※当記事はPRを含む場合があります。
今回紹介するパーソナルジムASPIは、1回あたり最安3,820円から始められる“継続型ダイエット”を軸にしたパーソナルジムです。
結論から言うと、ASPIの「マンスリー・プラン」は「短期間で劇的に痩せるジム」ではありません。
低価格でマンツーマン指導を継続し、長期的に体型を整えていく設計のジムです。
近年はRIZAPのように2か月16回の短期集中型を打ち出すジムも多くありますが、
- 月額10万円以上の高額費用
- きつい食事制限とハードなトレニング
- プラン終了後のリバウンドへの不安
に抵抗を感じる人も少なくありません。
この流れを覆し、短時間・高頻度・長期継続を打ち出したのがASPIです。
この記事では、良い口コミだけでなく、
「30分では短い」「説明が長い」といった否定的な声も含めて、
ASPIは本当に信頼できるジムなのか
筑波大学で体育学を学び、運動指導に従事してきた立場から、
構造と設計思想の観点で客観的に検証します。
【結論】ASPIは“継続型ダイエット”に向くパーソナルジム
パーソナルジムASPIには
- 短期集中ダイエットを狙う「シェイプアップ・プラン」
- 中長期的に通い続ける「マンスリー・プラン」
の2種類がありますが、当サイトでは2つ目の「マンスリー・プラン」のみをおすすめしています。
シェイプアップ・プランとマンスリー・プランの違い
理由はASPIのシェイプアップ・プランは他のパーソナルジムとほとんど差別化要素がないわりに他社と比べてやや料金が高めの設定であるためです。
一方の「マンスリー・プラン」は短期集中ダイエットを目的とせず半年・1年と中長期的な“継続型ダイエット”を目指す独自色の強いプランです。
1回30分の価格が3,820円/回～と低価格なので継続しやすいのが嬉しいポイント。
短期集中ダイエットは2か月で-10kg（一例）などの大きなインパクトがありますが、
一時的な運動・食事制限→リバウンドや健康上のリスク
を考えると、元インストラクターとして運動指導を経験してきた私の意見ではあまり賛同できません。
この点、ASPIの”継続型ダイエット”というコンセプトは私の運動指導理念とも合致しているので特におすすめしています。
運動やトレーニングは習慣化が一番
先に述べたように一時的な運動・食事制限をしたのちに運動や食事の管理を一気にやめてしまうとリバウンドや体調不良等必ず反動が来ます。
運動やトレーニングは習慣化することでただのダイエットにとどまらず、体力UPや健康の保持増進などポジティブな効果があります。
ASPIの「マンスリー・プラン」はこの観点からも強いと言えるでしょう。
ASPIの口コミを分析してわかった全体傾向
ASPIの特徴や口コミを分析した結果、以下のような傾向があることが分かりました。
| 項目 | 評価 | 一言解説 |
|---|---|---|
| コストパフォーマンス | ★5 | 1回3,820円～という業界最安価格帯 |
| 設備の充実度 | ★3 | 完全個室ではなく、オープンスペースで様々な器具を用いる |
| 初心者対応/ 指導の質 | ★4 | 全スタッフが米国難関資格保持者で初心者指導に強み |
| 効果実感 | ★3 | 月額制プランは効果の実感が緩やか |
| 通いやすさ/ 続けやすさ | ★5 | 月額制低価格なので半年・1年と長期スパンで継続する人が多い |
ASPIの特徴と口コミ傾向のまとめ：
長期スパンでの指導に信頼がある続けたくなる”継続型ダイエット”ジム
良い口コミの共通点
- 長期継続するうちに痩せられる
- 疲れている日にはストレッチやマッサージで身体のケアにも力を入れてくれる
- 一人ひとりに合ったトレーニングを提供し、トレーナーが伴走してくれているかのような安心感がある
悪い口コミの共通点
- 30分が短すぎると感じることがある
- 着替え時間込みなのが不満
- インターバルが長すぎる場合も
専門家視点で検証｜30分3,820円は本当にコスパが良いか
30分3,820円はぱっと見、直感的に「低価格だな」と感じると思いますが、実際はどうでしょうか。
ここでは他の人気パーソナルトレーニングジムと比較し、30分3,820円が本当にコスパが良いのか検証します。
60分換算でどうか
ASPIの「マンスリー・プラン」は30分3,820円～ですが、チケット制を採用しており、
チケット1枚で30分、
チケット2枚で60分、
と運動時間をカスタマイズすることができます。
1回30分という短時間トレーニングを提供しているパーソナルジムは少ないので、ここではチケット2枚・60分のレッスンを受講した場合に他のパーソナルジムと比較して高いのか・安いのかを検証します。
今回は月額制ジムとして有名で評判の良い
- パーソナルジムASPI【今回紹介のジム】
- 24/7Workout
- かたぎり塾
- THE PERSONAL GYM
の3社で比較してみましょう。
| ジム名 | 1回時間/ 月間回数 | 月額料金 | 1回あたり |
|---|---|---|---|
| ASPI | 1回60分/ 月4回 | 32,960円 | 8,240円 ★最安 |
| 24/7Workout | 1回50分/ 月4回 | 33,000円 | 8,250円 |
| かたぎり塾 | 1回60分/ 月4回 ※両国店の場合 | 33,000円 | 8,250円 |
| THE PERSONAL GYM | 1回60分/ 月4回 | 33,000円 | 8,250円 |
ご覧の通り、わずかの差ではありますがパーソナルジムASPIが最安であることが分かりました。
ここで比較した他の3社のトレーニング時間は50～60分で固定であるのに対し、ASPIは30分または60分を選ぶことができるのでより柔軟性が高いことも読み取れますね。
短期集中型との比較
次に、短期集中型のパーソナルジムとASPIを比較してみましょう。
ここで言う短期集中型とは「2か月16回」のように期限と回数を設定してダイエットやボディメイクの目標に向かってトレーニングを進めていくタイプのパーソナルジムです。
ASPIの「マンスリー・プラン」は長期継続によって緩やかなダイエットやボディメイクを目指すスタイルなので、今回は
2か月16回の総額と1回あたり
vs
パーソナルジムASPIに半年～1年通った場合の総額と1回あたり
で比較してみたいと思います。
比較対象は
- パーソナルジムASPI【今回紹介のジム】
- RIZAP（短期集中パーソナルジムのパイオニア）
- BEYOND
- THE PERSONAL GYM
です。
ではチェックしてみましょう。
| ジム名 | 1回時間/ 月間回数 | 総額料金 |
|---|---|---|
| ASPI（半年継続） | 1回60分/月4回 を半年間継続 | 197,760円 ★最安 |
| ASPI（1年継続） | 1回60分/月4回 を1年継続 | 395,520円 ※最安ではない |
| RIZAP （入会金込み） | 1回50分/ 2か月16回 | 382,800円 |
| BEYOND | 1回60分/ 2か月16回 | 290,400円 |
| THE PERSONAL GYM | 1回60分/ 2か月16回 | 281,600円 |
ASPIで緩やかなダイエットを目指して半年間通う場合だと、2か月16回短期集中でパーソナルジムに通った場合よりかなり格安になると言えます。
一方、ASPIに1年通い続けると、2か月16回利用した場合のRIZAP並みの料金がかかってくるので注意が必要です。
「継続モデル」としての価格設定
ここまでの分析で以下のようにまとめられます。
- 月額制パーソナルジムとしてASPIは業界最安級
- 半年通った場合でも短期集中パーソナルジムより安い
- 1年通った場合は短期集中パーソナルジムの総額より高くなる場合があるが、ここまでくるとダイエットのためだけが目的ではないため、一概に料金が割高であるとは言えない
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【専門家目線と口コミ分析】30分トレーニングで成果は出るのか？
ASPIは1レッスン30分から始められる月額制パーソナルジムですが、ここで疑問に感じる人が多いのが
トレーニング時間30分で成果は出るのか？
という部分ではないでしょうか。
結論から言えば
運動初心者ならトレーニングは30分でも十分な効果が得られます
理由を以下で述べます。
初心者に必要なのは“運動時間”より“正しいフォームで適切な回数をこなす”こと
ASPIの「マンスリー・プラン」でパーソナルジムに通うことを検討している人の多くが運動・トレーニング初心者の方だと思います。
この初心者段階の人々にとって重要なのは
運動時間 ＜ 正しいフォーム
であることを知っておいてください。
さらに言えば、間違ったフォームでたくさんトレーニング種目をこなそうとしても効果が出に空位ばかりかケガのリスクが生じます。
重要なのは“正しいフォームで適切な回数をこなす”こと。
これを正しい方向に導いてくれるのがASPIのトレーナー陣です。
30分のトレーニングでもギュッと詰め込んでくれるのでめちゃくちゃ筋肉痛になります。 毎回はじめに体調を聞いてくれるので痛みがあったり筋肉痛が辛い時は軽めのメニューにしてくれたりと本当にさすがプロのトレーナーさんです！
追い込みたい時には60分トレーニングも併用できる
ASPIのトレーニングは月額チケット制です。毎月プランに応じて月2～8枚のチケットを補充し、1回30分の場合は1枚、1回60分の場合は2枚のチケットを消費していきます。
たとえば月間8枚チケットの場合は
- 1回30分のレッスンが8回受講可能
- 1回60分のレッスンが4回受講
- またはこの2つを使い分ける
という通い方ができます。
4月は忙しいから1回30分のレッスンを受けよう
8月は追い込みたいから1回60分のレッスンも受けてみよう
とカスタマイズできるのはASPIの長所の1つです。
１回60分、週二回のペースで五カ月がたちましたが、全く食事制限をすることなく3kg痩せました。筋肉量は増えているため、大きく前に出ていたお腹は凹むなど、見た目が大きく変わりました。
ただし、30分だと1回にできるトレーニング種目は1～2種目のみ
30分のトレーニングは、1回にできるトレーニング種目は1～2種目のみです。
筋トレは、インターバル（休憩時間）を含みながらトレーニングしていくため、常に動き続けるわけではありません。
全身をまんべんなく鍛えたい場合は1回60分のトレーニング時間を選ぶのが正解です。
一方で、ASPIの低価格モデル30分レッスンなら、
「今日は上半身」
「次回は下半身」
と、身体の負担少な目で鍛えるパーツを分けるため、疲労を残さず継続できるメリットがありますが、常時運動量を多く確保したい人には30分では物足りなくなる可能性には注意が必要です。
レッスンが「準備時間込み」問題の考察
ASPIの「マンスリー・プラン」のトレーニング時間は30分または60分ですが、ここに「準備・説明の時間」が含まれてしまうのには注意が必要です。
「時間いっぱいまでしっかりトレーニングを行いたい」と思う人には不完全燃焼感がある場合も考えられます。
30分のコースと60分のコースがあると思いますが、実際に時間いっぱいできません。前後ピチピチにお客さんを入れてるのでその他事務作業も含め10分は潰されます。
引用元：みん評「ASPI」
対策としては、
- あらかじめ着替えてからトレーニングに行く
- 現在の悩みや今回のトレーニングで鍛えてほしい部分を端的に伝えられる準備をしておく
- 時間いっぱいトレーニングをしたいことをトレーナーに伝えておく
という3点が挙げられます。
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全員有資格者であることはどこまで価値があるか
パーソナルジムASPIのトレーナー陣は全員が米国難関トレーナー資格を保有しています。
具体的には
- NSCA-CPT (NSCA認定パーソナルトレーナー): 全員が保有する基礎資格。
- NASM-CPT (全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー): 米国最高位の資格。
- 国家資格: 柔道整復師、理学療法士など。
- AFAA (エアロビクス＆フィットネス協会) 関連資格
といった資格を保有しています。
資格保有は万能か
パーソナルジムASPIの最大の特徴は全員が難関資格を保有していること。
これは「高水準の解剖学・運動生理学・トレーニング理論と知識を身に付けた」というい低水準の知識を保有している強い証拠です。
ただし、ここで誤解してはいけないのは、資格＝即高い指導力ではないという点です。
資格保有という実績は「あくまでも高水準の知識の保有」の証明であるため、現場での対応力まで保証しません。
この点は冷静に理解しておく必要があります。
指導力は現場経験で磨かれる→会員増加による実践経験が日々アップデート
だからといってASPIのトレーナー陣の指導スキルが低いと述べているわけではありません。
指導力はどこで磨かれるか
それは日々のセッションの積み重ねです。
パーソナル指導は、机上の理論だけで完結しません。
実際に会員を担当し
- 思ったようにフォームが修正できない
- 同じ説明でも伝わる人と伝わらない人がいる
- 体重が停滞したときにどう修正するか
といった経験を通して“実践的な指導力”が磨かれていきます。
ASPIは低価格帯で会員数が多いモデルです。
その分、トレーナーが現場で多くのケースを経験する機会が多く、
資格で理論的な土台を確保→現場経験で応用力を高めていく
という好循環が生み出されています。
スターランク制度でトレーナー陣の指導技術向上へのモチベーションは高い
さらにASPIでは、トレーナーの評価を可視化する「スターランク制度」を導入しています。
評価制度があることの意味は大きく、
- 技術向上への高いモチベーション
- セッション満足度への高い意識
- 日々の自己研鑽
につながります。
ASPIのトレーナー陣は資格を「取得して終わり」ではなく、常に知識と技術をアップデートする意識を持ったプロ集団であると結論付けられます。
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ピラティス導入の意味と現時点での評価
ASPIのトレーナー陣は近年、ダイエットを目的の中心としてのトレーニングに加えて姿勢改善・不調軽減を目指せるピラティスの導入を決定し、全トレーナーにピラティス資格を保有させるに至りました。
これまでのトレーニング指導に加えてピラティス指導を取り入れたことにより
- 身体の構造や構造に基づくトレーニングバリエーションの強化
- 体幹・姿勢改善・不調の軽減への新しいアプローチ
を実現しています。
アスピには他店舗も含め何年か通っているのですが、前から興味のあったピラティスの指導者資格を持つ小杉トレーナーがいらっしゃるということで渋谷店に伺いました。 今までの筋トレやストレッチなどで意識的には使ったことのない部位が伸ばされ、次の日は腹筋をはじめとしてこれまでに経験したことのない筋肉痛になりとても効果を感じました。また伺います！
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ASPIが向いている人・向いていない人
ここまでのまとめとしてASPIが向いている人/向いていない人を整理します。
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料金・プランまとめ
ASPIの料金プランは当サイト水晶の「マンスリー・プラン」と短期集中型の「シェイプアップ・プラン」の2種類から構成されています。
マンスリー・プランとシェイプアップ・プランの違い
| プラン名 | 回数・期間 | 料金 （税込） | 1回あたり | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| シェイプアップ・ プラン | 全7回 ～21回 | 109,000円 ～310,200円 | 14,771円 ～15,571円 | 短期集中で結果を出したい人向け |
| マンスリー・ プラン | 2～8回/月 | 7,600円 ～28,000円 | 3,500円 ～3,800円 | 定額制で継続的に通いたい人向け |
確かにマンスリー・プランの方が継続重視でお得度が高そう！
マンスリー・プランの料金の詳細
入会金：通常55,000円➡無料体験当日入会で11,000円（税込）
※さらに月8回コース以上の入会で入会金無料！
| トレーニング回数 | 料金（税込） | 1回あたり |
|---|---|---|
| 1回30分/月2回 1回60分/月1回 | 8,840円/月 | 1回30分：4,420円 1回60分：8,840円 |
| 1回30分/月4回 1回60分/月2回 | 17,680円/月 | 1回30分：4,420円 1回30分：8,840円 |
| 1回30分/月8回★ 1回60分/月4回 | 32,960円/月 | 1回30分：4,120円 1回60分：8,240円 |
| 1回30分/月10回 1回60分/月5回 | 40,200円/月 | 1回30分：4,020円 1回60分：8,040円 |
※★おすすめ
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気になったらASPIを体験しよう！体験の流れ・持ち物・チェックポイントはこれ！
ASPIの情報を見て興味を持ったらまずは体験してみましょう。体験の流れは以下の通り。
- STEP1公式サイトからWEBで希望店舗の予約をとる
- STEP2カウンセリングを受ける
無料体験当日は、来店後にまずカウンセリングを受けます。
- 現在の悩み
- なりたい姿
- 普段の食事の内容
- 運動経験や病歴の有無
を担当トレーナーが丁寧にヒアリング・説明します。
- STEP3測定する
体験では、現在の自分の身体の状態を客観的に把握するために、高機能体組成計で測定をおこないます。
測定の主な内容は以下の通り。
- 体脂肪率
- 筋肉量
- 骨量
- 脂肪量
- 姿勢
- 体水分量
- STEP4体験トレーニングを受ける
姿勢評価や運動動作の評価を行ったうえで
- ストレッチ
- ウォーミングアップ
- 現在のあなたに最適なトレーニング種目をトレーナー提案で3種類ほど
画一的なテンプレではなく、現在のあなたに最適なトレーニング種目を選んでくれます。
- STEP5入会する
ASPIでは無料体験当日に入会すると通常55,000円の体験料金が11,000円になり、大変お得です。
入会金の支払いは、現金・クレジットカードが使用可能。
また、入会金のほかに、プランごとに設定されたコース費用の支払いも必要です。
無料体験参加時点で入会を検討している場合は、これらの準備を忘れないようにしましょう。
- STEP6トレーニング開始！
入会手続きが済んだら、いよいよ会員としてトレーニングが開始されます。
トレーナーと一緒に自分の目標に向かって頑張りましょう！
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ASPIに寄せられるよくあるQ＆A｜入会前に気になる疑問を解消しよう！
Q１）ASPIは初心者でも通えますか？
A. はい、初心者でも安心して通えます
ASPIでは、トレーナーが一人ひとりの体力・運動歴に合わせてメニューを組むため、まったくの未経験者でも無理なくスタート可能です。
「慣れるまでは1回30分で筋トレとストレッチを組み合わせながら」
「慣れてきたら1回60分でしっかり鍛える」
という通い方もできます！
実際に通っている方の中にも「運動が苦手だったけど楽しく通えている」といった声が多数あります。
Q２）食事指導はしてもらえますか？
A.はい。対面またはLINEの食事指導が受けられます
ASPIのマンスリー・コースの食事指導は対面でトレーニング時に受けられます。
十分な知識と理論に基づいた食事指導ではありますが、「食事ごとに詳しくアドバイスが受けたい」という場合は短期集中のシェイプアップ・プランの利用がおすすめです。
シェイプアップ・プランではLINEによる食事指導が受けられます。
Q３）他社と比べて安いけど、本当に効果はありますか？
A. 全員が有資格者（※NSCA-CPTなど）で、さらに社内の育成制度も充実しており「痩せた」「痛みがなくなった」など多くの人が効果を実感しています。
ASPIは「教育体制」に定評があり、定期的な研修を通じて常にトレーナーのスキルを磨いています。
安さの理由は、シャワーやレンタルウェアなどの付帯サービスをなくすことで、低価格を実現しているから。
口コミでも「知識が豊富」「安心して任せられる」と高評価です。
Q４）どんな人が通っていますか？
A. 20代～40代の男女が中心ですが、50代以上の利用者も増えています。
特に「初めてのパーソナルジムとして選ばれるケース」が多く、仕事帰りに通う会社員や産後ダイエット目的の方など、幅広い層に支持されています。
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Ｑ５）勧誘はありますか？
⇒1件のみ「勧誘がしつこい」という口コミがありました
勧誘がしつこい。考えますって断っても1ヶ月だけでもってしつこく勧誘してくる。1時間の体験が結局2時間もかかりました。
1件だけ「勧誘がしつこい」という口コミ評価がありましたが、こちらは4年前の評価です。
他の「勧誘がしつこい」という評判は見つけられませんでした。
ほかのパーソナルトレーニングジムも検討している場合や、一度家に持ち帰ってから検討したい場合は念のため「一度考えてから改めて連絡する」という旨をはっきり伝えられるようにしましょう。
Q６）予約は取りやすいですか？
⇒はい。アプリを使って簡単に予約が可能です。ただし、一部の人気日時は埋まりやすいので早めの予約がおすすめです。
ASPIの予約はウェブやアプリで簡単です。
かつては予約が取りにくい場合がありましたが、システムの改善により予約の取りやすさが改善しました。
複数店舗に通うことができるのも高評価の要因です。
Q７）キャンセルはしやすいですか？
A.予約の12時間前までなら、スマホで簡単にキャンセルできます。
キャンセルもアプリで簡単に行えます。
また、直前キャンセルのペナルティについて気にする人も多いと思いますが、「12時間以内×2回目以降に1回分消化」という緩めのルールなので、急な予定変更にも寛容な設計です。
Q８）解約・退会方法は？
A.退会の申請は毎月10日迄の来店が必要です。
たとえば11月末で退会したい場合には、11月10日までに店舗に行く必要があります。11日以降に手続きすると、翌月末退会（このケースの場合は12月末退会）となります。
電話やメールでの退会受付は行っておらず、必ず店舗に行く必要がある点には注意しましょう。
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まとめ｜ASPIは“短期型”ではなく“継続型”を選びたい人向け」
ASPIは「短期間で劇的変化を狙うジム」ではありません。
低価格でマンツーマン指導を継続し、生活習慣にジムでのトレーニングを溶け込ませる設計のパーソナルジムです。
30分枠の時間間隔や説明スタイルが合うかどうかは個人差があります。
そのため、入会するかどうかは無料体験を受けてから判断するのがベター。
トレーニングは継続・習慣化が重要です。
ASPIの”継続型”に魅力を感じる人、コストを抑えながらダイエットや健康維持に向けて運動を習慣化したいにとってASPIは有力な選択肢となるでしょう。
- 短期集中型プランと月額制プランがあるが、利用するなら月額制プラン（マンスリー・プラン）がお得でおすすめ
- 月額制プランの利用料金は何と1回あたり3,820円～の業界最安級
- トレーナーは全員米国難関資格とピラティス指導者の資格を保有
- 利用者の継続率は98％！モデルや医療系のプロたちも信頼して通っている
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