コラム

fitちゃん筋肉痛がこないとトレーニングの効果はない？トレーニングを始めると、このような疑問を持つ人が多いと思いますが実際はどうでしょうか。答えは…▼▼▼mana答えはNO！筋肉痛は「筋肉に十分な刺激が入ったサインのひとつ」ではありますが、...

fitちゃんダイエットで脂肪を効率よく燃やすには運動が必要って聞きました。でも、脂肪が燃えるのって運動中だけなのかな？manaそう思う人が多いですよね。実は、ある条件を満たすと、運動後も脂肪が燃え続ける身体の仕組みがあるんです。その効果の名...

ダイエットをしよう！と意気込んでいる人へ。今、どんな運動をしようとしていますか？まずはウォーキングやランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる人は多いと思いますが、残念なことに、有酸素運動だけだと、一時的にカロリーは消費できても、筋肉が減って...

日々の生活の中でよく飲む緑茶。最近は「ヘルシア」「特茶」「お～いお茶 濃い茶」などのペットボトル飲料に「内臓脂肪を減らす」などのうたい文句を見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。スポ子さん本当なのかな？manaいくつかの実験により...

ダイエットや健康維持の基本といえば「ウォーキング」。初期投資が少なく、いつでもだれでも簡単に始められますね。でも、実際どのくらいカロリーを消費しているかを知っていますか？たとえば体重60㎏の人が、ゆっくりではなく“しっかり歩いた場合”、1時...

これからダイエットを始める人、現在ダイエット中の人…食事管理にも気を付けたいと思いつつ、食欲が増えて困ってしまう経験はありませんか？実は〇〇〇だと、ホルモンバランスの乱れで食欲が増えてしまうことが分かっています。〇〇〇とは…▼▼▼答えはなぜ...

ダイエット中、「水をたくさん飲むと痩せるらしい」と聞いたこと、ありませんか？でも実際、どれくらい代謝が上がるのか、科学的にはどうなのでしょう？というわけで、今回は水を1日2リットル飲むと代謝がどれくらいUPする可能性があるのか、想像してみて...

ダイエットするときに多くの人がまず「気をつけなくては…」と思うのが食事管理ですよね。だからといって「朝ごはんを抜けば痩せる」と思っていませんか？実は、朝食を抜くと血糖値が乱れやすく、かえって脂肪を溜め込みやすい体になります。結論！ダイエット...

ダイエットやボディメイクを目指すうえで避けて通れないのが体脂肪を減らす作業。体脂肪率を1㎏落とすには何キロカロリーを減らす必要があるでしょうか？1,000kcal？3,500kcal？それとも10,000kcal？答えは・・・▼▼▼mana...