近年人気が高まっている新しいフィットネスのジャンル「暗闇フィットネス」。
暗闇の中、まるでクラブのような光の変化と音があふれる空間でフィットネスするのは最高に気分が高まります。
ひとくちに「暗闇フィットネス」と言っても、
| ・筋力＆バランストレーニングで体を引き締める ・HIITトレーニングで脂肪燃焼しまくる ・暗闇でドラムスティックを叩きまくる ・暗闇でエアロバイクを漕ぎまくる ・サンドバッグにパンチを打ち込む ・トランポリンでエクササイズ |
などと様々なプログラムがありますが、今回は暗闇フィットネスの火付け役となったジャンルで今も非常に人気が高い暗闇バイクフィットネスについて解説をします。
暗闇バイクフィットネスが体験できるおすすめのジムも紹介するので、ぜひジム選びの参考にしてみてください。
暗闇バイクフィットネスとは
暗闇バイクフィットネスはニューヨークで始まった世界中で大流行しているフィットネスプログラムです。
日本の暗闇フィットネスブームは、FEELCYCLE(フィールサイクル)の暗闇バイクフィットネスからスタートしました。
まずは、暗闇バイクフィットネスとはどんなプログラムなのか、確認しましょう。
暗闇バイクの特徴１）暗闇の中、一心不乱にバイクを漕ぐ！
暗闇バイクフィットネスは、その名の通り暗闇でバイクを漕ぐフィットネスです。
周りから自分の姿や表情が見えにくいため、結果として運動に集中することができます。
「暗闇」にと言っても、単に真っ暗闇のなか運動するのではありません。
まるでクラブさながらの照明や音楽を楽しみながら、一心不乱にバイクを漕ぎます。
暗闇バイクの特徴２）単にバイクを漕ぐだけじゃない
暗闇バイクフィットネスのプログラムはバイクを漕ぐだけなの？
暗闇バイクフィットネスは、単にバイクを漕ぐだけのエクササイズではありません。
バイクを漕ぎながら、チューブや軽いダンベルを用いて上半身の筋トレを行ったり、スクリーンに映し出された映像美に没入したり、インストラクターの指示の下、多彩な運動を取り入れたりします。
暗闇バイクの特徴３）高いエクササイズ効果
有酸素運動と筋力トレーニングの要素が融合した暗闇バイクフィットネスは、一心不乱に身体を動かすうちに、身体の様々な部分の筋肉が刺激され、鍛えられ、燃焼する、高いエクササイズ効果を生み出します。
消費カロリーに換算すると、個人差はあるものの、30～45分間のバイクエクササイズで約300～最大800kcalが消費できると言われています。
これらの効果にワクワクし、やみつきになる方が増えているんですね！
暗闇バイクフィットネスのメリット4つ・デメリット3つ
暗闇バイクフィットネスのメリットとデメリットを確認しましょう。
メリット１：大きなカロリー消費が狙える
特徴で述べた通り、暗闇バイクフィットネスは30～45分間のレッスンで300kal～最大800kcal程度の大きなカロリー消費が狙えます。
300kal～最大800kcalと比較的消費カロリー数に差がある理由は、
体重×運動強度（追い込み具合）
で消費カロリーが大きく変わるためです。
以下の計算フォームは厚生労働省発行の「生活活動のメッツ表」を基に私が作成したものです。
実際に数値を入力していただくと分かりますが、体重と運動強度（追い込み具合）で消費カロリーが変わるので、
自分が暗闇バイクをするとどれくらいカロリー消費できるか知りたい！
という方は参考にしてみてください。
メリット２：筋肉質な身体が手に入る
暗闇バイクフィットネスを続けると、筋肉質な身体が手に入ります。
「筋肉質な身体」と聞いて
痩せたいけどムキムキにはなりたくない・・・
という方も安心してください。
暗闇バイクフィットネスの運動は「有酸素運動×筋トレ」ですが、有酸素運動の要素の方が強いため、必要以上に筋肉がつく心配はありません。
筋肉が肥大して体が大きく見えてしまう心配も少ないため、「細いけど適度に筋肉がついて引き締まった身体」を目指すことができるでしょう。
メリット３：基礎代謝が上がる
筋肉がつくと、基礎代謝も上がります。
基礎代謝とは、活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量のことです。
基礎代謝が高いと、多くのカロリーが消費されるため、太りにくい身体に近づけます。
また、基礎代謝が高くなると、基礎体温も上昇します。基礎体温が上昇すると、血流が良くなり、冷えやむくみを予防することができますし、風邪もひきにくくなります。
メリット４：体力がつく
暗闇バイクフィットネスは高強度の有酸素運動なので、体力がつきます。
体力ってどういう意味？
ここでいう体力は、専門用語でいうと主に最大酸素摂取量（VO2MAX）を指します。
簡単に言うと、今までより長く動き続けたり走り続けたりしても疲れなくなります。
これによって、身体を使う仕事や、長い集中力を必要とする仕事も楽々とこなせるようになり生活の質がグンと上がります。
＊
ここまでメリットを紹介しましたが、デメリットについても確認しましょう。
デメリット１：クラブのようなノリが合わない人もいる
暗闇バイクフィットネスはクラブのような光と音のあふれる暗闇空間でのフィットネスです。
ビートが効いた音楽とパンチが効いたインストラクターの声掛けによって、テンションを上げながら取り組むフィットネスですが、この「クラブのようなノリ」（いわゆるアッパー系のノリ）が合わない人も中にはいるでしょう。
暗闇バイクフィットネスが自分に合っているか確かめたい
という方は、以下でも紹介する体験できるジムをチェックし、まずは体験してみるとよいでしょう。
デメリット２：バイクトレーニングで足が太くなる？
暗闇バイクフィットネスは、30～45分間バイクを漕ぎ続けます。
こう聞くと
競輪選手みたいに足が太くなってしまったらどうしよう・・・
と不安に思う方もいますよね。
暗闇バイクを続けても、やり方を間違えなければ足は太くなりません。
やり方とは、具体的に以下の1点に集約されます。
ほかにも要素はありますが、これを守れば基本的には足は太くなりませんので安心してください。
FEELCYCLEの例になりますが、利用者からの口コミも併せて、以下の記事で「足が太くなるのではないか」という疑問に答えています。
参考にしてみてください。
デメリット３：バイクフィットネスのみだと飽きる可能性がある
飽きる可能性があるのは究極的なデメリットですね。
基本的には、「暗闇バイクフィットネスがしたい」と考えてこの記事を読んでいる人には専門スタジオ（暗闇バイクフィットネスのみを提供しているFEELCYCLEのようなスタジオ）の方が複合スタジオ（一般のスポーツジム）よりもおすすめです。
施設・設備のこだわり度や没入感が圧倒的に専門スタジオの方が高いレベルだからです。
飽きてしまうのが心配な人は1回のみの体験レッスンではなく、「2週間」や「1か月」といった長期スパンで体験できるタイミングを狙って体験してみるのがおすすめです。
暗闇バイクフィットネスが体験できるおすすめジム4選
それではここからは、実際に暗闇バイクフィットネスが体験できるおすすめジムを紹介します。
常時行っている体験のほか、期間限定でロングスパンの体験ができる場合があるため、今月のキャンペーンもあわせて見逃さないようにしましょう。
FEELCYCLE（フィールサイクル）｜暗闇バイクフィットネスならNo.1
おすすめ理由：初心者にはハード。しかしシンプルで取り組みやすくエクササイズ効果が高い！
| 総合おすすめ度 | |
| 価格満足度 | |
| プログラム・マシンの充実 | |
| スタッフ対応 | |
| 効果 | |
| アクセス |
今月の体験情報：30日間トライアル通い放題1,100円！＋初月会費も0円！
FEELCYCLE（フィールサイクル）の特徴
FEELCYCLE(フィールサイクル)は、暗闇フィットネスの火付け役となった暗闇でバイクを漕ぐエクササイズを行うフィットネスです。
この、テンション高く、カッコよく、激しいレッスン風景を見て分かる通り、
１レッスンの消費カロリーは800kcal！！（※個人差はあります）
有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、フィットネスバイク+シェイプアップしたい部分と合わせてプログラムを設計、開発しているため、全身に高いシェイプアップ効果と驚異のカロリー消費量を実現しています。
FEELCYCLE（フィールサイクル）では、お得なトライアルレッスン（体験）・入会キャンペーンを実施している時期と、実施していない時期があります。
どうせ入会するなら、キャンペーンを使ってお得に入会したい！と思う方は多いですよね。
今月の入会キャンペーンは【1月31日までの期間限定】で、
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トライアル後、そのまま継続なら
1か月目会費：0円
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ととってもお得になっています。
時期によってトライアル14日間1,100円や、ビジター利用1回6,000円なのを考えると、今回は特別2倍以上お得な新春キャンペーン！という感じです。
これなら私もFEELCYCLEに通えるかも！
今だけのチャンスなので見逃さないようにしましょう♪
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FEEL CYCLE（フィールサイクル）の料金（税込）と安い利用方法
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FEELCYCLEの店舗エリア
| 東京、神奈川、埼玉、千葉、札幌、仙台、名古屋、岐阜、京都、大阪、神戸、広島、香川、福岡 |
セントラルスポーツ｜独自開発のエアサイクルフィットネスで楽しくハードに脂肪燃焼！
おすすめ理由：短時間で効率的なカロリー消費が期待できるセントラルスポーツオリジナルプログラム
セントラルスポーツの特徴
セントラルスポーツは、水質が魅力の「プール」「ジム」「スタジオレッスン」「サウナなどのスパ設備」が利用できる総合スポーツジムです。
セントラルスポーツが提供するスタジオレッスンの一つ「エアサイクルフィットネス」は、セントラルスポーツ独自開発のバイクエクササイズプログラムです。
音楽を楽しみながら、シンプルな動きで大きなカロリー消費が狙えるのが人気の秘訣。短時間で効率よくエネルギーを消費することができ、心肺機能の向上やダイエット（脂肪減少）に有効なプログラムとなっています。
セントラルスポーツは【〆切1月15日】まで、ウェブからの入会予約で3か月目の月会費半額、インビテーション2枚プレゼント、パーソナルトレーニング30分×2回0円のキャンペーン中！
他社では少ない「1日体験」もワンコイン（500円）で参加できるので、まずは気軽に申し込んでみましょう！
セントラルスポーツの料金（税込）
※竹の塚店の場合
| 入会金 | 2,200円 |
| 事務手数料 | ー円 |
| 月会費 | シングルB 9,900円 デイタイム 7,480円 ホリデー 6,380円 ナイトタイム 7,480円 ほか |
セントラルスポーツの店舗エリア
| 全国 |
ルネサンス｜映像と音楽、インストラクションで、楽しく、時にはハードにエクササイズ！
おすすめ理由：映像プログラムがきついけど楽しいフィットネス世界へあなたを導く
ルネサンスの特徴
ルネサンスは、プール、ジム、スタジオ、スパを利用できる総合スポーツジムです。
ルネサンスのスタジオプログラムには、「ツアーコーチ」「スタジオコーチ」と呼ばれる暗闇バイクプログラムがあります。（導入店舗はこちら参照）
「ツアーコーチ」は、世界の風景映像と音声によるコーチングで行うサイクルプログラム。リアルな映像は世界各国を旅しているかのような感覚で運動に没頭できます。
「スタジオコーチ」は、バーチャルコーチの映像と音楽によるサイクルプログラム。プログラムを監修するコーチの指導が参加者の運動効果を引き出します。
実際の映像はこちら。
ルネサンスは今なら【2月2日〆切】の申し込みで「新春キャンペーン」を実施中！
入会金・事務手数料が0円！
さらに、併用で「ジム・サウナお試し会員：5か月間5,500円/月」などと格安価格で利用できます。
今だけのキャンペーンを見逃さないようにしましょう！
ルネサンスの料金（税込）
※ルネサンス西国分寺の場合
| 入会金 | 3,300円 |
| ジム手数料 | 6,050円 |
| 月会費 | 月4会員 8,030円 平日会員 11,110円 ナイト＆ホリデー会員 12,760円 正会員 14,410円 ほか |
ルネサンスの店舗エリア
| 全国 |
ジェクサー・フィットネスクラブ｜暗闇バイクの映像プログラムTHE TRIPを体験できる
おすすめ理由：大人気レズミルズから圧倒的な映像美のTHE TRIP 登場
ジェクサー・フィットネスクラブの特徴
ジェクサー・フィットネスクラブは、JR東日本関連会社が運営する総合スポーツジムです。
全店舗が駅チカでアクセスが抜群のスポーツジムで、これまでなかなかフィットネスが続かなかった方でも通いやすいのが特徴です。
ジェクサー・フィットネスクラブでは、THE TRIPと呼ばれるレズミルズプロデュースの暗闇バイクエクササイズを体験できる店舗が上野にあります。
THE TRIPの実際の映像は以下です。
バーチャル空間を本当にバイク旅行しているかのような美しさ。
夢中でペダルをこげば、自然と身体をアップグレードすることができます。
ジェクサー・フィットネスクラブの料金（税込）
※上野店の場合
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | ー |
| 月会費 | レギュラー会員 13,530円 アンダー28会員 11,330円 学割会員 9,130円 ほか |
ジェクサー・フィットネスクラブの店舗エリア
| 東京、神奈川、埼玉、新潟 |
まとめ
いかがでしたか？
暗闇バイクフィットネスは、暗闇フィットネスの中でも動きがシンプルで、運動初心者や運動が苦手な人でも取り組みやすいのが嬉しいポイント。
さらに、自分で運動強度をコントロールできるため、頑張れば頑張った分だけ大きなカロリー消費が狙えます。
暗闇バイクフィットネスに興味が湧いたら、まずは体験してみましょう。
FEELCYCLE(フィールサイクル)は現在【〆1月31日】で30日間通い放題で1,100円！のトライアルキャンペーンを実施中！さらに、1か月目の月会費も0円！
通常時のキャンペーンが2週間1,100円なので、今回は2倍以上お得です。
新しい年にダイエットのスタートダッシュをかけたい人は見逃さないようにしましょう！
暗闇バイクフィットネスに興味がある。でも自分に合うか不安・・・
という方はFEELCYCLE(フィールサイクル)のトライアルを受ければ自分に合うかがわかるため、まずは気軽に申し込んでみましょう！
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