こんにちは、mana@フィットネス1年生（@mana60224842）です。
この投稿では、パーソナルジムASPI（アスピ）を紹介します。
パーソナルジムASPI（アスピ）が行うパーソナルトレーニングは、
の大きく分けて2種類ですが、
・とにかく結果重視で太ってしまった身体をなんとかしたい
・まずはしっかり減量したい
という方には、短期ファスティング（断食）や、毎日3食の食事指導もついてくる「シェイプアッププラン」がおすすめです。
「パーソナルトレーニング」と聞くと、
数十万円かかるから、通いたくても自分には通えないし・・・
と思う方も多くいますが、ASPIのシェイプアップ30プラン（30日間）の料金は、
税込109,000円！
です。
短期ダイエットとして、「これなら通えそう」と感じる方も多いのではないでしょうか？
一方、月に何回通うか決めて月額制でトレーニングする「マンスリー・プラン」は、
パーソナルトレーニング1回3,500円～（税込）※
という業界最安水準を実現しています。
※マンスリープラン[c]の場合
この価格なら私でも続けられるかも！
以下では、パーソナルジムASPI（アスピ）の「シェイプアップ・プラン」、「マンスリー・プラン」の特徴や料金の詳細を比較した上で、無料体験やカウンセリング、ASPIの口コミ・評判、懸念点についても詳しくまとめていきます。
ぜひ、自分にぴったりなパーソナルジム選びの参考にしてみてください。
ひと目で分かるASPI（アスピ）の特徴
| ジム名 | パーソナルジム【ASPI】（アスピ） |
| ジャンル | パーソナルトレーニングジム |
| 公式サイト | https://aspirest.com/ |
| イメージ図 |  |
| 店舗 | 【神奈川】 横浜店・川崎店・藤沢店 【東京】 代官山店・恵比寿店・新宿代々木店・ 新宿三丁目御苑店池袋店・新橋店・ 銀座有楽町店・秋葉原店・五反田店 【愛知】 名古屋栄店 |
| 体験 | 60分体験無料 |
| 入会金 | 55,000円 ↓ 当サイトから無料体験当日入会で、今なら11,000円！ |
| 会費（税込） | 【シェイプアップ・プラン】 総額109,000円/211,000円/310,200円 【マンスリー・プラン】 月額7,600円/15,200円/28,000円 |
| 主な特徴 | 短期ファスティングを行い、最短 30日で痩せるシェイプ・アッププラン、 月会費制・低価格で続けやすい マンスリー・プランが選べる。 |
ASPIのシェイプアッププランとは
ASPI（アスピ）で私が最もおすすめするシェイプアッププランは、
トレーニング+短期ファスティング+食事管理
で、短期間でシェイプアップを目指すプランです。
シェイプアッププランの料金・内容・目標減量「kg」
シェイプアッププランは全部で3種類です。
入会金 通常55,000円 → 無料体験当日入会で11,000円！
| プラン名 | 期間 | トレーニング回数 /時間 | 料金（税込） | 目標減量「kg」 |
|---|---|---|---|---|
| シェイプアップ30プラン | 30日 | 7回（60分） | 98,780円 | 3～5kg |
| シェイプアップ60プラン | 60日 | 14回（60分） | 187,000円 | 5～12kg |
| パーフェクトプラン | 90日 | 21回（60分） | 241,780円 | 12～20kg |
30日だと3～5kgが目安なんですね。
無理なダイエットは行わず、最短30日でしっかり痩せることができますし、目標数値がもっと大きい場合には、60日、90日を検討してみても良いですね。
どのプランが自分にぴったりかは、無料体験・カウンセリング時に相談すればOKですね♪
短期ダイエットを目指すなら食事管理が重要
ご存知の通り、ダイエットやボディメイクにおいて一番重要なのは食事管理です。
食事の重要度：運動の重要度＝8：2
と言っても、過言ではないでしょう。
ASPI（アスピ）の短期ダイエット・ボディメイクの秘訣の1つは、この「食事のコントロール」にスタートダッシュをかける「短期ファスティング」と、その後もきめ細やかな毎日3食の食事指導です。
ASPIシェイプアッププランの短期ファスティング
ファスティング（断食）とは、一定期間食事を取らないことで、消化器官を休ませ、体内環境を整える方法です。
ASPI（アスピ）では、シェイプアップ・プランに入会すると、専用の「オリジナルファスティングスムージー」が提供され、トレーナーや管理栄養士の指導の元、ファスティング（断食）を行います。
例えば、シェイプアップ30プランであれば、以下の流れで食事管理を行っていきます。
1日目～7日目 ファスティング
7日目～14日目 回復食
14日目～21日目 バランス食事法
21日目～27日目 仕上げ
ファスティングは、ファスティング実施中もさることながら、食事を戻していく際の食べ方（回復食）も、独学で行うのが難しいため、ASPIのように、トレーナーや管理栄養士の指導の元で行えるのは、安全で効果的、心強いです！
ASPIシェイプアッププランの食事指導
次に、ASPI（アスピ）シェイプアップ・プランの実際の食事指導内容例も見てみましょう。
受講者が毎食の食事報告をすると、一日の終りに管理栄養士が食事内容の「糖質量」「たんぱく質量」「脂質量」を計算し、「摂取総カロリー」などの数値を細かく示してくれます。
さらに、「どうすればよりたんぱく質を摂りやすいか」など、具体的なアドバイスや、代替案を提示してくれるので、自然と栄養バランスのよい食生活が送れるようになります。
過度な我慢や制限が必要ないのは嬉しいポイントですし、
ここで得られた知識や経験は、プラン終了後の生活にも役立ちます！
正しい食生活が身について、
二度とリバウンドしなくなったら、最高に嬉しいな♪
ASPIのトレーニング内容
ASPI（アスピ）のトレーニングは、完全フルオーダーメイド制となっており、初回無料カウンセリング時に、運動経験や、なりたい姿、目標体重などを聞き取った上で、その人にピッタリなトレーニングメニューを提案・実施してくれます。
モデルさんも多数通っています。
また、 多くのパーソナルトレーニングジムでは、筋力トレーニングを中心としたパーソナルレッスンは行っても、ストレッチのケアまでは行わないのが普通です。
ストレッチを行わなくても筋力はつくでしょうが、以下の図のように、筋肉の柔軟性が下がり、怪我をしやすくなったり、代謝が思ったほど上がらなかったりする不安があります。
せっかくマンツーマンでパーソナルトレーニングを受けるのであれば「身体のケア」の観点も頭に入れたいですよね。
パーソナルジムASPI（アスピ）は、ストレッチも大切にしているのが特徴で、公式HPでも、柔軟性の上がった多くの受講者の様子が紹介されています。
このように、柔軟性に自信がない人でも、適切な指導・アドバイスの下、ストレッチを行うと、柔軟性が上がり、身体はかなり変化します。
体重・体脂肪という指標だけでなく、柔軟性という観点でも変化する自分の身体を感じ取れることは、ボディメイクのモチベーションを大きく上げるのではないかと私は思います。
ASPIのマンスリー・プランとは
シェイプアップ・プランは期間を決めて集中的にダイエット、シェイプアップを目指すプランですが、
という場合もあると思います。
そんな方には月ごとに柔軟に受講回数を決められるマンスリー・プランがおすすめです。
マンスリー・プランの料金・内容
マンスリー・プランの料金と内容は以下のとおりです。
入会金 通常55,000円 → 当サイトから申し込み、体験当日入会で11,000円！ （税込）
| 月会費 | 7,600円/月 |
| トレーニング時間/回数 | 1回30分/月2回 または 1回60分/月1回 |
| 30分1回あたり | 3,800円 |
| 月会費 | 15,200円/月 |
| トレーニング時間/回数 | 1回30分/月4回 または 1回60分/月2回 |
| 30分1回あたり | 3,800円 |
| 月会費 | 28,000円/月 |
| トレーニング時間/回数 | 1回30分/月8回 または 1回60分/月4回 |
| 30分1回あたり | 3,500円 |
最安7,600円/月～通えるってとってもお得！
おすすめのコースは月額28,000円の「マンスリー・プランC」です。
月に４～8回通うことで、しっかりとダイエットやボディメイクの効果を出すことができます。
月額28,000円ってどれくらい安いの？
以下で、他のパーソナルトレーニングジムと料金の比較をしてみましょう！
ASPIマンスリー・プランと他社パーソナルジムの料金比較
ASPIのマンスリー・プランはどれくらい安いのでしょうか。
よくある比較記事だと「RIZAPと比較して●●円安い」というのが多いのですが、RIZAPはパーソナルトレーニングジムの中でも最も高級なジムなので、RIZAPとの比較はあまり意味がありません。（ほぼすべてのパーソナルトレーニングジムはRIZAPより安いので）
今回は、パーソナルトレーニングジムの中でも「特に安い」「破格」と言われている月額制パーソナルジムである
とASPIを比較してみました
| ASPI | ELEMENT | エクササイズコーチ | |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 11,000円 ※体験当日入会 | 無料 ※体験当日入会 | 19,800円 |
| 月会費 | 28,000円 | 28,600円 | 31,680円 ※池袋東口店の場合 |
| 1回あたり料金 | 3,500円 | 3,575円 | 3,960円 |
| 特徴 | 30分8回や60分4回など 利用時間・回数を選べる。 未消化分を繰越も可。 | 1回30分×8回。 上位プラン：43,780円/月で 通い放題。 | 1回20分。 AIによるトレーニングで 最適なトレーニング強度を実現。 |
ちなみに、RIZAPのアフターフォローは月に2回で29,800円、リボーンマイセルフのアフターフォローは8回92,400円～です。
すごい！
格安パーソナルトレーニングジム同士を比べても、ASPIの料金設定の安さが如実に現れますね！
そして、月間の受講回数も柔軟に決められるのも嬉しいポイントです。
4月は忙しいから月に4回だけ、夏前は引き締めたいから月に6回頑張る…etc。
さらに、その月で使いきれなかった分は、最終来館日から1年間繰越もできるんです！
ASPIの無料体験・カウンセリング
パーソナルジムASPI（アスピ）の詳細が気になってきたら、まずは無料体験・カウンセリングに申し込んでみましょう。
パーソナルジムの体験やカウンセリングって初めてなんですけど、なにか持ち物とか用意したほうが良いものってありますか？
ウェブサイトから予約完了したら、予約日に以下の持ち物を持って来店しましょう。
ただ、
普段運動全くしてないんだけど、いきなりパーソナルジムって大丈夫かな？
ASPIは、通う受講者の7割が運動初心者からのスタートです。
学生時代ぶりに運動をした人、
フィットネスクラブで幽霊会員だった人、
様々な人が継続的なトレーニングに成功していますよ！
体験トレーニングも、無理な運動はしないので、安心して予約できます♪
それから体験では、
実際の運動の体験だけでなく、食事指導や、姿勢分析/体組成測定も行い、
体験者にとっての適切なダイエットペースやプランなどもしっかり説明してくれるので、
とても参考になると思います。
なんだか楽しみになってきた！
早く体験したい！！
ASPIの懸念点・デメリット
ここまで、パーソナルジムASPI（アスピ）の特徴や料金、魅力について紹介してきましたが、ASPI（アスピ）にも懸念点・デメリットはあります。
こんなはずじゃなかった・・・
とならないために、しっかり懸念点・デメリットもお伝えします。
【デメリット１】返金保証がない
「３０日以内に痩せなかったら全額返金保証」などという「返金保証」のあるパーソナルトレーニングジムもありますが、ASPI（アスピ）には返金保証はありません。
「返金保証」はありませんが、逆に契約期間の「縛り」や「違約金」も一切ないので、気軽に利用できるのはありがたいですね。
【デメリット２】シャワーがない
人によっては「シャワーはマスト」という方もいるかと思いますが、複数の方が利用する衛生面・安全面を考慮し、ASPI（アスピ）では、全店舗シャワーの設置をしていません。
制汗剤やボディシートなどのアメニティは用意されていますし、
空調もバッチリ管理されているので、
「シャワーがないのは全然デメリットに感じなかった」
という口コミもありました。
私もまずは無料体験してみて、
シャワーがなくても大丈夫なのか確かめてみれば良いかな！
【デメリット３】予約が取りにくい場合がある
以前は「人気店や土日の予約が取りにくい」という口コミもチラホラ見られました。
が、現在は「入会後、どの店舗に通ってもOK」であり、店舗数もどんどん増えているため、
１８時からの「新宿代々木店」が空いていないから今日は「新宿三丁目御苑店」にしよーっと♪
という柔軟な通い方も可能です。
ASPIの安い！コスパ良い！利用方法
ここでは、パーソナルトレーニングジムの研究を5年間以上続けている私manaが考えるASPIの安い＆コスパ良い利用方法を紹介します。
１）体験・カウンセリング当日入会をする
まずは、王道的な割引方法を紹介します。
ASPIの入会金は通常55,000円ですが、体験・カウンセリング当日入会することで入会金が11,000円になります。
したがって、いくつかのパーソナルトレーニングジムで迷っている場合には、ASPIの体験を一番最後にして、納得できたら入会することで、44,000円割引できます。
２）シェイプアップ30プラン ⇒ マンスリー・プランを利用する
先に述べた通り、ダイエット・ボディメイクにおける食事と運動の重要度は、
食事の重要度：運動の重要度＝8：2
と言っても過言ではないほど「食事管理は重要」です。
ASPIでしっかりと食事指導を受けたい場合に一番適しているのはシェイプアップ・プラン。
LINEやメールを使って摂取カロリーや栄養バランス、改善点を細かく指導してくれます。
1回3,500円~のマンスリー・プランでもレッスン時に口頭で食事アドバイスを受けることは可能ですが、最初にシェイプアッププランでしっかり・みっちり指導してもらうとその後一生使える食事管理知識が身につきます。
したがって、
①：シェイプアップ30プランを申し込む（総額109,000円）
・30日で３～５kgのシェイプアップに成功
・食事管理の知識が身につく
②：マンスリー・プランに切り替える（１回3,500円～）
・格安でパーソナルトレーニングが受けられる。
・さらなるシェイプアップやボディラインの美しさの獲得が期待できる
・もし食事管理でわからない部分が出てきたらレッスン時に疑問を解消できる
という流れで申し込むとコスパよくダイエットやボディメイクを成功させられます。
３）最初からマンスリー・プランに申し込む
最初からマンスリー・プランに申し込めば「１回3,500円～」という業界最安水準でパーソナルトレーニングが受けられます。
でも、食事管理の知識がないけど大丈夫かな？
「あすけん（IOS） / （Android）」は月額0円～300円で利用可能な食事管理アプリです。
１）アプリ上で食べたメニューを選ぶだけで簡単に摂取カロリー・栄養素を自動計算
２）ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じた栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェック
３）体重、体脂肪率の推移を記録できる
登録・スタンダードな機能の利用は0円なので、気になる方はまずはアプリをダウンロードしましょう。
補足）ASPIなら、10回までの分割は手数料無料で契約可
最初はシェイプアップ30プランを利用したい！
でも全額一気にお金払えない・・・・
という方に朗報です。
ASPIなら、10回までの分割は手数料無料で契約可能なのです。
他のパーソナルトレーニングジムで分割払いしようとすると、「年率18％」などという高額な手数料を取られる場合もしばしば・・・。
10回払で手数料無いなら私でも払える！
他社と比べてもかなり良心的なサービスです！
ASPIの口コミ・評判
スタッフ皆さん、知識が豊富。通っていて非常に勉強になる。
（横浜店）
安いし効果も実感できる、最高のパーソナル。 週2回通うことを推奨するジムが殆どのなか、週1これるなら良し！と言ってくれたのが個人的に一番嬉しかったです。そして期待してなかった効果も感じられて最高！
（恵比寿店）
新しいので、マシンが最新式。 全般的に清潔感があり、良いです。
（汐留新橋銀座店）
何をするとどこに効くのか、説明が丁寧で分かりやすいです。トレーナーさん同士で情報を共有しながらトレーニングをしてくれるので、悪い部分をピンポイントで鍛えてくれます。 汗だくになるまでやってもシャワーが無いのですが、更衣室の中に汗拭きシートがあるのは良い点だと思います。 そして何よりこの安さ！パーソナルジムは高いという概念なく、通い続けやすいのが最大の魅力です。
（新宿三丁目御苑店）
職場から通えるパーソナルジムを探していました。まさかこんな近くにあるなんて！職場がちょうど恵比寿駅で仕事帰りに通えると思い、通い始めました。 運動嫌いを懸念していましたが運動嫌いでも問題なく楽しく続けられています。私に合わせてメニューを組んでくれ、食事がコンビニ弁当ばかりだったので、食事を気をつけるようになったのですが的確なアドバイスをくれますし、色々と相談にも乗ってくれるので無理なく進められています。トレーニングはきつい時もありますが、終わった後はやりきったー！気持ちいいという感じです。目標があるし、トレーナーもついているので頑張れます。理想体重に、後もう少し！頑張ります。
（代官山店）
スタッフは感じが良いけど、 人気の人は早めに予約しないと 土日はすぐ埋まるイメージ。
（横浜店）
まとめ：ASPIは最短30日で痩せる！まずは無料体験・カウンセリングへ！
いかがでしたか？
パーソナルジムASPI（アスピ）は、低価格でトレーナーの評価も高いパーソナルジムです。
懸念点・デメリットとして
も挙げられますが、予約の取り安さやシャワーが本当に必要かどうかは、実際に無料体験・カウンセリングに行って判断すると良いでしょう。
体験が無料のパーソナルトレーニングジムはその分利用者の料金を吊り上げている場合も多いですが、ASPIは体験無料でありながら、パーソナルトレーニング1回3,500円～という業界最安水準。
トレーナーのクオリティと指導内容に自信があるからこそできる低価格です。
まずは、体験予約がシェイプアップ・ボディメイクの第一歩ですね！
