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Private Box Fit（プライベートボックスフィット）は格安個室ジムだと聞いたけど口コミや評判は良い？
「予約が取れない」という口コミを見たけど真相は？
こんな疑問に答えます。
今月のPrivate Box Fitは、
入会金＋2か月通い放題で総額100円！
という史上最大の特別キャンペーンを実施中！
在籍期間の縛りもありません！
しかも「全コース対象：100円」なので、まずはパーソナルトレーニングをつけて使い方をマスターし、自分でのトレーニングに活かすことができますよ♪
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※もっと詳しくPrivate Box Fitのキャンペーンやクーポンコードについて知るには以下ページもご参照ください。
Private Box Fit（プライベートボックスフィット）の5つの特徴
プライベートボックスフィットには5つの特徴があります。
特徴１）月額3,980円～利用できて業界最安級
プライベートボックスフィットは、個室ジムが365日通い放題で3,980円/月。（※オールタイムプランの場合）
業界最安級の低価格を実現しています。
格安ジムと聞いて、最近広告や街中でよく目にするchocoZAP（チョコザップ）：税込3,278円/月を思い出す人も多いと思いますが、チョコザップはマシンが少なく、完全なトレーニング初心者が少し体を動かす人向け。
全身を鍛えてダイエットやボディメイクを目指したい方にはプライベートボックスフィットのほうが断然おすすめです。
しかもプライベートボックスフィットは完全個室のため、器具の順番待ちがなく、人から自分の動きをみられる恥ずかしさを経験する必要がありません。
完全個室なので女性にも人気です
特徴２）施設の使用は完全予約制
一般的なスポーツジムは思い立った時にフラッと通うことができますが、プライベートボックスフィットは完全事前予約制です。
毎回ネットで予約フォームを使って予約するのかな？
ちょっとめんどくさくない？
そう思う方も安心してください。
プライベートボックスフィットの予約はLINEで数回タップするだけですよ。
プライベートボックスフィットは「17:00～18:00」のように1時間単位で予約するため、予定が立てやすく、毎日の生活リズムを整えられるのも良いですね。
特徴３）営業時間が長く、早朝から深夜まで利用できる
プライベートボックスフィットは
7:00～23:00（一部店舗は異なる）
と営業時間が長く、早朝から深夜まで利用できます。
忙しいビジネスパーソンや主婦も時間を捻出しやすくなっています。
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特徴４）本物のパーソナルトレーニングで使用するマシンを使える
プライベートボックスフィットのマシンは、
アジャストダンベル（MAX重量：24kg*1つ）
スピンバイク
スミスマシン（MAX重量：137.5kg）
※例）北千住店の場合
といったラインナップで、実際にパーソナルトレーニングで使用するマシンや器具を揃えています。
軽い有酸素運動から本格的なベンチプレスまで一人一人の目的や体力レベルに合った自在なトレーニングが可能です。
特徴５）業界大手のパーソナルジムが運営
プライベートボックスフィットを運営するのは、パーソナルトレーニングジム大手の24/7Workout。
各店舗の看板も「Private Box Fit（プライベートボックスフィット）」ではなく「24/7Workout」です。
プライベートボックスフィットは、数々のダイエットやボディメイクの実績を出してきた24/7Workoutのマシンや器具を使用できるだけでなく、プランやオプションで追加できるパーソナルトレーニングも24/7Workoutのトレーナー陣に見てもらえるため、信頼が違います。
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【真相】良い口コミ・評判から分かったメリット6選
プライベートボックスフィットをもっと詳しく知るため、どのような良い口コミ・評判が寄せられているかチェックしましょう。
大きく分けて6つのメリットがあることが分かりました。
順に紹介します。
１）個室でリーズナブル
個室でトレーニングできるのはすごく助かります。
引用元：Googleマップ新宿東口店
値段もリーズナブルでこれなら通い続けられそうです。
プライベートボックスフィットは個室ジムを使い放題で「月額3,980円～」という業界最安級のため、金銭的な負担を理由に辞めなくて済みます。
オープンスペースではなく「個室」なので、周りの目を気にすることなく、自分のトレーニングに集中できるのも大きなメリットです。
同価格帯の格安ジムとしてはchocoZAPが有名ですが、chocoZAPは共用の24時間ジムなので「結局他の人の目が気になって運動しづらい」という口コミもあるようです。
２）予約制なので運動を習慣化しやすい
個室かつ安価なのでコスパがかなり良い
引用元：Googleマップ上野店
60分の時間で予約制なのが、制限がかかるが予約をしてるおかげで、めんどくさくても行く気になれる。初心者の筋トレの習慣づくりにも良いです。
プライベートボックスフィットは60分単位の完全予約制のジムです。
予約をしていかなければならないので逆に「予約したから行かなくては！」という強制力が働いたり、時間が決まっているため前後の予定を立てやすく、運動を習慣化しやすいと評判です。
３）メニューの工夫で60分でも充実したトレーニングができる
60分という限られた時間しか使えないがメニューを工夫すれば十分なトレーニングは可能。
引用元：Googleマップ上野店
プライベートボックスフィットはトレーニング時間が60分と決まっていますが、60分でも十分なトレーニングはできます。
例えば、あらかじめ当日行うトレーニングの時間配分を決めておいたり、鍛える部位を複数日に分けるなどすると良いでしょう。
時間無制限だとトレーニングの合間にスマホを見てダラダラしちゃったりする場合もあるから集中できるのもメリットかもね♪
４）施設がきれい
トレーニングを行う部屋はとてもきれいで快適です。基本的な機材は全て揃っているので、ストレスなしに利用できます！
引用元：Googleマップ新宿東口店
せっかくトレーニングするならきれいな空間で気持ちよくトレーニングしたいですよね。
入会前に無料見学へ行くと、イメージもつかめて入会後のギャップも少ないでしょう。
５）シャワーがある
個室で気軽にジムに通うことができる。
引用元：Googleマップ秋葉原・神田店
シャワーもあって便利。
最近増えつつある格安ジムは「シャワーがない、利用できない」というジムも多いですが、プライベートボックスフィットは全ジムにシャワーがついています。
運動後の汗を洗い流してから帰れるのはうれしい！
シャワーも含めて制限時間の60分以内に終える必要がある点には注意しましょう。
６）オプションでパーソナルも追加できる
別途料金でトレーナーからの指導も受けられるので、個人でのやり方に不安が出てきた時は気軽に相談もすることができます！
引用元：Googleマップ新宿東口店
プライベートボックスフィットは、月1～2回のパーソナルトレーニングを月額料金に含めることができるプランもあれば、単発1回からパーソナルを付けられるオプションもあります。
一人でのトレーニングに不安が合ったり、メニューの相談をしたい場合に便利だね
慣れてきたら月額3,980円のみで自分でトレーニングすることももちろん可能なので、最初のうちだけパーソナルトレーニングをつけておくというのも手でしょう。
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【予約が取れない？】悪い口コミ・評判から分かったデメリット6選
良い口コミ・評判が多いプライベートボックスフィットですが、以下のような悪い口コミ・評判もみられました。
１）予約が取りにくい
プライベートボックスフィットに寄せられる不安の口コミとして一番多いのが「通ってみたいけど、自分が通いたい時間の予約が取れないのでは？」というものがありますが、生の声は以下の通りでした。
ジム紹介！プライベートボックスフィット
— ふじ@フィットネス情報屋 (@fuji_fightlife) January 14, 2024
予約制の個室ジム
予約が取れないという噂もありますが、実際には「時間帯によっては予約取れるし、取れないことがある」
店舗によるけど、大半は平日の朝や昼はガラガラだし、反対に夕方や土日は混む
平日の仕事帰りに週5で筋トレしたい！って方は不向き
朝昼の利用が多い人は平気だけど、サラリーマンが利用しやすい夕方17時～20時や、土日が特に混むみたい・・・
プライベートボックスフィットはここ数年人気が非常に高く、新規入会の定員まで残りわずかとなっています。したがって、入会後の最大の懸念点は「予約の取りにくさ」であるといえるでしょう。
ただ、プライベートボックスフィットのシステム上、予約は１日1時間1コマのみで複数予約が不可なので、たとえ１～２日後は予約が取りにくくても、３～４日先であれば自分が組みたい時間帯が空いている場合が多いです。
平日夜に週5でガツガツ毎日トレーニングしたい人には不向きですが、週2～3回程度を検討している人、または、他のジムと掛け持ちして利用したい人にはピッタリといえます！
２）マシンのメンテナンスができていない
設備やサービスは正直残念。値段相応とも言えるが、肝心の可変式ダンベルが壊れてることが多いのはどうにかしてほしい。ジムはいつも無人なので対応できる人もいない。
引用元：Googleマップ秋葉原・神田店
プライベートボックスフィットは無人営業している時間が長いので、一度壊れたマシンのメンテナンスが遅れてしまう場合があるようです。
このような口コミに対して店舗側は「お気づきの点に関しまして当社一同真摯に受け止め、 今後のサービス向上への参考とさせていただきます」とは言っているため、改善に期待したいところです。
３）器具があったりなかったりする
割り当てられる部屋によって一部の器具があったり無かったりするのが不便なので改善してほしい。
引用元：Googleマップ上野店
プライベートボックスフィットは一つの店舗にいくつか部屋があり、割り当てられる部屋によって置いてある器具が多少違う場合があるようです。
初心者のうちはあまり気にならないと思いますが、中上級者になってくると
ベルトがない・・・
重さが足りない・・・
などと、不便に感じてしまうかもしれません。
４）掃除ができていない
予約枠の間の時間がないため、個室内の掃除しにくいこともありますが、数日前にあったゴミがそのままってことは茶飯事で、掃除もあまりちゃんとしてない印象。
引用元：Googleマップ新宿西口店
「施設がきれい」という口コミがあった一方で、「ごみがそのままになっている」「掃除があまりできていない」という意見もいくつか見られました。
個室ジムにはスタッフが常駐しておらず、前の人と後の人のトレーニング時間の間、清掃の時間が取られない場合があるため、完全な清潔感を求める人には向きません。
利用者同士が後の人のことを気にしながら使えば、ある程度の清潔感は確保できるんですけどね・・・
５）着替え込みで60分が短い
着替えなども含めて1時間以内に部屋を退出しなければいけないので、ワークアウトはキッチリ1Hできないのがちょっと残念。
引用元：Googleマップ新宿東口店
プライベートボックスフィットは、トレーニング、着替え・シャワーなどすべて込みで60分（1時間）で退出する必要があります。
シャワーを利用したい場合だと特にタイトかも・・・
60分をどう使うか計画を立てて利用しないともったいないですね。
「シャワーは利用せずにその分トレーニング時間に充てる」という選択もアリでしょう。
６）退会手続きが面倒
退会は電話のみ受け付けているというアナログ対応でして、
引用元：Googleマップ池袋店
電話も全然つながりません。
安いとはいえめちゃくちゃ不便です。
プライベートボックスフィットは入会はウェブから登録できますが、退会は電話受付のみです。
意外とアナログだね
とはいえ、
スポーツジムのほとんどは電話での退会もできず、現地へ行って書類に記入する必要がある場合が多いです。
このあたりのルールはジムごとの規約によって異なるため、受け入れるしかないでしょう。
■2024年3月31日以前にご入会いただいたお客様
・お電話のみでの受付となります。フリーダイヤル0120-19-2210（時間：10:00～19:00）
・オールタイムプランの場合、申し込み月の当月末退会、翌月からプラン変更が可能です。
・トレーナーサポートプランの場合、申し込み月の翌月末退会、翌々月からプラン変更が可能です。
・オプションとして都度パーソナルセッションもご用意しておりますので、トレーニング関係でご不明点がございましたらトレーナーへご質問ください。ご購入はマイページから。
■2024年4月1日以降にご入会いただいたお客様
・お電話のみでの受付となります。フリーダイヤル0120-19-2210（時間：10:00～19:00）
退会：退会希望月の当月20日までにお問い合わせください。
例 ）3月末でプラン退会したい場合、3月20日までにお問い合わせ
※21日以降のお問い合わせの場合は、翌月末退会となります。
変更：変更希望月の前月20日までにお問い合わせください。
例 ）4月からプラン変更したい場合、3月20日までにお問い合わせ
※21日以降のお問い合わせの場合は、翌々月からプラン変更となります。
・オプションとして都度パーソナルセッションもご用意しておりますので、トレーニング関係でご不明点がございましたらトレーナーへご質問ください。ご購入はマイページから。
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Private Box Fitが向いている人
これらの口コミ・評判をもとにしたメリット・デメリットから、Private Box Fitが向いている人は以下のような人であることが分かります。
営業時間内回数無制限でいつでも通える「オールタイムプラン」を選べば月額3,980円！
全国のジムの中でも最安級です。
お金の負担を気にせずジムに通いたい人、完全個室で自分のトレーニングに集中し、順番待ちもなくしたい人にはピッタリです。
また、プライベートボックスフィットは月1～2回固定でパーソナルトレーニングをつけたり、時々オプションでもパーソナルトレーニングを追加することができます。
我流のトレーニングに限界を感じても、パーソナルでサポートしてもらえるのは心強いですね
「普段は自分でトレーニングするからパーソナルトレーニングは時々でよい」という人は月2回（7,600円/月）からの低価格でパーソナルトレーニングを受けられる「パーソナルジムASPI」もおすすめです。
詳しくは以下ページも参考にしてくださいね。
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Private Box Fitが向いていない人
逆に、Private Box Fitが向いていない人は以下のタイプの人です。
朝～昼頃に通える人は比較的ノンストレスですが、平日17～20時のピーク時間はどうしても混みやすい時間帯。
ピーク時間に週5日などがっつりジムを使いたい人は、なかなか予約が取れずストレスがたまるかもしれません。
また、Private Box Fitの有酸素マシンはスピンバイクのみなので、ランニングマシンをメインで使いたい人には不向き。（ランニングマシンメインなら月額税込み3,278円のchocoZAPが手ごろです）
そして、マシンの使い方が全く分からない運動初心者は、いきなり3,980円のオールタイムプランでは説明動画があるとはいえ、使い方に不安を持ちがちだと思います。
パーソナルトレーニングをつけてから慣らしていくのがベターです。
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Private Box Fitを使いこなす！おすすめのルーティーンをプロが解説
「完全な運動初心者はいきなりPrivate Box Fitを使いこなすのは難しい」とも書きましたが、初めての方からトレーニング中級者の方はトレーニングの一例として以下のようなルーティーンがおすすめです。
元スポーツトレーナーで健康運動指導士の資格を取得しているmanaが解説します！
もう少し具体的に紹介します。
１）スピンバイク（５～10分）
まず行うのがスピンバイクによる有酸素運動です。
有酸素運動は筋力トレーニング前に行いすぎると、筋力トレーニングの効果を半減させてしまう科学的根拠がありますが、５～10分程度の有酸素運動は心拍数を上げ、身体をトレーニングモードにするために有効です。
Private Box Fitの公式動画では「ややキツイ強度で5分程度」との記載もありますが、私は「やや余裕がある強度」～体調が良い日であればという条件付きで「ややキツイ強度」をおすすめします。
この場での目的は「心肺機能の向上」というより、「身体をトレーニングモードにする」ことだからです。
体調の悪い日にいきなりキツめの有酸素運動から始めてしまうと、乳酸がたまってかえってこのあとの筋力トレーニングの効果を落としてしまうため注意しましょう。
２）大きな筋肉を中心に動的ストレッチを行う（５～10分）
スピンバイクで体が温まったら、筋肉にストレッチをかけてさらに筋肉の温度を上げます。
ストレッチをしない状態で筋力トレーニングを始めてしまうと、筋肉が硬直して可動域が狭くなったり（結果としてパフォーマンスが落ちる）、けがをしてしまうため、ストレッチは重要です。
ストレッチには体を動かしながら行う「動的ストレッチ」とじっくりじわじわと筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」がありますが、筋トレ前のストレッチとしては「動的ストレッチ」がおすすめです。
３）下半身の筋力トレーニング（10分）
効果的な筋力トレーニングの原則は「大きな筋肉から鍛える」こと。
大きな筋肉を鍛えると、全身に血液が効率よく流れて、代謝が上がります。また、付随する小さな筋肉も一緒に鍛えられるため一石二鳥です。
集中力や体力という面からも大きな筋肉⇒小さな筋肉を鍛えるのが良いでしょう。
大きな筋肉ってどの筋肉？
４）上半身の筋力トレーニング（10分）
上半身のトレーニングは、腹筋、背筋、胸の筋肉を中心に鍛えます。
腹筋（シットアップ）は上記動画にもありますが、ジム初心者でもイメージしやすい筋力トレーニングの一つですね。
５）その他、特に引き締めたい部位のトレーニング（5分）
このほか、猫背やなで肩を改善するための肩のトレーニング（一例動画）や、ヒップアップを目指すお尻のトレーニング（一例動画）、二の腕を引き締めるためのトレーニング（一例動画）などありますが、やはりすべてを行おうとすると時間が足りません。
その日ごとに鍛えたい部位について自分でテーマを決めて取り組んでみるのがおすすめです。
最初のうちはマシンを自分の目的のトレーニングができるように準備するのも大変だと思いますが、紹介した動画を確認しながらマシンの準備にも慣れていけると、より効率的なトレーニングができるようになるでしょう。
また、トレーニング上級者になってくると、「今回は上半身」「次回は下半身」と、その日ごとに鍛えるパーツを分けることで、特定の部位をより追い込んでトレーニングすることもできるようになります。
６）静的ストレッチ（5分~10分）
筋力トレーニング後は、使った筋肉をストレッチするようにしましょう。
トレーニング前は「動的ストレッチ」でしたが、トレーニング後はじわじわ筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」が疲労と柔軟性の回復におすすめです。
＊
以上がおすすめのルーティーンです。
トレーニング種目はたくさんあるため、どのトレーニングが自分にマッチするかを模索し、できるようになっていくのもPrivate Box Fitでのトレーニングの面白さと言えます。
マシンのセッティングがめんどくさいなあという人はもっと簡単に筋力トレーニングができるマシンラインナップのルネサンスなどの総合スポーツジムに通うのもおすすめです。
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Private Box Fit（プライベートボックスフィット）の利用料金（税込）
入会金：5,000円
| プラン名 | 内容 | 料金（税込） |
|---|---|---|
| ライト | 個室ジム通い放題 | 3,980円/月 |
| スタンダード | ・個室ジム通い放題 ・パーソナルトレーンング またはストレッチ(月1回) | 12,450円/月 |
| プレミアム | ・個室ジム通い放題 ・パーソナルトレーンング またはストレッチ(月2回) | 25,080円/月 |
今月のPrivate Box Fitは、
入会金＋2か月通い放題で総額100円！
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在籍期間の縛りもありません！
しかも「全コース対象：100円」なので、まずはパーソナルトレーニングをつけて使い方をマスターし、自分でのトレーニングに活かすことができますよ♪
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※もっと詳しくPrivate Box Fitのキャンペーンやクーポンコードについて知るには以下ページもご参照ください。
「普段は自分でトレーニングするからパーソナルトレーニングは時々でよい」という人は月2回（7,600円/月）からの低価格でパーソナルトレーニングを受けられる「パーソナルジムASPI」もおすすめです。
詳しくは以下ページも参考にしてくださいね。
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Private Box Fit（プライベートボックスフィット）と他ジムの比較
最後に、プライベートボックスフィットと他の類似ジムについて比較します。
今回比較するのは、以下ジムです。
| ジム名 |  Private Box Fit |
 chocoZAP |
 ハコジム |
 ルネサンス |
|---|---|---|---|---|
| 月会費 | 3,980円～ | 3,278円 | 4,180円～ |
約8,000円～ |
| 初期費用 | 5,000円 | 5,000円 | 5,000円 | 9,350円 |
| 店舗数 | 全国85店舗 ※2024年2月時点 |
全国1000店舗以上 | 19店舗 ※2024年4月時点 |
全国188店舗 2023年3月時点 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 | 24時間 | 24時間 | 一部店舗24時間 |
| 設備 | ・スミスマシン ダンベル ・アジャスタブルベンチ ・スピンバイク ・ストレッチマット |
・ウェイトマシン５～10種類 ・ランニングマシン ・エアロバイク ・セルフエステ ・セルフ脱毛 ・セルフホワイトニング ・ゴルフ等（店舗による） |
・バーベルセット ・ダンベルセット ・ケトルベルセット ・メディシンボール ・バランスボール ・アブローラー ・アジャスタブルベンチほか |
・ウェイトマシン各種 ・フリーウェイト ・プール ・スタジオ |
| シャワー | 〇 | ✕ | ✕ | 〇 |
| 完全個室 | 〇 | ✕ | 〇 | ✕ |
| フリーWi-Fi | ✕ | 〇 | 〇 | 〇 |
| 相互利用 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| パーソナルトレーニング | あり（有料） | なし | あり（有料） | あり（有料） |
| 見学・体験 | 〇（無料） | ✕ | 〇（有料） | 〇（有料） |
| 公式サイト |
月額3,278円と、最も安いのはchocoZAPですが、ウェイトトレーニングマシンの数が少なく、全身をまんべんなく鍛えるようなトレーニングはできないため、本格的にダイエットやボディメイクを目指すには不向きです。
ハコジムは24時間利用できるのが強みですが、有酸素マシンはなく、シャワーもないのがネックになる人がいるかもしれません。
ルネサンスは総合スポーツジムなので、何でもできるのが強みですが、格安価格のジムを探している人にはそもそも選択の対象外かもしれませんね。
プライベートボックスフィットは24時間営業ではないものの、ウェイトトレーニング・有酸素トレーニングのどちらも利用できてシャワー設備も完備しているため、一番トータルコストが安いと言えるかもしれません。
ただし、他店にあるWi-Fiは現時点では使用不可のようです。
結論としては、
と言えるでしょう。
よくある質問と回答
- Q予約は取りにくいですか？
- A
平日17～20時、土日は混みやすい傾向にはあるものの、予約ルールが「1日1回60分まで」、「予約は1回分のみ」となっているため、3～4日先の予約であればスムーズにとることができます。
したがって、週5日通いたい場合はやや厳しいものの、週2～3回程度の利用であれば問題なく予約を取ることができます。
- Q予約方法を教えてください
- A
連携済みのLINEアカウントから簡単に数タップで予約をすることができます。
- Q利用時間に制限はありますか？
- A
利用時間は1日1回60分までです。着替えやシャワー等を含めて60分で退室なのでご注意ください。
- Qシャワーはありますか？
- A
はい、あります。ボディーソープやシャンプーも完備しています。
- QPrivate Box Fitへ行く際の持ち物を教えてください。
- A
動きやすい服装と、インシューズをご用意ください。また水分補給できる物もご自身でご用意ください。タオルも持参が必要です。
- Q所属店舗以外も利用できますか？
- A
所属店舗だけでなく全ての店舗を利用することが可能です
- Q複数人での利用はできますか？
- A
1つの部屋を複数人で利用することはできません。同じ時間にそれぞれ別の部屋をご予約、ご利用いただく形となります。
- Q女性や初心者でも利用できますか？
- A
はい、大丈夫です。Private Box Fitのマシンは女性や初心者でも扱いやすい高品質なマシンです。各トレーニング器具の使い方や器具を使ったトレーニングのやり方を丁寧に解説した動画も用意されているため、安心です。
もしそれでも不安であれば、最初のうちはパーソナルトレーニングをつけるとスムーズに利用できるでしょう。
- Qデビットカードは使えますか？
- A
デビットカードは使用できません。クレジットカードのみとなります。
- Qプラン変更・退会方法を教えてください
- A
・お電話のみでの受付となります。フリーダイヤル0120-19-2210（時間：10:00～19:00）
退会：退会希望月の当月20日までにお問い合わせください。
例 ）3月末でプラン退会したい場合、3月20日までにお問い合わせ
※21日以降のお問い合わせの場合は、翌月末退会となります。変更：変更希望月の前月20日までにお問い合わせください。
例 ）4月からプラン変更したい場合、3月20日までにお問い合わせ
※21日以降のお問い合わせの場合は、翌々月からプラン変更となります。・オプションとして都度パーソナルセッションもご用意しておりますので、トレーニング関係でご不明点がございましたらトレーナーへご質問ください。ご購入はマイページから。
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まとめ
いかがでしたか？最後にPrivate Box Fitが向いている人・向いていない人をおさらいしましょう。
プライベートボックスフィットへの入会時、「予約が取れないのではないか」というのが一番の不安ですが、3～4日前であれば予約がスムーズです。
週5日通いたい人には向かないかもしれませんが、週3日程度の利用を考えている人にはピッタリと言えるでしょう。
また、現在は以下のキャンペーンを実施しています。
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キャンペーンは予告なく終了する場合もありますし、「やってみたい！」と思った時が一番モチベーションが高い瞬間です。
まずは申し込んで、ダイエットやボディメイクを開始しましょう！
