近年人気が高まっている新しいフィットネスのジャンル「暗闇フィットネス」。
暗闇の中、まるでクラブのような光の変化と音があふれる空間でフィットネスするのは最高に気分が高まります。
ひとくちに「暗闇フィットネス」と言っても、
| ・筋力＆バランストレーニングで体を引き締める ・HIITトレーニングで脂肪燃焼しまくる ・暗闇でドラムスティックを叩きまくる ・暗闇でエアロバイクを漕ぎまくる ・サンドバッグにパンチを打ち込む ・トランポリンでエクササイズ |
などと様々なプログラムがあります。
今回は暗闇フィットネスの中でも特に人気が高い暗闇ボクシング、暗闇キックボクシングについて解説をします。
暗闇ボクシングや暗闇キックボクシングが体験できるおすすめのジムも紹介するので、ぜひジム選びの参考にしてみてください。
- 暗闇ボクシング、暗闇キックボクシングとは
- サンドバッグ系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング6選
- シャドー系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング
- 暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングQ＆A
- まとめ：暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは正しく行えば痩せます。まずは体験しましょう！
暗闇ボクシング、暗闇キックボクシングとは
暗闇ボクシング、暗闇キックボクシングは、暗闇の中でボクシングやキックボクシングの動きを音楽や照明の演出とともに楽しむフィットネスです。
大きく分けて
の2種類の暗闇ボクシング、暗闇キックボクシングがあります。
サンドバッグ系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング
サンドバッグ系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは、1人1つのサンドバッグを用意し、こぶしにバンテージを巻いて実際にパンチやキックを打ち込みます。
サンドバッグは意外と重いので、初心者女性は少し痛いと感じる場合があるかもしれません（mana体験談）が、相手（サンドバッグ）があるパンチやキックは普段なかなか体験できないため、爽快感・ストレス発散効果が抜群です。
また、単に30分～45分間パンチやキックを打ち込むだけでなく、インストラクターの指示に従って動くだけで、筋トレ的な要素や有酸素的な要素が盛り込まれるため、大幅なカロリー消費が狙えるのも大きな魅力です。
特に、当記事でも紹介するb-monsterのプログラムは、1回45分のレッスンに参加すると、アフターバーン（※）も含めて最大800kcal～1,000kcalものカロリー消費が狙えます。
（※）アフターバーンとは：運動後も消費カロリーが高い状態が続くこと
シャドー系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング
シャドー系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは、暗闇の中で実際の相手やサンドバッグにパンチやキックを打つのではなく、空中でパンチやキックを繰り出すエクササイズです。
サンドバッグ系と比べると、有酸素運動的要素が強くなっています。
最初は難しく感じても1レッスンの中で徐々に慣れるようにプログラム構成がされており、最終的にインストラクターの動きにぴったりついていけるようになっていきます。
パンチやキックの爽快感と、課題をクリアしていく楽しさが人気の秘訣といえるでしょう。
シャドー系は、ルネサンスやジェクサー・フィットネスクラブなど、総合スポーツジムに多いプログラムです。
おすすめはサンドバッグ系！
サンドバッグ系とシャドー系はどちらも良い点・悪い点がありますが、私のおすすめはサンドバッグ系の暗闇ボクシングです。
サンドバッグ系は、暗闇ボクシング専用に作られたスタジオを利用するため、ミラーボールや照明の光の変化と音がシャドー系より本格的で「没入感」があります。
日常を忘れるくらいレッスンに没入することで、より大きなストレス発散効果やリフレッシュ効果が得られます！
また、サンドバッグ系の暗闇ジムは内装や設備にもこだわっています。
おしゃれでスタイリッシュな空間でモチベーション・テンションを上げながらトレーニングを継続したいという方にもピッタリです。
サンドバッグ系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング6選
ここからはサンドバッグ系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングのジムを紹介します。
紹介するのは以下のジムです。
それでは以下をチェックしましょう！
b-monster｜最大800kcal~1000kcal消費の大人気暗闇ボクシング
おすすめ理由：運動中の強度がランニングの1.5倍！脂肪燃焼×ストレス発散ができる
| 総合おすすめ度 | |
| 価格満足度 | |
| プログラム・マシンの充実 | |
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| 効果 | |
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今月の体験情報：14日間通い放題1,100円！
b-monster（ビーモンスター）の特徴
b-monster(ビーモンスター）が提供するのは、NYでも最先端の格闘系エクササイズです。
運動中の強度がランニングの1.5倍であるだけでなく、運動後のアフターバーン（運動後もカロリー消費が起こり続けること）を狙えるため、通常のトレーニングでは獲得しづらい800～1,000kcalものカロリー消費を促します。
その結果、しなやかな筋肉のついた理想的なスタイルを目指すことができるのです。
b-monsterはほかの暗闇フィットネススタジオと比べてもパフォーマー（インストラクター）の完成度が高く、それぞれに異なるレッスンを提供してくれるため、毎回のレッスンが刺激的です。
実際のレッスンのイメージはこんな感じ。
エキサイティングですよね。
また、レッスンに参加すると、b-monsterトラッカーと呼ばれる心拍数と消費カロリーを計算できるスマートウォッチを無料でレンタルできます。自分自身の消費カロリーがどの程度のものか、アプリで把握しながらトレーニング可能なため、モチベーションUPに最適です。
b-monsterを体験してみたい！
と思ったら、無料体験会またはトライアルプログラムに参加してみましょう。
両方参加も可能ですが、どちらも運動するので別の日程での予約が推奨されています
なお今なら、
通常、１回限り3,850円のトライアルプログラムが14日間通い放題たった1,100円！
トライアル初回登録時に上記クーポンコードを入力することでキャンペーンが適用となります！
b-monster（ビーモンスター）の料金（税込）
| 入会金 | 16,500円 ⇒ 体験当日入会で0円キャンペーン中 |
| カード発行手数料 | 550円 |
| 月会費 | 12,100円～16,500円 12,100円～14,850円（名古屋栄スタジオ） 12,100円～15,950円（梅田スタジオ） 9,680円（学生、デイタイム） |
店舗エリア
| 東京、名古屋、上海、台北 |
＼今なら、トライアル14日1,100円／
Burnes Style（バーネススタイル）｜1回30分の時短でダイエット×マインドフルネス
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おすすめ理由：30分という短い時間で脂肪燃焼＆マインドフルネス
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今月の体験情報：1回体験が通常3,300円⇒980円！
BurnesStyle（バーネススタイル）の特徴
HOTキックボクシング【BurnesStyle】（バーネススタイル）は、心身を「今ここ」に集中させるマインドフルネスとワークアウトを融合させた格闘技エクササイズです。
音や体の部位、呼吸に深く意識を向け、高い集中力をたもった状態でワークアウトを行うことで、
最大の運動効果を引き出すことを目指しており、他ジムと比べて短い30分という運動時間の中で、最大約850kcal（※個人差有り）というカロリー消費を実現しました。
実際の動画はこちら。
BurnesStyleの料金（税込）と安い利用方法
| 入会金 | 5,500円（体験当日入会で0円） |
| マンスリーメンバー登録料 | 11,000円（体験当日入会で0円） |
| 会員カード発行料 | 1,100円 |
| 月会費 | 14,080円,16,280円 |
クレジットカード決済で参加できるトライアル1回：3,300円 が今月は1回980円です。
また、体験当日入会で
入会金（5,500円）→0円、
登録料（11,000円）→0円、
月会費3か月分1,980円/月！
になるのも見逃せません！
Burnes Styleの店舗エリア
| 東京都内各所、相模大野、流山、習志野、さいたま、福岡、茨木、沖縄 |
ミットネス｜大人気の女性専用暗闇キックボクシング
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おすすめ理由：初心者が8割なのに平均2年も続く秘訣あり！
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| プログラム・マシンの充実 | |
| スタッフ対応 | |
| 効果 | |
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ミットネスの特徴
ミットネスは女性専用の暗闇キックボクシングジムです。
女性専用ならではの清潔感、アメニティが充実しており、パンチだけでなくキックも取り入れたプログラムによる非日常な爽快感、脂肪燃焼効果に高い評価が集まっています。
動画はこちら。
レッスンバリエーションも最大5種類あり、定期的なアップデートも行われているため、飽きさせません。
気になったらまずは無料体験またはトライアルレッスンを受講しましょう。
ミットネスの料金（税込）
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 3,300円 |
| 月会費 | 12,100円/14,300円/15,950円 |
ミットネスの店舗エリア
| 東京、神戸、大阪 |
メガロス｜ボクシングプログラムVOLT BOXが人気！
おすすめ理由：メガロスのオリジナルプログラムVOLT BOXでストレス発散
今月の体験情報：体験可能。※料金は店舗要確認
メガロスの特徴
メガロスは、プール、ジム、サウナ、スタジオレッスンなどがすべて利用できる総合スポーツジムです。
スポーツジムの中では暗闇フィットネスプログラム数が群を抜いており、メガロスオリジナルボクシングプログラムのVOLT BOXをはじめ、トランポリ系の暗闇フィットネス、ドラムスティック系の暗闇フィットネスが人気です。
他の総合スポーツジムと比較すると店舗数が少ないのがデメリットですが、女性専用ジムがあるなど、利用者満足度が高いスポーツジムなので、近隣の方はまずはぜひ体験してみましょう。
メガロスの料金（税込）
※麻布十番店の場合
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 6,600円 |
| 月会費 | レッスンフリー 17,930円 デイ 13,178円 ４Days 14,520円 ほか |
メガロスの店舗エリア
| 東京都内、神奈川、埼玉、千葉、愛知、静岡、大阪 |
LAVA｜店舗数No.1ホットヨガスタジオに暗闇キックボクシングプログラム登場
おすすめ理由：ホットヨガだけじゃない！同一価格でキックボクシングレッスンが受講できる
LAVAの特徴
LAVAは、店舗数No.1の女性専用ホットヨガスタジオです。
近年通常のホットヨガのほかに暗闇ヨガや、暗闇トランポリン、暗闇キックボクシングができる店舗が増えてきました。
LAVAの暗闇キックボクシングは、様々なジャンルの曲に合わせて、サンドバッグの定められたナンバー（数字）に向かってパンチ、キックを打ち込みます。
ゲーム性があり、全身のシェイプアップと同時にストレス発散ができるプログラムです。
LAVAの暗闇キックボクシングは人気があるものの、プログラムが開設されている店舗はまだ少数です。
自分の通いたい店舗に暗闇キックボクシングプログラムがあるか、まずは確認が必要です。
LAVAの料金（税込）
※一例
| 入会金 | 5,000円 → 体験当日入会で0円 |
| 事務手数料 | 5,000円 → 体験当日入会で0円 |
| 施設使用料 | 2,500円 |
| 月会費 | マンスリーメンバーライト └フルタイム 13,800円 └デイタイム 11,800円 マンスリーメンバー４ └フルタイム 8,800円 └フルタイム学割 4,800円 |
LAVAは体験当日入会が一番オトクです。
また、今月のキャンペーンを利用することで、さらに安く利用開始できるので、公式サイトは以下の記事を参考にしてみてください。
LAVA（ラバ）の店舗エリア
| 全国 |
ボクシングフィットネスジムNOA（ノア）｜ダンススクール発の暗闇ボクシング
おすすめ理由：ダンスの要素が詰め込まれたハイテンションエクササイズ
NOAの特徴
ボクシングフィットネスジムNOAは、東京都内各所に店舗を構える暗闇ボクシングジムです。
もともとダンススクールであるNOAの暗闇ボクシングプログラムは、ダンスの要素がふんだんに詰め込まれており、楽しく、長く続けたいと思えるプログラムになっています。
有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み込んだサーキットトレーニング形式のプログラムなので、脂肪燃焼と代謝UPの効率が抜群です。
NOAの料金
| 入会金 | 16,500円 |
| 事務手数料 | ー |
| 月会費 | 月2回 5,940円 月4回 8,800円 月6回 12,650円 デイタイム 11,550円 アフター5 13,750円 ワンズアデイ 16,500円 ほか |
NOAの店舗エリア
| 東京都内各所 |
シャドー系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシング
続いて、シャドー系の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングのジムを紹介します。
紹介するのは以下のジムです。
順にチェックしましょう！
ルネサンス｜独自の暗闇WORKOUTが楽しめる！
おすすめ理由：暗闇ボクササイズが楽しめるほか、その他の暗闇フィットネス、プールなども利用可
今月の体験情報：ルネサンスの1日利用が1,000円！（全施設利用可）
ルネサンスの特徴
ルネサンスは、プールやサウナ、ジム、スタジオが利用できる総合スポーツジムです。
ルネサンスも近年暗闇フィットネス【暗闇WORKOUT】に力を入れており、暗闇キックボクシングに始まり、暗闇トランポリンUBOUND、暗闇HIIT系トレーニングなど、様々なジャンルの暗闇フィットネスを受講することができます。
ルネサンスの暗闇WORKOUTは、ミラーボール、ムービングライトなどの暗闇空間での光の演出で、周囲を気にすることなく、集中してエクササイズができるのが特徴です。
照明演出と音楽、インストラクターが参加者を盛り上げます。
ルネサンスの料金（税込）
※例）ルネサンス三軒茶屋の場合
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | 6,050円 |
| 月会費 | ジム＆サウナお試し会員 5,500円 24Hジム会員 6,820円 正会員 14,300円 ほか |
ルネサンスの店舗エリア
| 全国 |
ジェクサー・フィットネスクラブ｜総合スポーツジムのレッスンが暗闇に！
おすすめ理由：暗闇の中、演出されたボディコンバットのレッスンが受けられる！
ジェクサー・フィットネスクラブの特徴
ジェクサー・フィットネスクラブは、JR東日本系列の会社が経営する総合スポーツジムで、全店が駅チカなのが大きな特徴です。
ジェクサー・フィットネスクラブでは、いくつかの人気レッスンを暗闇フィットネスとして光と音の演出の中、受講することができます。
そのうちの一つ「ボディコンバット」は特に人気が高い暗闇ボクシングフィットネスです。
レッスンの曜日と本数が限られているため、「いつでも暗闇ボクシングがしたい」という人には不向きですが、「プールやジムも楽しみながら、時々暗闇ボクシングもできたら良いな」というライトユーザーにおすすめです。
ジェクサー・フィットネスクラブの料金（税込）
※上野店の場合
| 入会金 | 3,300円 |
| 月会費 | レギュラー会員 13,530円 モーニング会員 7,480円 アンダー28会員 11,330円 ほか |
ジェクサー・フィットネスクラブの店舗エリア
| 東京、埼玉、神奈川、新潟 |
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングQ＆A
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングによく寄せられる質問疑問について回答します。
Q１）暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングの実際の動画はどんな感じ？
体験したり、始める前に実際の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングの雰囲気を知りたいという声は多いでしょう。
実際の暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングの雰囲気はこんな感じです。
これはb-monsterのレッスン風景。光と音の演出がとてもカッコよくテンションが上がりますよね。
ただボクシングの動きをするだけでなく、筋トレ的な要素、有酸素運動的な要素がふんだんに盛り込まれており、大きなカロリー消費効果を狙うことができます。
Q２）暗闇ボクシングは痩せない？実際の消費カロリーを知りたい
暗闇ボクシングは痩せない？
実際の消費カロリーを知りたい！
という質問も多く寄せられます。
b-monsterの公式では1回のレッスン参加でアフターバーンを合わせて800kcal～1,000kcalという表記がありますし、BurnesStyleの公式では、1回のレッスン参加で450kcal~850kcalという表記がありますが、実際どうなのでしょうか。
SNSで実際の消費カロリーをアップしている人がいますので、チェックしてみましょう。
b-monsterの結果｜1回参加で812kcal消費した
この方はかなり自分を追い込めているツワモノですが、1回のレッスンでガッツリ845kcal消費しています。これにアフターバーンという運動後も大きなカロリー消費が続く現象を加えると、しっかり追い込むことさえできれば、たしかに1,000kcal程度は行きそうだなという感じです。
BurnesStyleの結果｜1回300kcal程度カロリー消費した
BurnesStyleは1回30分という短いワークアウトなので、300kcal程度の消費なのは納得です。
SNSでは「実際の消費カロリー以上に疲れる！」「見た目の消費カロリーは少ないけど、腕の疲労がはげしい」との口コミが広がっています。
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは痩せる！
このように、暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは、1レッスン参加で少なくとも300kcal~800kcal程度の消費カロリーが狙えるので、瘦せられる可能性が高いです。
体脂肪を1kg落とすためには7,000～7,200kcalを消費する必要がありますが、平均値をとって仮に1回のレッスンごとに500kcalずつ消費すると考えると、12～14回のレッスン参加で1kg落とせる計算になります。
つまり、単純計算で週2～3回レッスンに参加すれば1か月1kg程度ずつ痩せていくことができる計算になります。
Q３）暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングのグローブは有料？無料？
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングに特徴的なアイテムとしてグローブやバンテージがあります。
b-monsterでは、グローブレンタルは無料ですが、その中に着用するバンテージ（必須）は自分で購入するか、毎回レンタル料を払ってレンタルする必要があります。
BurnesStyleやLAVAで使用するグローブ・シューズは初回体験時のみ無料でその後は有料で購入する必要があります。
このように、暗闇ボクシングにおいてグローブ・バンテージにはお金がかかることを憶えておきましょう。
Q４）暗闇ボクシングのその他の持ち物は？
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングに必要な持ち物は以下の通りです。
無料・有料でレンタルしている場合があるため、手ぶらで行きたい人は各ジムのレンタル品をチェックしましょう。
まとめ：暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは正しく行えば痩せます。まずは体験しましょう！
いかがでしたか？
暗闇ボクシング・暗闇キックボクシングは30分～45分の運動時間で最大800kcal～1,000kcalもの大幅なカロリー消費を狙える、ダイエットに最適なエクササイズです。
暗闇トランポリンフィットネスや暗闇バイクフィットネスと比べても消費カロリーが大きい特徴があるため、ダイエットやボディメイクを成功させたい人にはおすすめです。
特に、b-monsterは他ジムと比べても人気が強い暗闇ボクシングジムです。無料で心拍トラッカーをレンタルできるため、AppleWatchなどの高価なスマートウォッチを自分で持っていなくても手軽に心拍数や消費カロリーを計算することができます。
＼今なら、トライアル14日1,100円／
まずは気になるジムを予約し、体験してみましょう！
なお、都度払いで暗闇ボクシングをしたいという人には、GYYM（ジーム）という都度払いサービスもおすすめです。
今回紹介したジムの中で、GYYM（ジーム）で都度払い利用ができるのは、b-monsterとメガロス
です。
GYYM（ジーム）の詳細は、以下記事も参考にしてください。
体験できるジムを比較！
東京の暗闇フィットネス比較
名古屋の暗闇フィットネス比較
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