※当記事はPRを含みます。
ビーモンスターは痩せる？
ダイエット効果を出すためには週に何回通うべき？
こんな疑問に答えます。
この記事では、大人気暗闇ボクシングフィットネスb-monster(ビーモンスター)への入会を検討している人が知りたい「b-monsterは本当に痩せるのか」という疑問を解消します。
実際にビーモンスターで痩せた人の口コミをベースにした成功例や、当サイトがおすすめする通い方を詳しく紹介します。
ぜひ参考にしてください。
- 実際にビーモンスターを利用してダイエットに成功した人の秘訣
- 当サイトがおすすめするビーモンスターでダイエットを成功させる方法
b-monster(ビーモンスター)の特徴3つ
暗闇ボクシングフィットネス（ボクササイズ）のb-monster(ビーモンスター)には、以下4つの特徴があります。
１）暗闇空間で行うボクシングフィットネス
b-monster(ビーモンスター)は暗闇空間でクラブのような大音量の音楽ときらびやかな照明の変化を楽しみながら行うボクシングフィットネス（ボクササイズ）です。
「暗闇空間」のため、他の人の動きや表情を気にすることなく、自分のワークアウトに集中することができます。
その効果は、
まるで音楽と一体化するような「高揚感」。 理性を休めて本能のままに楽しむ「解放感」。 叩く、蹴るといった動作の一つひとつが、自分を磨くワンアクションになる「充足感」。 そして45分間、全身全霊で身体を動かした後の、言葉にならない「達成感」。
b-monster公式サイト：https://www.b-monster.jp/what/
と謳われ、男女問わずb-monster（ビーモンスター）のレッスンにやみつきになる人が続出しています。
２）45分間のレッスンで800～1,000kcalのカロリー消費ができる
b-monster(ビーモンスター)で採用しているボクシングの動きは、筋肉の部位でも大きいとされる背中や下半身の筋肉を多く使うため、基礎代謝量が増え、脂肪燃焼し易い身体へと導くとされています。
加えて、キネティックチェーン理論に基づき全身運動を自然に行えるようにプログラム設計がされているため、二重三重の運動効果が期待できます。
また高強度インターバルトレーニングの要素も組み込まれており、運動後も一定期間消費カロリーが高い状態が続く「アフターバーン効果」が狙えるため、1回45分のレッスンで800〜1,000kcalもの高いカロリー消費を実現します。
ジョギングに換算すると約2時間15分相当のカロリー消費なんです
３）個性豊かなパフォーマー陣が魅力
b-monsterのインストラクターは、パフォーマーと呼ばれ、一人ひとり異なる、個性的なパフォーマンスでレッスンを作り上げています。
みんなが決められた同じプログラムで指導するわけじゃないんだね。
パフォーマーによって全く異なるジャンルの音楽を使用したり、レッスン構成がガラリと変わったりします。
お気に入りのパフォーマーを見つけるのも、b-monsterの楽しみの一つです。
ビーモンの、パフォーマー異動に伴う所属スタジオ変更手続きは無料って、すげぇな… pic.twitter.com/gUgC08j1zR
— 須藤 優衣 a.k.a ユカリ🐦⬛ (@yimacs) April 17, 2023
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ビーモンスターが痩せる仕組み
ビーモンスターは1回のレッスンで800～1,000kcalもの消費カロリーがあると謡われていますが、本当でしょうか。
ここでは、
を紹介します。
高強度インターバルトレーニング（HIITトレーニング）の効果
高強度インターバルトレーニング（通称HIITトレーニング）とは、短時間で高い運動効果を得られるトレーニング方法です。
短い時間で全力に近い運動（高強度）を行い、その後に軽い運動や休息（低強度）を挟むサイクルを繰り返します。
HIITトレーニングは1回10～20分でも効果が出るトレーニングですが、これを45分続けるとなるとある意味「超ハード」でダイエット効果が絶大なことが分かると思います。
ビーモンスターでは、サンドバッグを叩くだけでなく、筋トレの要素や有酸素運動の要素がエンターテイメント性を伴いながらしっかり詰め込まれています。
アフターバーン効果
HIITトレーニングを実施すると、運動時のカロリー消費や脂肪燃焼が促進されるだけでなく、運動後48時間～72時間もの間、通常よりも消費カロリーが高い状態が続きます。
これをアフターバーン効果と呼びます。
運動していない間も燃焼し続けるなんてビーモンスターのトレーニングはすごいね！
ワークアウトによる消費カロリーの実際の成果
ビーモンスターの凄さはわかったけど、1回のトレーニングで本当に800kcalもカロリー消費するの？
ワークアウト中にどれだけ自分を追い込むことができるかにもよりますが、以下の投稿は1回のビーモンスターのワークアウトで消費したカロリーをUPしたものです。
Layla🦉Adlive
— みー🌷 (@jackr69) February 28, 2023
今月2回目のLaylaさん🥰
前回はEDMだったからAdは1回目、あきさんも趣味友の子と参加🥊
キツく感じなかったのに、こんなカロリー消費してた😳
PGM終わった後、最近私のPGMというよりビーモンにあんまり来られてないですよね？お忙しいんですか？って聞いてくれる女神🥺行きたいよぅ🥺💓 pic.twitter.com/dZVW5pxZId
本当に800kcal以上消費してる！！！
以前あったb-monster専用アプリはサービスが終了してしまいましたが、Apple WatchやFit bitなどのスマートウォッチを持っていれば、簡単に自分のワークアウトの消費カロリーや心拍数、肺活量の変化を記録できるのでおすすめです！
b-monster(ビーモンスター)は痩せる？真相をチェック
b-monster(ビーモンスター)に通って実際に痩せた人がいるか知りたい！
以下で痩せた口コミ・痩せなかった口コミを紹介します。
痩せた口コミ１）1か月モニターのビフォーアフター
瘦せた口コミ２）通いまくって2か月で9㎏痩せた
1.b-monster
— 1秒先のおひま👶🏼 (@kue_maorni) August 4, 2020
私がどハマりしている暗闇ボクシングのフィットネスジム。
"45分で1000kcalの消費"を謳い文句に国内は東京、名古屋、大阪に展開。
暗闇で音楽に合わせて運動できる没入感と、講師陣が個性豊かで魅力的な点からハマる人多数。
ちな、通いまくって2ヶ月で9kg痩せた🤟 pic.twitter.com/bCERIruWcu
ビーモンスターの口コミをもっと詳しく知る
口コミから分かった痩せた人の特徴と成功者の秘訣
上記4つの口コミやモニター結果だけでも、瘦せたりボディメイクに成功したりする声が多いことが伺えます。
他にも、グーグル口コミや、SNSで早い人で1か月～「瘦せた！」という声が多数ありました。
全体的には2か月以上で効果を実感し始めている人が多いです。
成功者の秘訣：
ビーモンスターに通ってダイエットに成功した人は2か月以上継続している
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一方、瘦せなかった口コミもいくつか見られましたので以下で一緒に確認してみましょう。
瘦せなかった口コミ１）筋肉がついたけど痩せない
ビーモンスター行っても体重へらずに、筋肉がつくので、昨日もうけましたが、痩せないままです。😅kimiさん？きつかったのに痩せない。。
— アズルーム (@4SPR2FcbtZ33jXB) September 22, 2020
瘦せなかった口コミ２）体重に大きな変化はないけど体引き締まった？と言われた
昨日サウナにいったら体引き締まった？って親友にいわれた🤍体重におおきな変化ないけどボクシング🥊のおかげだ
— あさ@プレ花嫁 (@mm1011122) June 26, 2023
つらいだけあるんだな🏃♀️🫶#ビーモンスター
口コミから分かったビーモンスターで痩せない理由
「体重は変わっていない」という人が多いけど、どの人も見た目の変化があるみたい！
筋肉と体脂肪を比べると、筋肉の方が重く、体脂肪の方が軽いため同じ体重でも筋肉がつけばサイズダウンが可能です！
「体重を減らしたい」という希望を持つ人は多いですが、口コミのように体重の変化がなくても「瘦せた！？」と言われるほど、b-monster（ビーモンスター）のボディメイク効果は大きいことが分かります。
必ずしも体重にこだわるんじゃなくて、見た目と体脂肪の変化を目標にするのが良いのかも♪
痩せない理由：
筋肉の方が脂肪より重いため、体重は減らない場合はある。
見た目の変化と体脂肪率を意識しよう。
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【当サイト推奨！】ビーモンスターで痩せる3ステップ
ビーモンスターには痩せた口コミ・痩せなかった（体重が減らなかった）口コミそれぞれありました。
これらの口コミの傾向や最新のフィットネス理論に基づき、痩せるためには以下の3ステップが重要と考えます。
- STEP1自分に合ったレベルのレッスンを受講する
- STEP2週2回通うのを目指す
- STEP3最低3か月以上継続する
具体的に解説します！
STEP1）自分に合ったレベルのレッスンを受講する
ビーモンスターでは、初心者向けから上級者向けまで、様々なレベルのレッスンが用意されています。
無理して高強度のレッスンを選ぶと、ついていけなかったり、疲労やケガのリスクが高まります。
結果としてビーモンスターを続けるモチベーションが下がってしまうこともあります。
消費カロリー的にも、ついていけなくて運動効果が下がるより、
「最後まで何とかついていけた」
「力を出し切った」
という状態になった方がカロリー消費は多くなり、結果としてダイエットが成功しやすくなるでしょう。
STEP2）週2回通うのを目指す
ビーモンスターで痩せるためには、レッスンに通う頻度も重要です。
最初は週1回になってもかまいません。
運動初心者や久しぶりの人がビーモンスターに１回通うと結構激しい筋肉痛がやってくるはずです。
筋肉痛がある状態で運動すること自体は問題ありませんが、痛みでフォームが崩れたりモチベーションが下がるのがよくありません。
それでも2～3回通ってみると、筋肉痛が収まって最初より少し体力がついてきたのを実感するでしょう。
そうなったら、週2回程度通うことを目指しましょう。
なぜ週2回か。
ビーモンスターの消費カロリーは1回のレッスンで最大800kcal程度と言われますが、その後48時間～72時間程度消費カロリーが高い状態が続きます（アフターバーン効果）。
週2回ビーモンスターに参加することで常に消費カロリーが高い状態が続くのでダイエット効果を得やすいのです。
もちろん体力があれば週3回以上通うのもOKです！
STEP3）最低3か月以上継続する
ビーモンスターに1度入会したら、最低3か月以上通い続けましょう。
先ほど紹介した痩せた人の口コミでは、1か月でダイエット効果が得られた人もいますが、基本的には身体の筋肉と脂肪のバランスが変化し始めるのに2か月、痩せた効果を実感するには3か月程度の期間が必要です。
週2回×3か月続ければ、自分の身体の変化を十分に感じられるはずです。
その頃には基礎代謝も上がり、消費カロリーが高い状態が続くため、少し食べ過ぎたとしても太る心配がなくなりますよ。
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ビーモンスターで痩せる効果を高めるQ＆A
Q１）ビーモンスターに参加したいけど、ボクシングのフォームが分かりません。
A:フォームが分からない場合は、beginner PROGRAMから受講するのがおすすめです。
ビギナープログラムは、パンチ・トレーニングフォームのレクチャー中心のプログラムです。
参加者の質問に回答する時間もあり、少人数制で45分間なので初めての人にピッタリ。
まずはbeginner PROGURAMで正しいフォームを身につけましょう。
Q２）ビーモンスタ―はどんなレベルのレッスンがありますか？
A:ビーモンスターは体力レベルと難易度別に様々なクオリティのレッスンが行われます。
難易度のイメージは以下の通り。
| プログラム名 | 内容 |
|---|---|
| NORMAL | 基本プログラムですが、種類や強度、鍛えられる部位は1つとして同じものはありません。 パフォーマーや音楽のジャンルが多様なので自分の好みを見つけられます。 |
| beginner | 「１）正しいフォームを身に着ける」で紹介した、正しいフォームを身に着けるためのプログラムです。 |
| NEO | 各パフォーマーが“やってみたい”と思うことをベースに構成されております。 b-monster最大の特徴である、パフォーマーの個性。 躍動する個性を最大限に発揮するプログラムが“NEO Program”です。 |
| Ad live | その日その時の気分でパフォーマーが音楽を決め、即興でコリオ（動きやトレーニング）を構成するプログラムです。 毎回音楽も内容も違う為、二度と同じプログラムは受けられません。 ライブ感に溢れており、その場限りの何が起こるか分からないワクワク感とパフォーマンスが最大の特徴です。 |
| Lite | 35分間に短縮したプログラムで、楽しくサンドバッグを打ち込む構成となっています。 シンプルな動きでありながらも、しっかり効果を感じながら楽しめるプログラムです。 |
| HARD | 強度、身体的難易度ともに、世界一の上級者向けプログラム。 失敗や挫折が怖い方にはおすすめできませんが、b-monsterはあなたの挑戦を応援します。 ドアは開いているのでいつでもチャレンジしてください。 |
まずはbeginnerやLiteからスタートするのがおすすめです。
好きなパフォーマーのレッスンを見つけたり、好きな音楽のレッスンを受けて「楽しみながら」ワークアウトに参加しましょう。
Q３）HARD PROGRAMまで進めたら痩せるでしょうか？
A:HARD PROGRAMに参加できるレベルになったらあなたのダイエットは成功したも同然です！
HARD PROGRAMは正直かなりキツイですが、最終的な目標としてHARDを目指すのはモチベーションにもつながります。
もちろんNORMALやその他のレッスンに参加していても週2程度で継続できれば痩せやすいのは間違いありません。
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まとめ：ビーモンスターの体験レッスンを今すぐ試そう！
いかがでしたか？ビーモンスターに興味が湧いたら、まずはトライアルレッスンに参加しましょう。
b-monster(ビーモンスター)は現在、お得なトライアルキャンペーンを実施しています。
通常1回3,850円のトライアルレッスンが14日1,100円でクーポンコードも必要ないため、気軽な気持ちでトライアル申し込みできるのが嬉しいポイントです。
ビーモンスターの料金を割引する方法の詳細は以下記事も参照してください。
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