※当記事はPRを含みます。
Plez（プレズ）は、ジムに通うことなく、「2ヶ月で2kg～5kg」のダイエットを目指すオンラインダイエットサービスです。
えー、劇的に痩せたいのにたった2kg～5kgしか痩せないの？
Plezは、1ヶ月10kgなどと劇的に痩せることはありませんが、2ヶ月で2kg～5kg以上痩せるなどした「ダイエット成功者数」は、1,000人以上にも昇ります。
なので、確実に痩せて、その後もリバウンドしたくない方にはPlezはとてもオススメなんです。
以下で、Plez（プレズ）のサービスを体験した私manaが
について、実体験を基に本気で口コミしていくので、ぜひこの記事を参考に、Plez（プレズ）の利用を検討してみてください。
Plez（プレズ）の特徴・流れ
まず、Plez（プレズ）のサービス内容をざっくり把握しましょう。
Plez（プレズ）では、以下のような流れでダイエット指導を行います。
- STEP1初回無料カウンセリング
- STEP2入会
入会後は、最短3営業日でプログラムがスタートします。
カウンセリング内容を基に、受講者オリジナルのオーダーメイドプログラムを組んでもらえるので、安心して食事報告や、トレーニングを行いましょう。
- STEP3食事報告
LINEを利用して、3食（間食した場合はそれも）の内容を写真と文章で報告しましょう。
報告内容に対して適切なアドバイスが貰えます。
- STEP4トレーニング報告
週に2回のトレーニングを行います。
プランによって動画によるフォーム指導、または、リアルタイムのパーソナルトレーニングが受けられます。
- STEP5経過のチェックと調整
体重/サイズ/写真をLINEで送って、体の変化をチェック＆アドバイスが受けられます。
ダイエットの経過に合わせて、実践内容を調整し、目標通りに身体を変えていきます。
- STEP6ダイエット目標の達成
これまでに、1,000人以上がPlezでダイエットに成功しています。
ダイエット期間中は、24時間いつでもLINEで質問・相談できるのも心強いですね。
やっていることは、とてもシンプルですね。
本当に痩せられるの？
Plezは、他のパーソナルジムのトレーナーに対してもノウハウ研修を行うほど、科学的で正しい理論を熟知しています。
ダイエットの理論は日々、進歩しています。
受講者が「ダイエットの常識」と思っていたことも、最新の科学では異なる場合もあるので、Plezのような「プロ」に食事や運動を指導してもらうことで、ダイエットの成功率をグンと上げることができるのです。
それなら、Plezに任せてみようかな！
でも、もう少し具体的にメリットやデメリットも知りたいな
私自身、実際にPlezの食事指導・運動指導の一部を体験したのでリアルな口コミを以下でまとめていきますね。
良い点だけでなく、悪い点・デメリットと感じた点についても詳細に口コミしていきます！
Plez（プレズ）の食事指導内容と口コミを公開！
私manaのある1日の食事記録と、Plezによる食事指導内容について紹介します。
【良い口コミ①】食べすぎた場合も体重が増えないコツが聞ける
朝からガッツリ、ペヤングラーメンを食べてしまったのですが、「前後の食事で肉や魚などのタンパク質系の食品を増やせばOK」と、否定せずに的確なアドバイスを頂けました。
食べすぎた場合にも、それを否定されることは無いばかりか、太らないコツまで教えてくれる！
【良い口コミ②】調理法・カロリーカットの方法をアドバイスしてくれる
昼食は、スーパーの前にいたキッチンカーのデビルチキンサンドがとっても美味しそうだったので、買って食べました。
・鶏肉は皮を外すとカロリーを50％近くカットできてしまう
・高カロリーになりそうなときは揚げ物以外の料理を選ぶと良い
と、調理法・カロリーカットの方法を教えていただきました。
調理法・カロリーカットの方法をアドバイスしてくれる
【良い口コミ③】お酒やお菓子もOK！
夕食の際、ついつい好きな日本酒を一杯飲んでしまいました。
もしかしたら怒られるかと思ったのですが・・・
200kcal（できれば100kcal）以下であればOK！と、具体的に教えてもらえたのは良かったです。
量に気をつければ食べても飲んでもOK！なのは、ダイエット期間中でもストレスが溜まりにくくてやる気が出ますね！
ダイエットなのにお酒を飲んだりして、注意されるのかと思いきや、適切な対処法を教えてもらえたので、むしろ、「これはダメだよな」と思うようなことでも正直に報告するメリットが大きいと思いました。
お酒、お菓子、スイーツなどの嗜好品もOKなのは嬉しい！
正直に報告することで、適切な対処法をより詳しく教えてもらえる。
【悪い口コミ①】食事指導は1日1回まとめて
食事指導を受けてみて、メリットをたくさん感じられましたが、デメリットについても考察してみました。
Plez（プレズ）の食事指導は、「1食ごと・リアルタイム」な返信ではなく、「1日1回・夜にまとめて」です。
したがって、
この食事をして良いか、今すぐ教えて！
と思う場合にすぐに答えを得られるわけではありません。
ただ、毎食でなくても、1日1回振り返られるので、翌日からの食生活に活かしていくとはできます。
私はこのスタイルで良いかな、と感じました。
食事指導は「1日1回まとめて」ですが、疑問に思ったこと、聞きたいことは24時間いつでもLINEで質問することができるので、Plezに入会したら、いつでも気軽にメッセージを送ってみるのがおすすめです！
詳細な食事指導は「1日1回まとめて」。
ただし、質問メッセージを送るのは24時間OK。
【悪い口コミ②】正直に報告しないと効果は薄い
これは当たり前のことですが、Plez（プレズ）の食事報告は、実際の食事の様子をトレーナーが見ているわけではないので、嘘の報告もできてしまいます。
今日はお菓子を食べすぎてしまったけど、恥ずかしいから報告しないでおこう・・・
などと、食事内容をごまかしたり「嘘」をついたりすると、当然ながらダイエットの成果は得られません。
正直に報告しないと、効果は薄い。
恥ずかしくても本当の内容を報告することで、適切なアドバイスが得られるので、とにかく正直に報告するのがおすすめです。
Plez（プレズ）の運動指導内容と口コミを公開！
Plez（プレズ）の運動指導は、
・LINEのビデオ電話でパーソナルトレーニングを受ける方法
・動画を撮影→トレーナーにチェックしてもらい、アドバイスを受けるリーズナブルな運動指導
を選ぶことができます。
今回私は、リーズナブルなタイプの体験として、スクワット動画をLINEでシェアし、アドバイスを受けました。
以下の動画が、今回私が撮影してトレーナーに送ったスクワット動画です。
この動画に対して、以下のフィードバックを頂きました。
今回私が送ったスクワットのスピードはもう少しゆっくりでも良いことと、
腰を下ろすフィニッシュ姿勢が低すぎたので、「太ももが床と平行になるくらいで良い」とのアドバイスを頂きました。
【良い口コミ①】難しいことを考える必要がない
今回私は、事前にPlez（プレズ）からシェアされた、スクワットのポイントをPDFで確認した後、30回スクワットを行い、それを動画撮影してチェックしてもらいました。
スクワットの回数については、
上がらなくなるまでを目安に行ってみてください
と指示されました。
「●回を▲セット行う」のは「ちょっとだるいな」と感じてしまいますが、「上がらなくなるまで」なので、シンプルだし、すぐに終わるのでちょっとだけやる気を出せば良いのが良かったです。
筋トレ回数がシンプルで、難しいことを考える必要がないのが良い
【良い口コミ②】3種目・週2回なら頑張れる
Plez（プレズ）のトレーニングは、とてもシンプル。
今回私は体験のため、スクワットの動画のみチェックしてもらいましたが、通常入会すると、個々人の目標や運動経験に応じて3種目程度の筋力トレーニングを教わります。
たった3種目を週2回行えば良いので、スキマ時間にも行えますし、難しくないので「これで痩せるなら」と、継続しやすいです。
3種目週2回でよいので、スキマ時間にもできて、続けやすい・頑張れる
【悪い口コミ①】動画の共有にスマホスタンドが必要
トレーニング種目が少なくてシンプルである点は良いのですが、動画をシェアしたり、LINEでトレーニングをチェックしてもらうためには、全身が映るスマホスタンドが必要です。
準備するのがやや億劫ですね。
動画の共有にスマホスタンドが必要なのが億劫。
ちなみに、スマホスタンドはコンパクトに収納できて伸縮自在・自撮り棒にもなる以下のようなスタンドがおすすめです。
【悪い口コミ②】運動メインでダイエットを考えていると物足りない
Plez（プレズ）は、食事指導がメインで、運動指導はシンプル・少なめです。
したがって、運動メインでダイエットを考えている方は、物足りないかもしれません。
確かに、Plezの運動だけでは、筋肉をつけつつ、ダイエット・ボディメイクをするのはちょっと難しい気がします。
逆に、トレーニングはほんの少し頑張るだけで良いので、運動が苦手な方が取り組むハードルは低いと言えますね。
運動・トレーニングメインでダイエット・ボディメイクを考えている人には物足りない
とはいえ、
ダイエットにおける食事と運動の重要度の割合は、食事：運動＝７：３程度なので、食事のほうにフォーカスすべきなのは間違いありません。
Plez（プレズ）で痩せる人・痩せない人
Plez（プレズ）の食事指導・運動指導を体験した私が考えるPlez（プレズ）で痩せる人・痩せない人を一言でいうと、ズバリ！
と言えます。
え？
たったこれだけ？？
と思ったでしょうか？
実際に体験してみて感じましたが、Plez（プレズ）は、「正直に報告するからこそ、次の行動を改善する的確なアドバイスが貰える」というのが最大のメリットです。
ですから、たとえば食べすぎてしまった場合、運動をサボってしまった場合にも、それをきちんと報告すれば、その後のカロリー調整のアドバイスや、運動プランの見直しを行ってくれるので、ダイエット成功率はどんどん上がっていきます。
逆に、報告をサボったり、嘘をついてしまうと、Plez（プレズ）のトレーナーもアドバイスしようがないので、ダイエットが失敗する可能性が高いです。
自分自身を振り返って、きちんと報告を継続できそうであれば、ダイエット成功も間近です。
できそうであれば、カウンセリングに進んでみると良いでしょう。
Plez（プレズ）の料金
Plez（プレズ）の利用料金は、以下のとおりです。
入会金：税込10,780円
| 利用期間 | ダイエットプラン | ボディメイクプラン | プレミアムプラン |
|---|---|---|---|
| 2ヶ月 | 21,890円 | 32,890円 | 43,890円 |
| 3ヶ月 | 19,690円 | 29,040円 | 40,128円 |
| 4ヶ月 | 18,337円 | 26,840円 | 37,235円 |
| 5ヶ月 | 17,270円 | 25,190円 | 34,815円 |
| 6ヶ月 | 16,170円 | 23,628円 | 32,637円 |
| 指導内容 | ダイエットプラン | ボディメイクプラン | プレミアムプラン |
|---|---|---|---|
| 1日1回の食事指導 | ○ | ○ | ○ |
| トレーニング指導 | 動画を撮ってフォーム指導 | ビデオ電話25分×月4回 | ビデオ電話25分×月8回 |
自分で動画を撮影してコツコツトレーニングできる方はダイエットプラン、リアルタイムでトレーニング内容をチェックして欲しい人はボディメイクプランまたはプレミアムプランがおすすめです。
Plez（プレズ）よりBoot homeやBeTEAMがおすすめな人もいます
ここまでPlez（プレズ）のサービスそのものについて様々に考察してきましたが、Plez（プレズ）を心からおすすめできる人と、別のサービスがおすすめな人がいるので、様々なフィットネスサービスを調査・研究してきた私が本音で解説させていただきますね。
やっぱりPlez（プレズ）がおすすめな人
まず、やっぱりPlez（プレズ）がおすすめ！という人は、以下のタイプの人です。
きつい運動、きつい食事制限のない低ストレスなダイエットを目指す方にはPlezがおすすめです。
運動も見てもらいたい！安さも大切な人はBoot homeがおすすめ
Plez（プレズ）ってリアル店舗のパーソナルジムよりは安いけど、やっぱり最低コスト5万円～は予算オーバー・・・
運動もしっかり見てもらいながらダイエット・ボディメイクを目指したい・・・
そんな方には、Boot home(ブートホーム）という自宅パーソナルトレーニングがおすすめです！
Boot home（ブートホーム）は、1回25分・月4回のオンラインパーソナルトレーニングと毎日の食事指導がついて、なんと「8,800円／月（1年更新の場合）～13,200円／月（1ヶ月更新の場合）」という価格で利用が可能です。
Plez（プレズ）よりかなり安いので、運動もしながらダイエット・ボディメイクを目指したい方にはイチオシです。
10kgダイエットしたい！モチベの低下・挫折が心配な人はBeTEAMがおすすめ
目標は５～10kgのダイエット！
ダイエットのモチベーション低下や挫折が心配…
という方には、BeTEAM（ビーチーム）というオンラインダイエットがおすすめです！
BeTEAM（ビーチーム）は、8人1組の女性同士、16週間かけて一緒に大幅ダイエットを目指すセミパーソナルトレーニングのサービスです。
黙々と1人で頑張るのではなく、「同じ目標を持つ仲間が一緒だから、きついトレーニングや誘惑の多い食事管理も乗り越えられる」という新しいタイプのダイエットプログラムで、これまでのダイエット成功率は100％。
期間は4ヶ月間で総額171,600円なので、少しまとまった金額が必要ですが、
絶対に大幅ダイエットを成功させたい！
という方にはオススメのプログラムです。
まとめ：Plez（プレズ）で痩せる人・痩せない人を本音で解説しました
いかがでしたか？
Plez（プレズ）は、「きつい運動やきつい食事制限をせず、少ないストレスで痩せたい方」にピッタリなオンラインダイエットサービスです。
Plez（プレズ）で痩せる人の特徴はたった1つ「正直に報告できる人」なので、ご自身が当てはまれば、ダイエットに成功できる可能性が高いです。（もちろん、個人差はあります）
一方、運動もしながらプロポーションも整えつつ痩せたい方は、
の方がおすすめな場合もあるので、当サイトの情報も参考にしながら、サービス内容を調べ、気になれば、それぞれ無料カウンセリングに申し込んでみると良いでしょう。
皆さんのダイエットの成功を祈っています！
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