプの人には向いていません。
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以下からはEXPAの165件の口コミ・評判をさらに詳しく分析します。
EXPAの口コミ165件を元インストラクターが徹底分析
当サイトではEXPA全店の、主にグーグルマップに寄せられた口コミをベースに独自調査を行いました。
- 調査項目：EXPA全店の口コミ165件
- 調査方法：各口コミ項目を目視で高評価・低評価に分類
- 分析方法：口コミをテーマ別に分類、分析
- 最終調査日：2026年6月23日
結果、店舗別の高評価・低評価は以下のようになりました。
| 2026年6月23日現在 | 口コミ総数 | 良い口コミ | 普通 | 悪い口コミ・改善点 |
| 銀座店 | 55 | 44 | 3 | 8 |
| 池袋店 | 36 | 26 | 3 | 7 |
| 大森店 | 46 | 43 | 1 | 2 |
| 高田馬場 | 28 | 19 | 1 | 8 |
| 165 | 132 | 8 | 25 | |
| 割合 | 80.00% | 28.57% | 15.15% |
この評価を一つ一つ確認し、以下の分析結果に結論付けました。
- 分析１）全口コミ中、4人に1人は「痩せた」ことに言及
- 分析２）料金は「コスパに満足」「高い」で割れる
- 分析３）20種類以上の多彩なプログラムに対する満足度が高い
- 分析４）インストラクターの質は全項目で最高評価
- 分析５）以前は予約が取りにくかったが今は改善
- 分析６）設備・清潔感にはネガティブな口コミあり
- 分析７）数件の勧誘に関するネガティブな口コミも存在
分析１）全口コミ中、4人に1人は「痩せた」ことに言及
- 痩せた口コミ
- 痩せなかった口コミ
Expaのレッスンとカウンセリングで、楽しく無理なく減量できました。
カウンセリングでは、食事を我慢するのではなく、どんなものを、いつ食べるといいか、くわしくアドバイスしていただきました。
私は1年で-12kg、-15%達成しました。
続かなかったジムたちとは違い、通い始めてから体脂肪は落ち、周りからは
「痩せた！引き締まったね！」と
最近出会った人たちには「え、前は太ってたの？」と逆に驚かれます。嬉しいので何回でも聞いてほしい。笑
汗がダラダラかくわけでもないですし、体重も減らない。
「痩せるか・痩せないか」は、EXPAへの体験・入会を健宇している人の中で最も大きな関心事です。
EXPAはフィットネスの中でも脂肪燃焼効果に特化したプログラムを提供しています。
利用者からは「見た目が引き締まってきた」という抽象的な口コミだけでなく、
「1年で-12kg、体脂肪-15%」や、
「2年で-20kg」
といった大幅な減量報告も多数寄せられています。（※効果には個人差があります）
また、RIZAPのメソッドを導入しているため、レッスンによる減量・ボディメイクだけでなく、月1回開催される無料の食事カウンセリングなどのサポートも充実しています。
目標達成までの道筋がイメージしやすいことが、高評価につながっているようです。
分析２）料金は「コスパに満足」「高い」で割れる
- 料金に満足な口コミ
- 料金に不満足な口コミ
コスパが一番いいと思う。
ストレッチ、筋トレ、ヨガ、有酸素。ダンスもあればボクササイズもあって、好みのメニューを選べる。それに加えてカウンセリングもあって、生活改善からボディーメイクまで、愚痴も含めてなんでも1on1でコーチと話せる。
初めて入会の際、入会費無料など色々とキャンペーンをやっていることが多いので初めに大きな金額を取られることは無いですが、
続けているとやはり割引が無くなるので、高く感じてしまいます。
料金は高めです。
EXPAの月額料金は「11,000円～17,110円」です。
単純な月額料金は24時間ジムやプール付き総合スポーツジムと比べるとやや高め。
ただし、RIZAPのメソッドが詰め込まれた月1回の食事カウンセリングが無料であったり、24時間ジムchocoZAPの利用が無料付帯、アメニティが充実という「コスパ」の面で納得している会員が多いのが特徴です。
一方で、入会キャンペーン終了後に割引がなくなると、「月額料金が高く感じる」という声や、「追加オプション（水素水、サプリ、ウェアレンタルなど）を含めるとトータル料金が高い」という声も一定数確認できました。
ここで、他の暗闇フィットネスと比較して料金の規模感も確認してみましょう。
| 比較項目 | EXPA |
b-monster |
BurnesStyle |
FEELCYCLE |
|---|---|---|---|---|
| 入会金 （税込） |
11,000円 | 16,500円 | 12,500円 | ※店舗要確認 |
| 月会費 （税込） |
11,000～17,110円 | 16,500～33,000円 | 8,800～16,800円 | 12,980～16,280円 渋谷店の場合 |
| レッスン内容 | ・ファンクショナルトレーニング ・ヨガ ・ダンス ※女性専用 |
・ボクササイズ ※男女共用 |
・キックボクササイズ 女性専用 |
・サイクルエクササイズ ※男女共用 |
| 公式サイト キャンペーン 口コミ |
料金が高いかなって思ってたけど、暗闇フィットネスというジャンルの中で比較すると高すぎるわけではないね
この価格でchocoZAPにも通えてセルフエステなどもできることを考えると「お得」「コスパ良い」と感じる人がいるのも納得です。
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分析３）20種類以上の多彩なプログラムに対する満足度が高い
- プログラムに満足
- プログラムに不満
軽快な洋楽に合わせてコーチのリードに合わせて体を動かすスタイルなので、運動初心者や筋トレ経験が無くても、わかりやすく説明してくれるので安心してトレーニングが出来ます。プログラムにはレベルが5段階あり、種類もたくさんあるので、運動経験者も高い達成感を得られます！
入会前はジム＝拷問、家の近くのジムに通っても何をすればいいのか全然わからないタイプだったけど、エクスパに入ってまず良かったのは、レッスンが45分で統一されていて、内容によって鍛える部位がしっかり決まっているところ。
様々な種類のレッスンがあって飽きずに楽しめると感じてます。
夜のレッスンが少ないのと、いっぱいだったり、があり、思うように通えないとレッスン代がもったいなく感じます。
プログラムの時間帯が安定してなくて
時間が定まってないので毎日この時間に行く！っというスケジュールが予定出来ない。
EXPAのプログラムは非常に高く評価されており、内容の多様性と質の高さが満足度を支えています。
レッスンはおおまかに8ジャンルあり合計20種類以上のレッスンを楽しめます。
- ボディメイクプログラム
➡全身を引き締め、代謝を上げる。ダイエットに最適なプログラム - フレックスプログラム
➡体の使い方、フォームの正しい効かせ方を知るプログラム。初心者が体を慣らすために受講するのも◎ - ツイストプログラム
➡お腹回りに重点を置いたプログラム。理想のお腹「くびれ」を手に入れたい人向け - ビューティープログラム
➡スロートレーニングでゆっくり効かせてエイジングケアができる - ジャストアクセルプログラム
➡サーキットトレーニングで短時間で全力を出し切る。疲れにくい体が手に入る - ペルビックアジャストメントプログラム
➡骨盤周りの柔軟性を高め、姿勢を改善 - ボディパンプアッププログラム
➡ヒップアップを目指したい人におすすめのプログラム - ダンスプログラム
➡リズムに乗りながら楽しく女性らしいボディメイクをかなえる
以前は「ファンクショナルトレーニング」「ヨガ」「ダンス」の3種類のみでしたが、効果的でエキサイティングなプログラムが続々と追加されており、利用者の満足度が上がっています。
オープン以来7～8年も在籍している人も多くいる一つの理由はプログラムが充点しており、日々アップデートされている理由によるところも大きいと言えます。
分析４）インストラクターの質は全項目で最高評価
- インストラクターに満足
- インストラクターに不満
一緒にダイエットの目標も決めてくれて、達成した時は全力でハイタッチしてくれるので頑張れます。いつもありがとう。
体も5キロ以上痩せることが出来て満足しています。
楽しいだけでなく、筋肉の使い方など細かなアドバイスがいつも的確で、フォームを修正してくれた後に1人で出来ているかどうかまで確認してくれるので正しく出来ていることが分かります。
定期的に受けるMickeyコーチのレッスンは
指導が的確で、一人ひとりに対し、フォームのポイントや負荷の調整等、細かい部分までしっかり見てくれるので、終わった後、効くところにしっかり効くことを実感できます。
コーチの離職率が高いので、ずっといるコーチが数人いますが、入れ替わりが激しい。店舗が閉店続きで、家の近くの店舗がなくなってから行かなくなりました。
比較的若そうなお客さんには初対面でもタメ口で話したり強引にサプリメント買わせようとしたり。カウンセリングでいらない、買えない、と遠慮気味に言ってるのに、何個行きます？とか会話になってないような営業トークで接客されてる本人でなくても気分悪くなり辞めました。
「フォームを丁寧に直してくれる」「心が折れそうな時に励ましてくれる」といった、一人ひとりに合わせた手厚いサポートが圧倒的な支持を得ています。
一方でごく少数の「指導の質のばらつき」や「若手スタッフのタメ口」に言及する声もありました。
レッスンのテンションを上げるインストラクターのパフォーマンスや掛け声も好評感の一因です。
「今まで普通のフィットネスが続かなかった」「挫折してしまった」という経験がある人ほど、質の高いインストラクターによるフルサポートが受けられるEXPAが合う可能性が高いです。
分析５）以前は予約が取りにくかったが今は改善
- 予約に対する良い口コミ
- 予約に対する悪い口コミ
口コミ読んで、予約取りにくいのかなと思ったが、わりと取れる。金土日の人気なプログラムは早めに取らないと取れないけど。
夜のレッスンが少ないのと、いっぱいだったり、があり、思うように通えないとレッスン代がもったいなく感じます。
2～3年前は予約が取りづらいとの口コミが多くありましたが、現在は改善しており、土日などの特に人気の時間帯を除き、予約は取りやすい状態です。
キャンセルも30分前までできるので急な予定変更にも柔軟に対応できるのもうれしいポイント。
それでも店舗・時間帯によってはレッスン数が少なかったり定員に達しているという点で低い評価を投稿している人もいます。
予約の取りやすさが気になる人は、初回体験時に自分の希望利用時間帯・曜日をスタッフに伝え、状況を確認するのがおすすめです。
分析６）設備・清潔感にはネガティブな口コミあり
- 設備・清潔感への良い口コミ
- 設備・清潔感への悪い口コミ
アメニティが充実しているのもエクスパの大きな魅力。他のジムの体験ではシャンプーも全部持参＆シャワーに置き場がなく床置きで衝撃だったけど、エクスパでは必要なアメニティ＋ボディローション＋化粧水まであります。優しすぎる。
荷物が少なくていい。
シャワー室のシャンプー類、ドライヤー、化粧水など設備が充実していて綺麗です。タオルも無料レンタルで通うときは衣類だけで身軽です（衣類のレンタルもあります）。
設備のシャワーと更衣室は少し清潔感にかけている
壁や天上にも埃の塊が付着していることを考えると掃除が行き届いてないどころか、おそらく全くされていません。
気になったのはシャワールーム。水垢やカビが目立ちました。パウダールームは男性イントラも使用するため服に着替えて利用するよう注意書きがありました。
EXPAの設備・清潔感については、
アメニティの充実（乳液、コットン、シャワー、シャンプーなど）が充実しており、シューズ不要の身軽さが評価される一方で、掃除が行き届いていないなどの清潔感に対する不安の口コミが散見されました。
私の所感としても、EXPAの店舗内の清掃状況は完ぺきではありません。
衛生面が気になりやすい人は、体験時に店舗を確認し、入会するか慎重に検討するのがおすすめです。
一方で、EXPAは、chocoZAPを無料で利用できるのも大きな強み。
本格的なセルフエステマシンやセルフ脱毛、歯のホワイトニングなども無料なので美容設備×EXPAのダイエットプログラムという最強組み合わせに魅力を感じる人にはお勧めできます。
分析７）数件の勧誘に関するネガティブな口コミも存在
- 勧誘に関する良い口コミ
- 勧誘に関する悪い口コミ
サプリなど毎回勧められますが、しつこく購入させられることは全くないです。
プロテインやサプリメントは そんなに強く勧められませんので そこは良かったです。
トレーニング自体は良いです。
カウンセリングは、カウンセリングという名の営業という感じ。
自社のサービス勧められすぎて断れなくて困るのでカウンセリングやりたくないと思ってしまいます。
体験で行ったけど、やたらサプリだのなんだのをもらう。
EXPAにはプロテインやサプリメントなどの物販があります。
口コミを見る限り、一度断ればしつこく勧められるケースは多くないようです。しかし、
- 断ること自体が苦手な人
- 勧められるたびに気を遣ってしまう人
- できるだけ干渉されずにストレスなく通いたい人
にとっては、負担に感じる場合もあるので注意が必要です。
物販によるストレスを減らしたい場合は、あらかじめ断り文句を決めておくのも有効です。
例えば、
- 今は予算を決めているので、必要になったらこちらからお伝えします
- 自宅にまだ残っているものがあるので今回は大丈夫です
- 家族と相談してから決めます
などと伝えるのがスマートに断りやすいでしょう。
無理に購入する必要はないため、自分のペースで通うことを優先するのがおすすめです。
＼1回体験無料！／
EXPAの口コミを総括
ここまで7つの視点から口コミを分析してきましたが、もとインストラクターの私の目線で特に印象的だったのは「痩せた・体が変わった」という声の多さと、インストラクターに対する評価の高さです。
EXPAのレッスンは、最新マシンを使うパーソナルジムやマシンピラティスとは異なり、大掛かりな設備を使用しないスタジオレッスン形式で行われます。
そのため、「自宅でも似たような運動はできるのでは？」と感じる人もいるかもしれません。
しかし実際の口コミを見ると、スタジオならではの一体感や適度な緊張感、インストラクターによるサポートが継続の後押しになっていることがわかります。
運動は続けることが最も難しいからこそ、「一人では続かなかったけれどEXPAなら続けられた」という環境面の価値は大きいと感じました。
一方で、料金の高さや設備面、物販に関する口コミなど、人によっては気になるポイントも存在します。
総合的には、「短期間で痩せること」だけでなく、「楽しく運動を続けながらダイエットやボディメイクに取り組みたい人」に向いているスタジオと言えるでしょう。
EXPAの料金プラン
入会金（税込）
11,000円
月会費（税込）
| 月額料金 | 利用内容 |
|---|---|
| フルタイム会員 17,710円 | 月～日7:00～23:00 ※週1日不定休 |
| デイタイム会員 13,444円 | 月～金7:00～17:00 ※週1日不定休 |
| ボディメンテナンス会員 11,000円 | 月4回 ※週1日不定休 |
| パーソナルオプション 11,000円 （アプリによる食事指導） | ①RIZAP Touch2.0（アプリ）でコーチによる週3回の食事指導 ②アプリでの体組成管理 ③食事の写真を撮るだけ！簡単栄養素計算 ④月4回のカウンセリング |
| FIVEセットオプション 5,500円 （手ぶらレッスンセット） | 毎レッスンごとに以下がついてくるオプション ①レンタルウェア ②お水 ③プロテイン（BEAUTY PUMP） ④アミノ酸サプリ（EAA MOVE） ⑤やる気燃焼ドリンク（QUICK BURNER＋） |
今月のキャンペーン
- 体験料金 0円
- 入会金通常11,000円➡0円
- 手ぶらレッスンセット通常5,500円➡初月0円
- 初月会費通常11,000円～17,710円➡全プラン8,800円
※諸条件あり。詳しくは公式サイトをご確認ください。
＼1回体験無料！／
気になったら無料体験！EXPA体験レッスンの流れ
EXPAに興味が出てきましたか？
- 気になる！レッスンの楽しさを味わってみたい
- この機会にRIZAPメソッドを一度無料で体験してみたい
- 本当に痩せられそうなプログラムか確かめたい
こう思ったらまずは無料で体験してみましょう。
- STEP1希望の店舗に体験予約する
- STEP2体験当日
体験前に説明などガイダンスがあるため、レッスン開始15分前までに店舗に来店しましょう。
体験レッスンでは
- ウェア上下（半袖半ズボン）
- タオル（フェイスタオル・バスタオル
- お水
- 滑り止め付き靴下
が無料でレンタルできるため、持ち物は不要です。
- STEP3レッスン受講
実際の会員が受講しているレッスンをそのまま体験することができます。
雰囲気やレベル、インストラクターからのフォロー体制、何より「楽しめるかどうか」を確認しながら受講するのがおすすめです。
- STEP4入会案内
体験レッスン後には体組成の測定とカウンセリング、EXPAのサービス内容の案内が受けられます。
体組成の測定でわかるあなたにおすすめの通い方やダイエットプランなどの提案を受けることもできるので楽しみましょう。
内容が気に入れば体験当日入会もできます。
当日入会することでお得な割引キャンペーンが適用になるので、入会の可能性がある場合はあらかじめ心づもりしておくのがおすすめです。
EXPA体験・入会時によくある質問と回答
- Q運動初心者でついていけるか不安です。体験ではどのレッスンを選べばよいでしょうか？
- A
EXPA公式サイトは以下のレッスンをおすすめしています。
・全身引き締め（筋力アップ）初級
内容：全身を引き締めるスタンダードプログラム。全ての方におすすめしております。
・全身引き締め（柔軟性向上）初級
内容：体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。
・ヨガプログラム
内容：EXPAの中でもっとも初級クラスのヨガになります。筋トレも程よく内容に組み込まれているため、短時間ですっきりするような内容になります。どのレッスンを選んでもインストラクターからのフォローは得られるため、まずは1歩踏み出すのが重要です。
- Q持ち物は何がいりますか？室内シューズは必要でしょうか？
- A
レッスン自体は手ぶらでOKです。
体験レッスンでは以下の無料レンタルが受けられます。
・ウェア上下（半袖半ズボン）
・タオル（フェイスタオル・バスタオル）
・お水
・滑り止め付き靴下（靴不要）体験後、そのまま入会を検討している人は
・クレジットカードもしくはキャッシュカード
・本人確認書類（免許証など）を持参しましょう。
- Q体験レッスンやカウンセリングの予約変更方法、キャンセル方法を教えてください
- A
直接店舗に電話をするか、予約完了メールに記載されてあるメールアドレスに連絡しましょう。
無断キャンセルの場合、次回予約してもキャンペーンが適用ならない場合があるため注意が必要です。
まとめ：ダイエット・ボディメイク効果の高いEXPAのレッスンを体験しよう！
EXPAは、楽しみながらダイエットやボディメイクに取り組みたい女性におすすめの暗闇フィットネススタジオです。
豊富なプログラムと食事サポートを組み合わせながら、自分のペースで運動を続けられる環境が整っています。
初回体験は無料なので、まずは実際のレッスンを体験して、自分に合うか確かめてみましょう。
＼1回体験無料！／
