暗闇ボクシングフィットネスとして一躍有名になったb-monster（ビーモンスター）。
「暗闇フィットネス」というジャンルの一時期の過熱気味なブームは落ち着いてきましたが、b-monsterは
「普通のジムは単調すぎて続かないし物足りない」
「仕事のストレスを思い切り発散したい」
「結果としてダイエット・ボディメイクもできたら最高！」
と考えている働きざかりの女性・男性を中心に、多くの人が没頭・熱中・はまっています。
しかし、いざ入会しようとネットで検索すると、「痩せない」「きつすぎてついていけない」といったネガティブな口コミや情報を目にして不安になっていませんか？
そこでこの記事では、
「本当に効果があるの？」
「運動初心者でも大丈夫？」
と考えている人に向けて、b-monsterに通った人のリアルな良い口コミ・悪い評判を徹底解説します。
「痩せない不安へのアンサー」や「ついていけない時の対処法」まで、しっかり調査した結果をお伝えします。
この記事を読めば、あなたがb-monsterで理想の身体を手に入れられるかどうかがハッキリ分かります。
2026年9月1日に、新たなb-monster店舗「b-monster三宮スタジオ」がオープンします。
大阪・梅田スタジオに続く関西エリアの新たな拠点として、Claireを中心に、経験豊富なパフォーマーと新たな仲間たちが集います。
今までスタジオが遠くて入会できなかった人もお楽しみに！
結論：b-monster（ビーモンスター）で本当に痩せる？効果が出る人の特徴はコレ！
結論から言うと、b-monsterは正しい頻度と目的で通えば、非常に高いダイエット効果を期待できます。
b-monsterは、圧倒的なカロリー消費と他のジムでは味わえない爽快感を体感できるのが最大の魅力です。具体的には、以下のような唯一無二の特徴を持っています。
飽きずに続けられる刺激的なレッスン
パフォーマー（インストラクター）ごとに音楽もメニューも異なるため、毎回新鮮で刺激的なレッスンと楽しい雰囲気を味わえます。
周囲の目を気にせず没頭できる暗闇空間
暗闇空間でのエクササイズだから、周りの人の目線や自分の体型、表情を一切気にせず、自分のトレーニングだけに極限まで没頭できます。
45分間で最大1,000kcalもの圧倒的な消費量
1レッスン45分という短時間でありながら、なんと800〜1,000kcalもの驚異的なカロリー消費を目指せます（※個人差があります）。
800～1,000kcal本当に消費できる？という疑問・不安には以下の口コミが答えてくれます。
Layla🦉Adlive
— みー🌷 (@jackr69) February 28, 2023
今月2回目のLaylaさん🥰
前回はEDMだったからAdは1回目、あきさんも趣味友の子と参加🥊
キツく感じなかったのに、こんなカロリー消費してた😳
PGM終わった後、最近私のPGMというよりビーモンにあんまり来られてないですよね？お忙しいんですか？って聞いてくれる女神🥺行きたいよぅ🥺💓 pic.twitter.com/dZVW5pxZId
女性でも1レッスンで800kcal以上を消費してる！
運動中のカロリー消費はもちろん、
b-monsterのような高強度の運動プログラムは、「アフターバーン効果」が期待できます。
アフターバーン効果とは、運動に取り組むことで24～48時間程度もの間、普段よりも消費カロリーが増えるという現象です。
もちろん個人差はあるものの、上記の口コミからわかる通り、1レッスン参加で最大1,000kcal消費というロジックには説得力があります。
b-monsterでしっかり効果が出る人の特徴
この圧倒的な運動量・消費カロリーのポテンシャルを活かして、実際にダイエットやボディメイクを成功させている「効果が出る人」には共通する特徴があります。
- １）週に2〜3回以上のペースで継続して通える人
- ２）非日常の空間を全力で楽しみ、仕事のストレスを発散できている人
- ３）「消費したから」と油断せず、最低限の食事管理も並行できる人
b-monsterで痩せない人がやりがちな失敗
一方、b-monsterで痩せないと考えている人がやりがちな失敗と対策は次の通り。
- １）通う頻度が少なすぎる
➡月に2〜3回・気が向いたときだけでは効果が弱い - ２）強度についていけず消耗してやめてしまう
➡b-monsterには様々なレベルのプログラムがある。自分に合った強度を見極めるのが継続には重要 - ３）体重だけで効果を判断してしまう
➡b-monsterでは高強度トレーニングによって体脂肪が減って筋肉がつく。脂肪と筋肉では筋肉の方が重いため、体重が一時的に減らない場合も。ボディメイク効果は体脂肪と見た目のシルエットで判断
これらの事前知識を頭に入れるだけでb-monsterのワークアウトに対するやる気も高まります！
実際の成功体験｜こんなタイプの人がダイエット・ボディメイクを実現
次に、この特徴の裏付けとなる口コミも見ていきましょう
１）週に2～3回以上のペースで継続して通える人
週2で通って、6か月続けたところ、5kg減を達成しました。
引用元：Googleマップ：b-monster池袋スタジオより
２）非日常の空間を全力で楽しみ、仕事のストレスを発散できている人
45分間ですべてを出し切れるので、終わったあとは頭が真っ白で、悩みもストレスも無くなり、毎日グッスリ眠れます。
引用元；Googleマップ：b-monster新宿スタジオより
３）「消費したから」と油断せず、最低限の食事管理も並行できる人
自己流ですが食事制限とアルコール制限をしたことで1か月で-3kg痩せられました。
引用元：Googleマップ：b-monster池袋スタジオより
ハードな分、ハマった時のダイエット爆発力は間違いなくトップクラスです。
「普通のジムではどうしてもサボってしまう」
「とにかく短期間で結果を出したい」
という人こそ、まずは体験で爽快感を体感してみましょう。
⭐まずは初回体験⭐
ぶっちゃけキツい？b-monsterは「初心者にはついていけない」は本当か？
圧倒的な消費カロリーを誇るb-monsterですが、ネット上にでてきた「キツい」「ついていけない」というネガティブなワードを見て体験・入会を躊躇している人も多いでしょう。
➡結論から言うと、「ついていけない」という声は確かにあります。
具体的には以下の4つが主な原因といえます。
- １）体力的についていけない
- ２）動きが分からなくてついていけない
- ３）スピードについていけない
- ４）インストラクターの言っていることが分からなくてついていけない
１）体力的についていけない
lua k-pop2 🥊🔥
— yuyu (@yu_11u) May 31, 2020
久しぶりすぎてもうknee touchのsingle×2 double ついていけない👇circuitへろへろでシャドーで血の味が 😈🌪 大好きなピタカゲもうまともに打てず 😂😂 でもまわりの人も止まってて安心した🔥明日は地獄の筋肉痛覚悟っ #ビーモン #bmonster
子の口コミと同様、私自身もb-monsterのレッスンに初めて参加した際は、特に筋トレパートで息が切れてついていけませんでした。
２）動きが分からなくてついていけない
イブは家に籠ろうと思っていたら、友達がビーモンの体験行きたいって言うから青山で一緒に受けることに❤️いつも恵比寿店で受けてるレッスンを発見😻慣れてるレッスンじゃないと動きわからなくてついていけないの何とかしたい🤔
— キラキラマトン (@pyonko68) December 22, 2017
初めてビーモンスターのレッスンに参加した人はほとんどの人が同じ感想を持ちます。。。
３）スピードについていけない
お互いにハードルが上がる、誰も幸せにならないリプのやり取り🤣
— けこら 🐈⬛ (@omizu_kekora) November 8, 2020
せっかくパンチ習ってても、ビーモンだと発揮できないんよね。まだ基礎しかやってないから、ビーモンのスピードについていけないの。
こないだカズーキの時に本気出したつもりだったのに、パンチがポコポコでしたよって言われた🥺
ビーモンスターのレッスンはスピードが速いです！
４）インストラクターの言っていることが分からなくてついていけない
20代女です。 最近b-monster に通い始めました。 まだ2回目なのですがついていけません。。パフォーマーが言ってることがなかなか理解できなくて(笑) ジャブ、クロス、アッパー、フックなど基本的なことは分かりますが。 他の人のを見様見真似でやってるので、絶対後ろの方のサンドバッグ選ばないとダメな感じです。 慣れてくるのでしょうか？
出典：ヤフー知恵袋
パフォーマーと呼ばれるビーモンスターのインストラクターは人によって全然レッスンの内容が異なり、相性もあるようです。
とはいえ、ついていけないのは恥ずかしいことではない
- 暗闇だからサボってもバレない：
周りがプロ級に動けていても、暗闇なのであなたが途中で休んでいる姿は誰にも見えません。 - 自分のペースで動けばOK：
最初からパフォーマーと同じスピードで動く必要はありません。徐々に体力をつけていけば、1ヶ月ほどで自然と動けるようになります。 - 自分の限界に挑戦し、乗り越えていくのはめちゃめちゃ楽しい：
大人になると、できなかったことができるようになる喜びや、自分の限界を乗り越えて次の目標に向かえる場面はそう多くありません。しかし、b-monsterのハードなレッスンを乗り越えていく時間はめちゃめちゃ楽しいです。参加しているうちに、体力がつくだけでなく、自分の成長を肌で感じる最高の達成感を味わえます。
これらの理由で、最初は「ついていけない」と感じてもb-monsterに熱中する人が多いのも納得です！
⭐まずは初回体験⭐
良い口コミに共通する「ハマる人」の特徴
口コミや体験談を総合すると、b-monsterに「ハマる人」にはいくつかの共通点があります。
一言で言うと、単に痩せたい人ではなく、
以下に列挙したような運動体験そのものに価値を感じていきたいタイプの人と言えるでしょう。
実際の口コミを引用しつつ、解説します！
１）暗闇空間で「自分のワークアウト」に集中したい人
b-monster最大の特徴は、照明を落としたスタジオ空間です。
- 周りの目が気にならない
- 鏡を見ずに動ける
- 他人と比べなくていい
という声が多く、運動が苦手・人目が気になる人ほど集中しやすい傾向があります。
お試しで参加しましたが、アウェイな感じもなく楽しめました。暗闇の中でレッスンに参加できるので周りの人を気にしなくてよいのが良かったです。
レッスンプログラムも楽しい内容だったので継続したいです。
引用元：Googleマップ：b-monster新宿スタジオより
これまで「ジムは緊張する」「周りが気になって動けない」と感じてきた人は特にこの環境をプラスに感じられるでしょう。
２）短時間でも「ダイエット効果」を実感したい人
口コミで非常に多いのが、
- 汗の量がすごい
- 1レッスンでしっかり追い込める
- 有酸素×無酸素を同時にできる
という声です。
週2でビーモンスターに通って、食事にある程度気を付けたところ、6か月で5kg減を達成しました。
引用元：Googleマップ：b-monster池袋スタジオより
b-monsterは45分間ほぼ動き続ける高強度プログラムのため、「短期間で体を変えたい」「効率よく脂肪を燃やしたい」人には相性が良いです。
３）「キツくても楽しい運動」に燃える人
ハードなのに続く理由として多いのが、
- 音楽と照明の演出
- インストラクターの声かけ
- 非日常感
です。
ハードだけど最高に楽しいフィットネス。今まで様々な運動に挫折してきましたが、今回b-monsterに入会して初めて運動を楽しく続けらている実感があります。
引用元：Googleマップ：b-monster表参道スタジオより
「普通の筋トレは飽きる」「ランニングは苦手」という人でも、b-monsterはエンタメ性があるから頑張れるという評価が目立ちます。
⭐まずは初回体験⭐
４）とにかく汗をかいてストレス発散したい人
b-monsterは運動効果だけでなく、
- 仕事終わりのリフレッシュ
- イライラ解消
- 気分転換
を目的に通っている人も多いです。
一度で相当な量の運動ができ、汗もだくだくかくので運動した！という気分になれます。
仕事終わりに参加すると一日のストレスをリセットできるのに病みつきです。
引用元：Googleマップ：b-monster新宿スタジオより
「今日は何も考えずに動きたい」そんな日がある人ほど、満足度は高くなる傾向にあります。
５）プログラムが単調だとすぐ飽きてしまう人
口コミでは、
- 曲・構成が頻繁に変わる
- 同じレッスン感が少ない
- パフォーマー（インストラクター）ごとに異なるレッスンカラー
という点も評価されています。
今まで大手のジムにも行きましたがすぐに飽きてしまい、なかなか続けられませんでしたがb-monsterはオープン当時から通って未だに継続中です。
お気に入りのパフォーマーを見つけたりサンドバッグを思いっきり叩いてストレス発散したり。気になるレッスンがまだまだあります。
引用元：Googleマップ：b-monster銀座スタジオより
単調なトレーニング、ルーティンワークアウトが苦手な人には、刺激的なb-monsterのプログラムは大きな魅力といえるでしょう。
⭐まずは初回体験⭐
悪い口コミに多い「合わない理由」とは
b-monsterに魅力を感じて「ハマる」人は多数いますが、もちろん「相性が悪い」「合わない」という人もいます。
ここを理解せずに入会すると、後悔しやすいので注意しましょう。
詳細に解説します！
１）フィットネスに高い月額料金をかけられない人
b-monsterは、コスパ重視・最安ジムを探している人向けではありません。
b-monsterの月額料金は、16,500円/20,350円/33,000円（プランによる）と一般的なフィットネスとしては高額。
ビーモン通ってみたいけど高いからな〜
— なぎ (@skRJ_bts) November 15, 2017
- 月額1万円以下で通いたい
- とにかく安さ最優先
という人には、総合スポーツジムや24時間ジムの方が現実的です。
２）平日夜でも快適に利用したい人
平日夜（18〜20時台）は、
- 予約が取りにくい
- スタジオが混みやすい
という口コミが目立ちます。
平日の夜18～20時台のレッスンはかなり込み合います。早めの予約が必要なので急にレッスンを受けたくなった時には少し不便かな。
引用元：Googleマップ：b-monster新宿スタジオより
「仕事終わりにサクッと入れたい」
「待たずに使いたい」
という人にはストレスになる可能性があるので、自分が通いたい時間と混雑状況をよく確認する必要があるでしょう。
【残念】2026年2月に人気だった恵比寿スタジオが閉店
2026年2月18日をもって、b-monster恵比寿スタジオは閉店しました。
閉館の理由は「ビルの老朽化に伴う取り壊し（建て替え）」によるもので、惜しまれながら幕を閉じました。
これに伴い、
- 都内の平日の夜（19:00〜21:00）や土日の予約が以前より埋まりやすくなった
- 人気のプログラムは予約開始直後に争奪戦になることも
- 時間帯によってはシャワールームが混雑する
と、これまでと利用環境が変化している店舗もあります。
快適に通うためには「平日の朝活枠（アーリーモーニング）」や「昼のスキマ時間」を狙うのもおすすめです。
⭐まずは初回体験⭐
３）男女共用スタジオなのが気になる人
b-monsterは男女共用スタジオです。
- 男性の視線が気になる
- 女性だけの空間で集中したい
という人、男女間の使い方の違い・衛生面が気になる人には向かない可能性があります。
マナーが悪い男性が何人かいる。汗が飛んでくるのに近づいてきたり、パフォーマーが行う動きを全く無視して自分のやりたいようにフリーでサンドバッグを殴っている。
打つ音がかなり響くし、なんとなく居心地と気分が悪くなった。
引用元：Googleマップ：b-monster銀座スタジオより
女性専用の空間を求める人は、暗闇キックボクシングのBurnesStyleの方が向いています。
Burnes Styleについては以下のBurnesStyleの口コミ記事も参照してください。
４）マイペースで静かに運動したい人
b-monsterのレッスンは、
- 音楽が大音量
- インストラクターの煽りが強め
というスタイルです。
「静かに淡々と運動したい」
「自分のペースで休みたい」
という人には、合わない可能性もあります。
５）基礎体力に不安があり、段階的に始めたい人
b-monsterのレッスンは初心者OK（むしろ初心者の入会者が多い）ではありますが、
- 運動経験ゼロ
- 体力にかなり自信がない
という場合、最初は特にキツく感じやすいです。
当記事ですでに述べたように、最初はキツく感じても、1～2か月で身体は慣れていくものですし、暗闇環境によって自分のペースで取り組むことも恥ずかしいことではありません。
ただ、どうしても不安がある人は、
総合スポーツジムでのトレーニングやヨガやピラティスなどの低強度プログラムから始めるという選択を否定するものではありません。
特に、ルネサンスやティップネスなどの総合スポーツジムでは近年、入会直後に初心者向けの運動プログラムを作成・指導してくれたり、単発1回からパーソナルトレーニングをつけることも可能。
運動初心者が知識をつけながらダイエットや健康づくりなどの目標に向かいたい場合には総合スポーツジムは特におすすめです。
⭐まずは初回体験⭐
【体験談】私がb-monsterのトライアルに参加して想像と違った点
ここまで、b-monsterがハマる人・合わない人を実際に寄せられた口コミベースで解説しました。
そのうえで、私が実際にb-monsterのトライアルに参加した際に想像と違った点があったのでお伝えします。
１）筋トレパートが思いのほかきつかった
b-monsterの体験では、大音量のバックミュージックのなか、パフォーマーと呼ばれる担当インストラクターのハイテンションな声かけが響き渡るため、気づけば、通常ではできないほどの高揚感を持って自分を追い込んだトレーニングができました。
ただ、筋トレパートでバーピージャンプと腕立てと腹筋を交互に行うのに息切れがして、一部ついて行けませんでした
私は、フルマラソンにも何度も参加しているので、（最近運動不足気味とはいえ）心肺機能には結構自信があったのですが、いろんな筋トレを組み合わせて高強度で取り組むパートは結構きつかったです。
２）サンドバッグが思ったより重い
また、サンドバッグは思った以上に重いため、パンチをしてもサンドバッグはあまり動きません。
パワーがついて、もっとガシャーンと動かせるようになったらもっとストレス発散効果がより高まるかも！と思いました。
３）翌日かなりの筋肉痛になった
初めてのボクシングフィットネス、45分動き続けるレッスンは「それなりにハードではあるだろうな」とは覚悟していたものの、翌日は予想以上に筋肉痛になりました。
見た目的には軽くパンチしているようにも見えるのですが、実際は腕や肩の筋肉を総動員しているため、翌日はガッツリ筋肉痛。
慣れるまでは毎回翌日の筋肉痛は覚悟したほうが良いかもしれませんね。
⭐まずは初回体験⭐
体験レッスンで必ず確認したい5つのポイント
最後に、あなたが体験レッスンに参加する際に必ず確認してほしい5つのポイントについて解説します。
これらを事前に確認しておくことで、入会後のミスマッチを防ぎ、楽しみながらフィットネスを継続できます。
１）想像以上の「きつさ」を楽しめそうか
b-monsterは、音楽と雰囲気で気分が上がる反面、運動強度そのものは高めです。
- 筋トレ＋有酸素を45分ほぼ止まらず行う
- 初回でもインストラクターからの手加減はあまりない
- 心拍数がかなり上がるタイミングがある
体験中に
「きついけど、なぜか楽しい！」
「終わった後の達成感が心地いい！」
「ハイな気分を味わえた！」
と感じられたなら、ハマる可能性は高いです。
逆に
「これは毎回だとしんどい」
「単に疲労感が強くて楽しめない」
と感じた場合は、頻繁な継続は難しいかもしれません。
２）音量・照明・雰囲気がストレスにならないか
b-monsterは暗闇×大音量×非日常感が最大の特徴です。
- 音楽のボリュームはかなり大きい
- インストラクターの声かけもエネルギッシュ
- 静かな環境で黙々と運動したい人には不向き
体験時に
「周りが気にならない」「集中できる」
と感じられるかどうかは、継続可否を左右する重要なポイントです。
３）平日夜・休日の混雑感が許容できるか
b-monsterは人気が高いため、時間帯によってはかなり混みます。
- 平日18〜21時は特に予約が埋まりやすい
- 好きなプログラム・パフォーマーを狙うと制約が出る
- 快適さ重視の人はストレスを感じる可能性あり
「多少混んでいても問題ない」
「この一体感も含めて楽しい」
「特定のパフォーマーのレッスン”だけ”じゃなくても大丈夫」
と思えるかどうかを、体験時に必ず確認してください。
４）男女共用の空間が気にならないか
b-monsterは男女共用スタジオです。
- 周囲に異性がいる環境
- ウェアや汗、視線が気になる人も一定数いる
少しでも気になる場合は、
女性専用の暗闇フィットネス（BurnesStyleなど）と比較検討する前提で体験するのがおすすめです。
⭐まずは初回体験⭐
⭐まずは初回体験⭐
５）利用予定店舗のアクセスを確認する
b-monsterは内容の満足度が高い反面、通うハードルが少しでも高いと一気に足が遠のきやすいとも言えます。
そこで特に重要なのが「アクセス、通いやすさ」です。
- 利用予定店舗が自分が希望する最寄駅から近いか
- 職場と自宅の導線上にスタジオがあるか
- 複数店舗に通うことも検討している場合、自分の生活圏内に複数店舗が存在するか
といった点を意識しましょう。
特に注意したいのが、
「体験日は気合が入っているので多少遠くても気にならない」
という点です。
入会後は、
- 疲れている日
- 気分が乗らない日
- 天候が悪い日
でも通うことになります。
したがって体験後は、
- 平日夜に通う想定でシミュレーションできるか
- 週に2〜3回通う生活動線に無理がないか
まで含めて判断するのがおすすめです。
b-monster（ビーモンスター）の料金プラン
| 入会事務手数料 | 16,500円 ⇒ 体験当日入会で0円キャンペーン中 |
| カード発行手数料 | 無料 |
| 月会費 | Regularプラン 16,500円（月12回） Activeプラン 20,350円（月30回）★人気 Monsterプラン 33,000円（月60回） |
なお、b-monsterの料金プランと今月のキャンペーンで最安にする方法は以下の記事も参考にしてください。
まとめ：b-monsterは「きついほど燃える」「とにかくストレスを発散したい」あなたにピッタリ！
b-monsterは万人のための大人しいフィットネスジムではありません。
- 「普通のジムの淡々としたトレーニングは飽きた」
- 「どうせやるなら、きついほど燃えるハードな運動で自分を追い込みたい」
- 「仕事のストレスやモヤモヤを、爆音の中でパンチして全て吹き飛ばしたい！」
このように考えているあなたにこそ、これ以上ないほどピッタリな最高の空間です。
b-monster（ビーモンスター）は現在、お得なトライアルキャンペーンを実施しています。
【〆切6月30日】で
- 通常1回3,850円のトライアルレッスンが0円
- 入会後2か月間の月会費が0円
と体験が無料で楽しめるだけでなく、初期費用も抑えられます。
まずは体験に参加し、b-monsterの非日常感を味わってみてください。
⭐まずは初回体験⭐
補足：地域別にb-monsterと他ジムを比較する
三宮（2026年9月オープン）
