※当記事はPRを含む場合があります。
アップルジムは、1回20分・月額9,900円〜という業界最安水準のパーソナルジムです。
以前は45分の回数券制ジムとして知られていましたが、現在は「短時間高効率型」へとモデルチェンジしています。
そのため、
- 20分で本当に効果が出るのか？
- 昔より内容が薄くなったのでは？
- 安すぎて逆に不安…
といった口コミも見られます。
本記事では、最新の料金体系と口コミを整理したうえで、
スポーツを体系的に学び、運動指導に従事してきた専門家の立場から
「20分設計でも効果や価値があるのか？」を構造的に解説します。
- 【結論】アップルジムは"超短時間効率型"パーソナルジム
- 【総評】アップルジムに寄せられた口コミの傾向とは
- 【最新】アップルジムは回数券制を廃止！月額制・1回20分or40分レッスンを提供
- 1回20分で本当に効果は出るのか？専門家が評価するキーワードは3つ
- 旧45分制との違い｜改悪？進化？
- アップルジムの良い口コミ・評判を専門家が読み解く
- アップルジムの悪い口コミを検証
- 芸能人が通う＝信頼できる？
- アップルジムが向いている人/向いていない人
- アップルジムが気になったらまずは無料体験｜流れと確認するべきポイントは？
- アップルジムを体験・入会する前に知りたいQ＆A
- まとめ："超短時間効率型"のアップルジムを活用できるかはあなたの目的・特性次第
【結論】アップルジムは”超短時間効率型”パーソナルジム
アップルジムは「1回20分」をベースとした“超短時間効率型”のパーソナルジムです。
これまでのパーソナルジムの常識では
1回50～60分のトレーニング時間を週2回・計2か月16回行いダイエットやボディメイクを目指す
というタイプが主流でしたが、近年、「短期集中」だけでなく、「通い放題型」や、「月間●回」、といった様々な新しい思想のパーソナルジムが出てきました。
そんな中ひときわ目立つコンセプトを打ち出してきたのがアップルジムです。
1回20分または40分という超短時間で効率よくトレーニングするメソッドを開発。
筋肉量を増やすボディメイクよりも、運動初心者が中長期的なダイエット・体力UP・健康増進を目指すためのパーソナルジムです。
【総評】アップルジムに寄せられた口コミの傾向とは
Googleマップやみん評でのアップルジムの口コミはほとんどが高評価。
具体的には
・20分でもしっかり効果があり驚いている
・40分にして継続しているが効いてる感が強くトレーニング後に爽快感
・毎回異なるトレーニングメニューが楽しい
・トレーナーの力量と知識が信頼でき充実したレッスン
・個室マンツーマン
・体重減少を実現
等が挙げられます。
それでも悪い口コミも一定数あります。
具体的には
・トレーナーとの相性に対する不満
・1回20分だと2種目程度しかできない
・予約方法がLINEのみで不便、また、土日の予約がとりにくい
といった口コミが見られました。
【最新】アップルジムは回数券制を廃止！月額制・1回20分or40分レッスンを提供
アップルジムは以前は1回45分で回数券制のパーソナルトレーニングを提供していましたが、現在はその方針をがらりと変え、1回20分または40分のトレーニング時間の「スマート」と呼ばれる月額制プランに一斉変更しました。（※）
※一部の店舗で例外もあります
アップルジムの「スマート」では、最安月額9,900円～という業界最安価格帯で、1回20分のレッスンを月4～12回受講できるプランです。
「月間消費型のチケット制」とも言い換えられ、2回分のトレーニングの権利を消費することで40分レッスンにも対応可能です。
なお、料金プランはいくらか？実際に支払う総額料金についての詳細は以下ページにまとめていますので、確認ください。
1回20分で本当に効果は出るのか？専門家が評価するキーワードは3つ
アップルジムが打ち出す「1回20分」のトレーニング手法は新しい取り組みで
「効果が薄いのでは」
と心配する声も多いのが事実です。
ですが、たとえばYOUTUBEで話題となったHIITトレーニングなどのトレーニング手法は高強度トレーニングによりたった5分からでも脂肪燃焼効果と筋力UPを両立でき、消費カロリーも多く、心肺機能も鍛えられます。
アップルジムのトレーニングはHIITトレーニング程の有酸素要素を取り入れた追い込みではありませんが次々と筋トレをつなげていくことにより心肺機能とカロリー消費、筋力UPに寄与すると考えられます。
ここではアップルジムが20分でも効果的な3つの理由を解説します。
１）休憩（インターバル）を短くして効率的に鍛えるから
アップルジムは一般のパーソナルジムの休憩時間（インターバル）の長さに注目し、休憩時間（インターバル）をギュっと少なくしてトレーニング種目を20分でこなすスマートメソッドを採用することにしました。
これによって効率的・時短トレーニングが実現しています。
２）回数より大きな負荷をかけることに重点を置いているから
図のように、例えば10㎏で100回の筋力トレーニングを行うと、筋持久力は鍛えられますが、筋肉量を増やしたり代謝を上げるのには効率が悪いことが分かっています。
一方「30㎏で8回」などとキツイ負荷で限界を突破（オールアウト）する鍛え方をすることで、筋肉量を増やしたり、代謝が上がりやすくなります。
ダイエットやボディメイクを目的とした筋力トレーニングの場合は後者の方が効率が良いため、アップルジムの方針は科学的根拠に基づく効率よいダイエット法であると言えます。
３）料金が安く、疲労も少ないから高頻度で通える
アップルジムのトレーニングは1回20分の短時間のため、一度に全身を鍛える事はできません。
それってデメリットじゃない？
実はトレーニングは種目数ではなく頻度の方が重要なので、アップルジムのやり方は理にかなっています。
1度に全身を鍛えると、
- 時間がかかる
- 疲労が残りやすい
というデメリットがあります。
全身が筋肉痛だとその日は全く動きたくなくなってしまいますよね
その点、アップルジムの新メソッドは
- 今日は上半身・明日は下半身・明後日は体幹…などと一度に鍛える部位を分ける
- 部位特化で時間も短いので疲労が残りにくい
- 通う回数・頻度を増やすことができる
- 結果、ダイエット効率がUP！
というメリットが多数あるのです。
ちなみに私が筋トレをする際も、一度に全身を鍛えるのではなく、部位を分けることで疲労を抜きつつ、なるべく毎日ジムに通えるように調整しています。
旧45分制との違い｜改悪？進化？
アップルジムが以前の45分制から20分の「スマート」に方針を転換した正直な理由は、単純に利用者のユーザビリティを上げるためのみではありません。
以前は「料金が高額な短期集中パーソナルジム」が主流だったため、アップルジムが打ち出した回数券制がコスパが良く目立っており、集客としても安定していました。
ところが近年は「定額通い放題制」「月額制」の格安パーソナルジムの出現によってアップルジムの独自性・優位性が目立たなくなってしまったという経緯があります。
そこでアップルジムは月額9,900円～という独走的な最安価格帯を打ち出すことを価格戦略としたのです。
このような経営的背景はちらつくものの、実際のところ1回20分のレッスンは成功しています。
運動初心者からすると高重量を次々とこなしていくスタイルのトレーニングは20分でも十分な効果が引き出されます。
旧45分では助長になりがちだったトレーニング内容を20分という「集中せざるをえない」短時間に集約することで「改悪」ではなく「進化」の方向性を打ち出したと言えるでしょう。
アップルジムの良い口コミ・評判を専門家が読み解く
アップルジムに寄せられた良い口コミ・評判を読み解いていきましょう。
1回20分でもしっかり効果があって驚いている
たまたま広告でこちらのジムを見つけ、体験に行きましたが20分でも滝汗で、フォームもしっかり見て頂けたので、通うことにしました。
アップルジムの1回20分は特に運動初心者の女性から高評価を受けています。
50～60分のレッスンではへとへとになってしまって挫折感を味わっていた人でも1回20分なら頑張れるし効果もあると感じている人が多くいます。
1回40分にカスタマイズしてトレーニング強度を調整
40分コースですが内容がとても充実していて集中できるため、毎回あっという間に終わってしまいます。それでもしっかり汗をかき、「効いている感」がとても強く、トレーニング後の爽快感がたまりません。
最初から1回40分にトレーニング時間をカスタマイズしてセッションを受けている人もいます。
それでもあっという間に感じるようなレッスンの密度。
低料金でしっかり汗をかけ、効果を感じられる爽快感で半年以上継続している人もいるようです。
毎回異なるトレーニングメニューが楽しい
ジムに通うのは初めてでしたが、毎回異なるトレーニングメニューを用意していただけるので、楽しく続けられています。
運動初心者にとって筋力トレーニングの「10回×3セット×週3回」などの繰り返しは自己流で行うと苦痛に感じがちです。
その点、アップルジムはトレーナーがその日の利用者の体調や要望に従ってトレーニングをカスタマイズ。
さらに、1人では挙げられないような重量も、トレーナーからの応援や声掛けの力によって力を出し切れるというメリットもあります。
知識と力量のあるトレーナーからのマンツーマン指導による信頼感と安心感も、トレーニングに良い効果を生んでいます。
目標に向かって着実に体重減少できている
体重もスタートしてから5キロ落とす事が出来て嬉しいです。目標体重まであと1キロなので、もう少し頑張りたいと思います
パーソナルジムに通う大きな目的が体重・体脂肪減少、ダイエットである人は多いでしょう。
アップルジムは1回20分という短時間のトレーニング時間ながら着実にダイエットを成功させられている人が多数います。
特に運動初心者のダイエット効果の実感が顕著な傾向です。
＼気になったらまずは無料体験から／
アップルジムの悪い口コミを検証
アップルジムに寄せられた悪い口コミも紹介します。
トレーナーとの相性が合わなかった
パーソナルトレーニングはトレーナーによって合う合わないがはっきりしているため、リスクが高いと感じた。
トレーナーとの相性の良し悪しはセッションを受ける上で必ず出てくる課題です。
相性が良ければそのまま何の疑問を持つこともなく楽しくトレーニングを進めていけますが、相性が合わなかった場合のトレーニングはかなり苦痛を伴うことも想像に難くありません。
アップルジムではトレーナーとの相性が合わなかった場合、トレーナーを変更することもできます。
「合わない」と感じたら公式HPの問い合わせフォームや、入会している店舗へ電話で相談するのが良いでしょう。
1回20分だと2種目程度しかできない
月4回プランが10,000円以下、地域最安値だと謳っていますがこれは20分レッスンの値段です。20分だけのパーソナルとなると多くて2種目くらいしかできません。
アップルジムの現在の「スマート」プランに対する悪い口コミはほとんど見受けられませんでしたが、この1件のみ「20分が短すぎる」という意見でした。
正直なところ「多くて2種目くらいしかできない」は過剰な意見だと感じます。
断定はできませんが「アップルジムのトレーニングが初めて」または「筋トレに慣れていない」という状況で2種目しかできなかった可能性もあります。
とはいえ、20分の1回のレッスンだけでは全身をくまなく鍛えることができないのは事実です。
アップルジムは今日は腕・今日はお腹・今日は下半身…などとパーツを分けて鍛えていくスタイルになるので、継続し続けられることが前提です。
予約方法が対面かLINEのみで不便、また、土日の予約がとりにくい
予約の取り方が対面かLINEしかなく、webから自分で予約したりキャンセルしたりができないため、LINEは返信が来るまで時間がかかるし、予約はなかなか取れないし不便。土日の予約も取れない。
アップルジムはシステム上、対面かLINEにて予約を受け付けていますが、アナログな部分があり、予約の確定は現時点では店舗の事務作業で行っているようです。
土日や平日夜など、混みやすい時間帯の予約が取れない不満の声も一部ありますが、入会を検討している人は混雑状況や予約の取りやすさについて必ず体験時に確認するようにしてください。
＼気になったらまずは無料体験から／
芸能人が通う＝信頼できる？
アップルジムでは、広瀬アリスさん（イメージキャラクター）や、村重杏奈さん（ボディメイク企画）などのタレントが起用されたり、かまいたちがダイエットを成功させたりするなど、多くのモデル・女優・芸能人が通うことで知られるパーソナルジムです。
一定の信頼があるのは事実ですが、これはプロモーション的位置づけで起用されている点も無視できません。
芸能人が通うからと言って一概に素晴らしいジムであるというわけではないのです。
アップルジムの場合、むしろ重要なのは次の2点です。
- 20分という設計があなたにとって合理的か
- トレーナーが適切な負荷設定を行えているか
アップルジムの本質は「超短時間効率型」にあります。
話題性よりも、この設計思想に納得できるかどうかが判断基準です。
アップルジムが向いている人/向いていない人
ここまでの内容を総括し、アップルジムが向いている人/向いていない人をまとめました。
アップルジムが気になったらまずは無料体験｜流れと確認するべきポイントは？
向き・不向きを踏まえて「自分もやってみたいな」と思ったら、まずはアップルジムの無料体験に申し込みましょう。
体験は以下の流れで行います。
- STEP1公式サイトから無料体験申し込みを行う
以下ボタンより公式サイトへ遷移し、
- 体験店舗
- 体験日時
を決めた上で無料体験申し込みを行います。
- STEP2体験に出かけます。
初回体験では
- なりたい姿や目標などのヒアリング
- 普段の食事内容や既往歴の確認
- 利用者の運動経験に合わせた実際のトレーニングの体験
- 規約の説明
を行います。
- STEP3入会手続き（希望する場合）
体験で納得できたら入会手続きに進みましょう。
入会を検討する上では
- 20分のレッスンが自分に合うか・足りるか
- 自分が通いたい時間帯・曜日の混雑状況
- 予約の取りやすさ
の確認が重要です。
また、必ずしも体験当日に入会を決める必要はありませんが、体験当日入会限定の割引がある点には留意しましょう。
アップルジムを体験・入会する前に知りたいQ＆A
最後に、アップルジムを体験・入会する際に知りたい疑問に対する回答を掲載します。
- Q20分で本当に効果は出ますか？
- A
適切な負荷設定と休憩短縮により、十分なトレーニングの質を確保できます。
ただしもっと追い込みたい人、運動経験が豊富で物足りなく感じる人は40分利用も検討すると良いでしょう。
- Q予約は取りやすいですか？
- A
土日や平日夜は混雑する店舗もあります。体験時に通いたい曜日・時間帯の空き状況を必ず確認してください。
- Qトレーナーの質はどうですか？
- A
口コミでは評価は概ね良好ですが、相性の問題はゼロではありません。合わない場合の変更可否を確認しておくと安心です。
- Q子連れでもトレーニング可能ですか？
- A
マンション型店舗のため子連れもOKです。お子さんの様子を見ながらトレーニングができる環境です。
- Q入会後、「●か月以上在籍が必要」といった在籍要件（入会「縛り」）はありますか？
- A
アップルジム入会後、2か月間は在籍が必要で鵜sが、3か月目からは継続か卒業を選ぶことができます。
- Q体験は無料でできますか？また勧誘などきつくないでしょうか？
- A
アップルジムの体験料金は今なら無料です。また、無理な勧誘は一切ないため、安心して体験に参加できます。
まとめ：”超短時間効率型”のアップルジムを活用できるかはあなたの目的・特性次第
アップルジムの20分設計は、「時間がない現代人」が効率的にダイエットやなりたい姿を目指せる一つの答えです。
ただし、全員に最適とは限りません。
重要なのは次の3点です。
- あなたは20分や40分のトレーニング時間で満足できるか
- トレーナーが提案する運動強度はあなたにとって最適か
- 予約可能な時間帯が確保できるか
この3点に納得できるなら、20分や40分という設計はむしろ強みになります。
迷っている場合は、体験で「トレーニング時間と強度が十分か」を確認することが最も確実な判断方法です。
