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ボディーズは痩せる？
ボディーズで痩せるためには毎日通うべき？
そんな疑問に答えます。
Bodies（ボディーズ）はABCクッキングスタジオが運営する女性専用30分フィットネスです。
都心部や駅チカにあるためどんなジムか気になっている人も多いと思います。
そこでこの投稿では、ボディーズの口コミ・評判も引用しながら、ボディーズは痩せるのか、どうしたら痩せやすいかについて解説します。
※成果には個人差があります。
【結論】Bodies（ボディーズ）は週3回以上通えるならダイエット効果を得やすい
ボディーズは低負荷・1回30分で運動初心者女性でも通いやすい設計ですが、
通っていて実際痩せるのか？
は気になるポイントですよね。
そこで、ここでは現場指導を続けてきた私の目線でボディーズで痩せる根拠を説明します。
ボディーズと同様の運動効果の実験から、ボディーズのサーキットトレーニングは体重60㎏の人が行うと、1回あたり約120kcalのカロリーを消費することができると計算できます。（参照元：『身体活動のメッツ（METｓ）表』）
1回あたりで見ると１２０kcalの消費カロリーは少なく映るかもしれませんが、ボディーズは油圧式の筋力トレーニングマシンとステップボードの有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングなので、体力や筋力がつけばつくほどトレーニングの質や消費カロリーも高まっていきます。
さらに、基礎代謝や普段の生活でのカロリー消費も高まります。
したがって、毎日通わなくても週３回程度通うことで十分ダイエットの効果が出やすくなります。
もちろん、30分のサーキットトレーニングは同じ時間行うランニングや、ハードなワークアウトと比べて疲労しにくいため、体力がついてきたら毎日通ってもOKです。
自身の体の変化を楽しんでください♪
ちなみに、同じ1回30分でダイエットだけでなく、姿勢の改善や狙った部位をピンポイントで鍛えたい人にはURBAN CLASSIC PILATESがおすすめです。
シャワー設備などのアメニティはありませんが、「予約不要でサクッと動いてサッと帰る」という気軽さが人気の秘訣です。
URBAN CLASSIC PILATESの詳細について知りたい方は以下ページも参考にしてみてくださいね。
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【実際のBefore Afterに説得力あり！】ボディーズは痩せる？リアルな口コミ
ボディーズのサーキットプログラムは1回たった30分って聞いたけど、短時間で本当に痩せられるの？
それでは、ボディーズに寄せられたリアルな口コミをチェックしましょう。
ボディーズで痩せた口コミ
他のジムと違ってスタッフの人が一緒に運動してくれるため、今までジムは続かなかったけど、ここは1年以上継続できています！！
おかげで体重も７キロ落ちました！スタッフの人も話しやすく、更衣室もロッカーもあってとても便利です！また、筋トレだけでなくゲルマニウム温浴もあるため、運動したくない日もカロリー消費できて、比較的簡単に目標達成できました！！
引用元：Googleマップ
自分のペースで通うことが出来るので、焦らず楽しくトレーニング出来る！！2kg痩せました！！
引用元：Googleマップ
空いた時間で無理なく楽しく通えて、順調にダイエットが進んでいます！！スタジオの雰囲気も気に入っています。
引用元：Googleマップ
ここでは載せきれませんが、多数の方が「痩せた！」と喜んでいます。
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痩せなかったという口コミもないか、チェックしましょう。
ボディーズで痩せなかった口コミ
生活のリズムになっています。体型的には変わりませんが、満足です。
引用元：Googleマップ
いろんな口コミの中から1件だけ「体型的には変わらなかった」という口コミがありました。
ただ、この方も「生活リズムになっていて満足」しているそうですね。
たしかに、ジムに通うのって「ダイエット！」「痩せる！」だけが目的じゃないよね。
補足｜ボディーズのアンケートでも「痩せた」口コミが多かった
なお、ボディーズが独自に調査した、「Bodiesに通ってダイエットの結果が出せたかどうか」という質問に対して、約80％の方が結果を出せたと答えています。
らにそのうち、50％の方の口コミが、「2ヶ月間で-3kgのダイエットに成功した」と述べています。
よくCM等で見かける、劇的な減量を紹介するパーソナルトレーニングジムと比べると、「2ヶ月で-3kg」は少なく映るかもしれませんが、
を考えると、ボディーズの魅力が十分伝わると思います。
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【多目的】ボディーズの良い口コミ・評判をチェック！
さきほど
たしかに、ジムに通うのって「ダイエット！」「痩せる！」だけが目的じゃないよね。
と言いましたが、ボディーズには「痩せた！」以外にも様々な良い口コミ・評判が寄せられています。
主なもの10個をピックアップして紹介します。
簡単で無心でできるのに全身効いている感じがある
普通のジムでは何をやったら良いか分からず続かなかったのですが、簡単で全身効いている感じがあり楽しく通わせてもらっています。
引用元：Googleマップ
ジム行っても何したら良いか迷ってしまう初心者ですが、やるものが決まっているので無心で運動できて良いです。
30分フィットネスはシンプルかつ効果的なプログラムなので簡単なのに全身を鍛えられます♪
運動が苦手でも無理なくできる
運動が苦手な人こそ、このBodiesは向いていると思います。無理の無い範囲で運動する事が出来ますし、職員の方も話しやすく優しい雰囲気でとても良いと感じています。
引用元：Googleマップ
運動が苦手でも自分のペースでできるボディーズは20代～中高齢者まで、無理のない範囲で運動を習慣化することができます。
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程よく汗をかける
30分で出来て程よく汗もかきます。予約もいらずに簡単なので続けられています。運動後のゲルマニウム温浴もデトックスができて好きです。
引用元：Googleマップ
運動によって汗をかくと日頃のストレスが軽減したり、前向きな気持ちになれたりします。
「30分が丁度良い」という方も多いですね。
体調が良くなった
通いはじめて半年ですが、身体が軽くなったり、肩こりや冷え性が改善しました。
引用元：Googleマップ
スタッフの皆さんがとても明るくて親切なので、通いやすいです。
いつもありがとうございます。
「通い始めてから体調がすごく良い」という口コミも多いです。
少しでも体を動かす習慣をつけることで、血行が良くなり、身体へのポジティブな効果を感じられます。
睡眠の質が良くなった
サーキットとゲルマを使い始めてから睡眠の質が圧倒的に良くなって日々のパフォーマンスやモチベーションが上がった！
引用元：Googleマップ
後述しますがゲルマニウム温浴の効果もあなどれません。
両方行うことで体調への効果も上がります。
スタッフの雰囲気が良い
大満足！
スタッフの方がとっても感じよくて知識も豊富。丁寧に器具やシステムの説明してくれたので初めてでも安心して過ごすことができました。
引用元：Googleマップ
館内はとっても綺麗で清潔。
元気なスタッフがいると、こちらもやる気が出ますよね。
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スタジオが明るく清潔感がある
スタジオが明るく清潔感があり、スタッフの方々も親切で元気な方ばかりでとても通いやすいです。
引用元：Googleマップ
ボディーズは、明るく清潔感があるため、ジムが初めての女性でも安心して入会できます。
開放感がある
駅直結のビルの屋上にあるので、開放感があります。スカイツリーも見えます。
引用元：Googleマップ（池袋東武スタジオ）
スタッフも親切で、知識もあるので、楽しく運動ができます。気持ちいいです。
これは池袋東武スタジオの口コミですが、ボディーズは「ガラス張りのジム」なので解放感があり、店舗の作りが好評です、
駅チカ・立地が良い、予約不要
とにかく立地が良いです。仕事帰りや買い物のついでに立ち寄れます。
引用元：Googleマップ
駅直結で雨の日も通いやすいです！予約不要なので、予定の合間にサクッと利用させてもらってます。リラックスできるゲルマニウム温浴があるのがとても魅力です！
引用元：Googleマップ
ボディーズはどの店舗も駅直結or大型ショッピングモールに店舗が合ったり駅チカで通いやすいと好評です。
やはり、予約不要で何かのついでに訪れることができると「運動を継続しよう」「今日も行ってみよう」という気にもなれますよね。
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【辛口レビュー】ボディーズの悪い口コミ・評判やクレームもチェック！
たくさんの良い口コミ・評判があるボディーズですが、悪い口コミ・評判やクレームについても確認しましょう。
順に確認します。
1年も行くと飽きるかもしれない
同じことの繰り返しなので一年も行くと飽きるかも。
引用元：Googleマップ
ボディーズで不安やデメリットに対する口コミとして一番多いのが「同じメニューの繰り返しなので継続すると飽きるかも」というものがあります。
したがって、ボディーズで運動の基礎体力作りができたら、ボディーズを卒業し、システムの似ているURBAN CLASSIC PILATESに入会してみるのもアリですよ。
URBAN CLASSIC PILATESは、1回30分でマシンピラティス×TRXと呼ばれる器具を用いて行うサーキットトレーニングです。
最新の流行をとらえたスタジオで、効果を感じる声が大きいです。
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プロテインの勧誘が嫌
駅直結で通いやすいのは良いのですが、プロテインの押売りが凄いスタッフさんが何名かいらして話を聞いて嫌気がさします。
引用元：Googleマップ
ボディーズは独自のプロテインを開発・販売しています。
「勧誘が嫌」という意見もあるのには留意が必要ですが、会員であれば一般よりも割引価格で購入できるボディーズのプロテインは、ダイエットのパートナーとして人気があります。
味もおいしくておすすめ！
店員の手が回っていない
トレーナーが1人しかおらず、受付からトレーニングまで全てワンオペで行っており、手が回っておらず、手抜きな印象。
引用元：Googleマップ
運動量も少なく、高齢者向け。
若い方には物足りないと思います。
契約しないで帰りました。
「スタッフが元気でフレンドリー」というボディーズスタッフに対する肯定的な口コミがある一方で、「トレーナーの数が足りなくて手が回っていない」と感じる人もいました。
たしかに、トレーナーひとりだけで多数の利用者を指導するのは無理がありますよね。
ここは改善してほしいポイントです。
シャワーがない
ランステ月額1500円と破格ですがシャワーがないのが残念すぎる。
引用元：Googleマップ
ボディーズは施設をランニングステーション（ランニングのために更衣室を提供するサービス）を設けていますが、汗をたくさんかくランニング時はシャワーを浴びたいと思う方もいます。
ボディーズのメインコンセプトは「30分でサッときてサッと帰る」という形なので仕方ないですが、シャワー付きの店舗もできたらうれしいですね。
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ゲルマニウム温浴ってどう？実際の口コミ・評判
ゲルマニウムには、血液中で酸素と水素イオンを結びつけ、汗や尿とともに毒素を体外へ排出する働きがあります。
新陳代謝が活発になるので、汗をかきづらい人でも多量の発汗が期待できるそうです。
Bodies（ボディーズ）のゲルマニウム温浴は、1回20分、手足の手軽な部分温浴です。
「600kcal消費」ともいわれることがありますが、この情報は科学的根拠に基づいていません。
とはいえ、汗をかくのが苦手な方でも、入浴後5〜10分もすると発汗作用を感じることができるので、基本の月会費にゲルマニウム温浴を加えてみるのは、「600kcal消費できるから」という理由ではなく、「発汗しやすい体質になれる」「冷え性が治る」という点でおすすめです。
ここからはボディーズのゲルマニウム温浴に寄せられた口コミ・評判を見てみましょう。
口コミの詳細をチェックしましょう。
◎末端冷え性が楽になった
ゲルマで末端冷え性が楽になりました！綺麗に清掃もされていて、スタッフの方が笑顔で行くだけで元気が出ます。
引用元：Googleマップ
◎大量の汗が出て気持ち良い
ゲルマニウム温浴
引用元：Googleマップ
これがまた最高！
初めはほんのり暖かくて気持ちなぁと感じる程度でしたが、15分くらい経ってから大量の汗が！20分終わった後、全身が温まりすごーく眠くなりました。
花粉症にも効くみたい。
◎体調がとてもよくなった
サーキットトレーニングとゲルマニウムを両方やる事で体調がとても良くなりました！ボディーズオリジナルのプロテインも飲み始めて間食が減ってマイナス4キロのダイエットにも成功！今後もずっと続けます！！
引用元：Googleマップ
✕エビデンスが不明確
地下にあって息苦しい。
引用元：Googleマップ
ゲルマニウム温浴も、エビデンスが不明確で信用できない。
ゲルマニウム温浴には良い口コミがたくさん寄せられている一方で、「エビデンスが不明確だから信用できない」と感じている人もいるんだね。
たしかにゲルマニウム温浴は「600kcal消費」ともいわれることがありますが、この情報は科学的根拠に基づいていません。
とはいえ、汗をかくのが苦手な方でも、入浴後5〜10分もすると発汗作用を感じることができるので、基本の月会費にゲルマニウム温浴を加えてみるのは、「600kcal消費できるから」という理由ではなく、「発汗しやすい体質になれる」「冷え性が治る」という点でおすすめです。
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ボディーズの料金プラン
ボディーズの料金プランを紹介します。
入会金：6,600円
手数料：1,500円
| スタンダード | サーキット トレーニング | ゲルマニウム温浴 | |
|---|---|---|---|
| 年会費 （※2か月分0円でお得） | 119,400円 | 59,700円 | 59,700円 |
| 月会費 | 11,940円 | 5,970円 | 5,970円 |
| サーキット トレーニング | ○ | ○ | ✕ |
| ゲルマニウム温浴 | ○ | ✕ | ○ |
なお、もっと詳しいボディーズの料金や、キャンペーンで割引する方法については、以下の記事を参考にして下さい。
ボディーズと他サービスの違い
ここでは、ボディーズと他社フィットネスを比較しましょう。
近年は30分以内で終えられるスキマ時間活用型のフィットネススタジオが増えています。
今回比較するのは以下のジム・スタジオです。
【HOT！】今一番勢いのある30分フィットネスはURBAN CLASSIC PILATES！
| URBAN CLASSIC PILATES | ボディーズ | |
|---|---|---|
| 入会金 | 入会金通常11,000円→キャンペーン0円 | 6,600円 |
| 事務手数料 | 5,500円→キャンペーン0円 | 1,500円 |
| 月会費 | マンスリー４ 通常9,680円⇒8,580円 月4回利用可能 マンスリー８ 通常11,880円⇒10,780円 月8回利用可能 レギュラー 通常14,080円⇒12,980円 通い放題 | 【サーキットトレーニングのみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【ゲルマニウム温浴のみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【セットコース】 月額11,940円 （119,400円/年） |
URBAN CLASSIC PILATESは今話題のサーキット型マシンピラティススタジオです。
リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンとTRXと呼ばれるファンクショナルトレーニングを組み合わせた1回30分のプログラム構成。
現在、店舗数がどんどん増えているので、あなたの職場や自宅の近くでも通える可能性が高いです。
ボディーズと比べるとやや料金は高めですが、
・流行をとらえたフィットネスで飽きずに楽しみたい人
・マシンピラティスに興味はあるけどなるべく低価格が良い人
は満足しやすいプログラムとなっています。
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一番比較されるのがカーブスとボディーズ
| カーブス | ボディーズ | |
|---|---|---|
| 入会金 | 16,500円 | 6,600円 |
| 事務手数料 | – | 1,500円 |
| 月会費 | 6,270円 または 7,370円 | 【サーキットトレーニングのみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【ゲルマニウム温浴のみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【セットコース】 月額11,940円 （119,400円/年） |
ボディーズと一番比較されるのがカーブスです。
カーブス、ボディーズはどちらも、1台で同時に2つ以上の筋肉を鍛えることができる「油圧式」のトレーニングマシンを使用した30分間のサーキットトレーニングを行います。
などの特徴があります。
もっと詳しく知るには、以下ページを参考にしてください。
同じ短時間ならもっと効果的なのがエクササイズコーチ
| エクササイズコーチ | ボディーズ | |
|---|---|---|
| 入会金 | 19,800円 | 6,600円 |
| 事務手数料 | – | 1,500円 |
| 月会費 | 9,900円～35,200円 ※月4回、6回、8回が選べる | 【サーキットトレーニングのみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【ゲルマニウム温浴のみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【セットコース】 月額11,940円 （119,400円/年） |
同じ短時間のトレーニングであれば、ボディーズよりエクササイズコーチのほうがダイエットや筋力アップに効果的です。
エクササイズコーチは、月4回～8回と決められた回数通うスタイルで、1回のトレーニング時間は20分とボディーズより短時間です。
AIのスキルを利用して自分に最適な強度でトレーニングができるため、トレーニング後は毎回筋肉痛になるほどダイエットや筋力アップに効果的です。
このためもあり、料金はボディーズより高め。
絶対に痩せたい！という人はエクササイズコーチがおすすめです。運動を習慣化して身体の調子を整えたい方にはボディーズがおすすめです。
FURDIも最近増えている（ファディー）
| ファディー | ボディーズ | |
|---|---|---|
| 入会金 | 0円 | 6,600円 |
| 事務手数料 | 5,500円 | 1,500円 |
| 月会費 | 7,678円/8,778円/5,478円 | 【サーキットトレーニングのみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【ゲルマニウム温浴のみ】 月額5,970円 （年割59,700円/年） 【セットコース】 月額11,940円 （119,400円/年） |
ファディーも最近増えているAIパーソナルフィットネスです。
1回30分でAIによってパーソナライズされたトレーニングを行います。
1回の消費カロリーは約300kcalと言われており、ボディーズより若干運動量が多く、運動のバリエーションも豊富なのが特徴です。
したがって、
同じ運動メニューばかりだと飽きてしまう人にはファディーがおすすめですし、シンプルに決められた運動を行うほうが分かりやすくてよいと思う人、ゲルマニウム温浴など、「癒し」のオプションも求める人にはボディーズがおすすめです。
＼AIパーソナルトレーニングの体験無料／
ボディーズが向いている人
口コミや評判からわかる、Bodies（ボディーズ）が向いているのは、以下のような人です。
反対に、Bodies（ボディーズ）が向いていないのは、以下のような人です。
まずはボディーズを体験してみよう！
向いている人・向いていない人を紹介しましたが、これは一般的な見解です。
本当に自分に向いているか、向いていないかを知るには体験を受講するのがおすすめです。
現在ボディーズではサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴をそれぞれ体験できる1回のトライアルが0円
この機会に体験してみましょう！
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まとめ：初めてのフィットネスならBodiesはアリだが、流行をとらえたURBAN CLASSIC PILATESの方が長続きするかも？
いかがでしたか？
ボディーズは女性専用30分フィットネスで運動が苦手な人、運動初心者の人でも気軽に始めてダイエットの効果を出していけるジムです。
ただし、マンネリ化が心配という声もあり、流行をとらえたスキマ時間に通えるフィットネスなら、サーキットマシンピラティスのURBAN CLASSIC PILATESもおすすめです。
URBAN CLASSIC PILATESの詳細は以下記事も参考にして下さい。
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◎ボディーズに寄せられる質問
- Q施設を見学できますか？
- A
営業時間内であれば予約不要でいつでも見学できます。
- Q施設を体験利用できますか？
- A
今なら1回体験が0円です。
- Q入会したいのですがどうしたらよいですか
- A
ウェブからの入会で入会金0円です。公式サイトからWEB入会ボタンを押し、フォームに必要事項を入力することで簡単に入会が可能です。
- Q営業時間は何時から何時までですか？
- A
一部の店舗をのぞき10:00～22:00まで営業しています。
- Q本当に全員女性ですか？
- A
はい。会員、スタッフも含めて全員女性です。
- Q年齢層は何歳くらいですか？
- A
20代～40代が多いですが、60～70代の方もいます。
- Q毎日通うべきですか？
- A
毎日通ってもOKです。ダイエット目的なら週3～4回の利用がおすすめです。
- Qプロテインは買えますか？
- A
ボディーズではプロテインを販売しています。
Bodies会員を5か月間継続すると会員割引もあります。
- Q申し込みした店舗以外の利用は可能ですか？
- A
メンバーズカードの提示することで入会した店舗以外（他店）も全店自由に利用できます。
見晴らしの良い開放的なスタジオや、おしゃれなスタジオ、各地にそれぞれ特徴の違うスタジオがあるため、スタジオ巡りをしても楽しいかもしれません。
- Q会費の支払い方法を教えてください。
- A
会費の支払い方法は、月払い・年払いの2種類です。
手持ちのクレジットカード（DC / VISA / Master / JCB / American Express）を登録して決済となります。
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