縁の下の力持ち！緑茶を飲むと1日〇〇kcalの消費カロリーがUPする！？#1日1フィット

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日々の生活の中でよく飲む緑茶。

最近は「ヘルシア」「特茶」「お～いお茶 濃い茶」などのペットボトル飲料に「内臓脂肪を減らす」などのうたい文句を見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。

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なぜ？緑茶で代謝が上がる理由

緑茶には「カテキン（特にEGCG）」と「カフェイン」が含まれています。

この2つの成分が、交感神経を刺激し、脂肪をエネルギーとして燃やす働きを促進させます。

その結果、24時間あたり約4％の代謝上昇が見られたという研究もあります（Dulloo et al., Am J Clin Nutr, 1999）。

つまり、“緑茶＝少しだけ燃えやすい体をサポートする飲み物”という位置づけといえるでしょう。

トクホ指定の「ヘルシア緑茶」や「特茶」は本当に痩せる？

ここで気になるのが、以前から「内臓脂肪を減らすお茶」として知られる特定保健用食品（トクホ）の「ヘルシア緑茶」やサントリーの「特茶」。

ただし
「腹部脂肪が優位に減少」
「脂肪を分解・代謝する酵素を活性化」
といっても日常生活における脂肪燃焼効果はわずかで、食事や運動をまったく変えずに痩せるわけではありません。

カテキンの働きを活かすには、継続＋生活改善のセットが大前提です。

機能性表示食品「濃いお～いお茶」はどう違う？

以前からあるトクホの「ヘルシア緑茶」に対して「機能性表示食品」として似たような効果を謳う緑茶飲料に伊藤園の「濃いお～いお茶」どがあります。

項目	トクホ （ヘルシア、特茶など）	機能性表示食品 （濃いお～いお茶など）
許可主体	消費者庁の審査・承認	企業が科学的根拠を提出し「自己責任表示」
実験審査	国による審査あり	国による審査なし（届け出制）
信頼性	やや高い	研究データにばらつきあり

ヘルシア緑茶・特茶・濃いお～いお茶の比較表

製品名	主成分	メリット	注意点
ヘルシア緑茶	高濃度カテキン	科学的根拠あり トクホ認定	苦味が強い／カフェイン多め
特茶	ケルセチン配糖体	飲みやすく続けやすい トクホ認定	効果は個人差あり／価格やや高
濃いお～いお茶	カテキン多め （トクホではない）	スーパーでも手軽で安い 日常使い◎	効果は“補助的”レベル

緑茶の取り入れ方の1ポイントアドバイス

まとめ：緑茶を日常的に飲んでダイエット効果を“ほんの少しだけ”UPさせよう

いかがでしたか？

緑茶にはほんの少し消費カロリーをUPさせ、体脂肪・内臓脂肪の燃焼をサポートする機能があります。

「飲めば飲むほど痩せる」という成分ではないため、緑茶の効果の過大評価には注意が必要ですが、日常生活に取り入れやすく、おすすめです。

参考

• Dulloo AG et al., Am J Clin Nutr, 1999
• 「健康食品」の安全性・有効性情報「ヘルシア緑茶」
• Suntory「特茶に関する機能性表示データ」
• 消費者庁 食品表示基準・トクホ/機能性表示食品制度