※当記事はPRを含む場合があります。
新宿で「安いジム」を探していると、
- 都度払いで通えるジムはある？
- 入会しなくても使える？
といった疑問を持つ方は多いはずです。
都度払いは、ジムを使った回数分だけ支払えるため気楽でコスパが良く、まずは試してみたい人や、出張や不定期利用を検討している人にとって魅力的な選択肢です。
そこでこの記事では、
「新宿で都度払いできるジム」を入口にしつつ、
どんな人に都度払いが向いているのか、そして長期的に見ておすすめできるジムはどこなのかをフィットネスのプロの視点で整理します。
- 新宿で都度払いできるジム
- 都度払いが向いている人・向いていない人の分かれ目
- 都度払い以外でも、コスパが高くておすすめなジム
自分に合ったジム選びの判断材料として是非当記事を役立ててください！
新宿で都度払いができるスポーツジム一覧表
新宿で「都度払い（ビジター利用）」ができるジムを一覧でまとめました。
「入会せずに使えるか」「1回あたりいくらかかるのか」を中心に整理しているので、
まずは気になるジムがあるかをチェックしてみてください。
| ジム名 | 都度払い料金 | 施設ジャンル |
|---|---|---|
| 新宿スポーツセンター | 400円 | 公営ジム |
| ルネサンス | GYYM使用で 1,500円～ | 総合スポーツジム |
| ティップネス | 通常3,300円 GYYM利用で 1,500円～ | 総合スポーツジム |
| エニタイムフィットネス | GYYM利用で 2,000円～ | 24時間ジム |
| LAVA | 2,900円〜3,700円 | 女性向けジム （ホットヨガ） |
| CALDO＆Mapila | GYYM利用で 4,400円～ | 女性向けジム （ホットヨガ＆ マシンピラティス） |
表を見て分かる通り、
「1回あたりの料金が最も安い」のは、公営ジム（新宿スポーツセンター）です。
【都度払いなら2択】公営ジムかGYYMを利用しよう！
・なるべく安く、ジムを利用したい
・都度払い、ビジター料金で気楽にジムに通いたい
・出張や旅行で一時的にジムを使いたい
そんな会員にならなくても良いジムを探している方々には公営ジムかGYYM利用が現実的な選択肢です。
公営ジムは地域最安価格帯で施設を利用可能、GYYMは低価格で様々なジムを都度利用できる柔軟性・使いやすさが魅力です。
順に解説します。
【都度払い＆一番安い】新宿スポーツセンター
新宿スポーツセンターの特徴
新宿スポーツセンターは、
- JR高田馬場駅下車 徒歩10分
- 東京メトロ副都心線西早稲田駅下車 出口3より徒歩5分
の公営ジムです。
プールやトレーニング室はそれぞれ
400円/回の都度払い・ビジター料金で利用でき、
プール・ジムの両方をセットで利用する場合の料金は併せて600円/回と格安です。
ただし公営施設はデメリットもあります。
| ・混雑しすぎて使いにくい場合がある ・トレーニング器具やスタジオレッスンが民間のものより少ない・無い ・トレーナーからトレーニングメニューを教わったり、アドバイスが受けられない ・シャワーやパウダールームなどが少ない・無い |
なので、まずは自分の目で状況調査！をし、自分に合うか確かめてくださいね。
新宿スポーツセンターの店舗情報
| 住所 | 〒169-0072 東京都新宿区大久保３丁目５−１ |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | JR高田馬場駅下車 徒歩10分 東京メトロ副都心線西早稲田駅下車 出口3より徒歩5分 |
| 駐車場・駐輪場 | 駐車場は17台と数に限りがございますので、公共交通機関をご利用ください。 60分/300円(以降30分毎に150円) ※一部駐車できない車種があります |
| 電話番号 | 03-3232-0171 |
| 営業時間 | 開館時間 9：00～22：00 受付窓口 9：00～21：00 |
| 定休日 | 毎月第4月曜日（休日にあたる場合は翌平日） 年末年始、他・点検日 |
公式サイト：新宿スポーツセンター
【都度払い×柔軟性】GYYMを使えば、新宿の人気ジムを気軽に都度利用可能！
新宿にあるジムは会員制がほとんどですが、GYYM（ジーム）というサービスを使えば、本来は会員制のジムでも都度払いで利用することができます。
新宿周辺でGYYMが使える主なジムは以下の通り。
※施設は一例です。
GYYMは、1pt=1円。
24時間ジムから総合スポーツジムやパーソナルジムまで、好きなジムをつまみ食いするかのように自由に選んで利用できます。
都度払いでいろんなジムを会員にならずに利用したい人は、ぜひGYYMの利用を検討しましょう。
GYYMについて詳しく知りたい人は以下記事も参考にしてください。
＼当サイト経由なら初回利用後に1,000pt GET！／
【注目】都度払いが向いている人・向いていない人の分かれ目
都度払いは「使った分だけ支払える」点が魅力ですが、必ずしも一番安い選択とは限りません。
たとえば、月4回（週1回）以上ジムに通いたい人の場合、1回あたりの都度払い料金を積み重ねると、月額制ジムの方が結果的に安くなるケースが多くあります。
また、ジム通いが続くかどうかは「料金」だけでなく、心理的な仕組みも大きく影響します。
月額制ジムの場合、「通わないともったいない」という適度な強制力があり、これが運動習慣の定着につながりやすい一方、都度利用は自由度が高すぎて忙しくなると足が遠のきやすいのも事実です。
都度払いが向いている人・向いていない人の分かれ目をまとめます。
次の章からは、月額制で通える安いジムをジャンルごと・おすすめ順に紹介します。
【総合スポーツジム】低価格で設備充実。継続的な運動習慣をつけやすい
総合スポーツジムは、トレーニングジムエリアの他、プールやヨガ・ダンスレッスン、サウナやスパなどが使い放題です。
・色々やってみたい
・マンネリ化したくない
・ジムのトレーナーに教わりながら筋トレがしたい
と思っている人や、短期的なダイエットだけでなく体力UP・健康づくりの一環として運動を生活に取り入れたい人に最も適したジムです。
ティップネス中野24hours
おすすめ理由：何でもできる欲張りジム。ボディメイク効果抜群のレッスンや手厚いサポートあり！
ティップネス東新宿24hoursの特徴
ティップネス東新宿24hoursは東新宿駅徒歩4分の総合スポーツクラブです。
ジム・スタジオ・プールが揃っているだけでなく、お風呂やサウナもあるのにジムエリアはなんと24時間営業！
したがって
- ダイエットから健康づくりまで、様々な目的で運動を継続したい
- インストラクターに教わりながらトレーニングを進めたい
- サウナや温浴施設をジムに通うモチベーションにしたい
という人には、施設や設備が充実しているティップネスがおすすめです。
ティップネスは、【〆切：2月28日】で以下のスタートアップ会員募集を実施中。
・初月月会費 4,980円/月(5日ごとの日割り)
・翌月月会費 4,980円/月
・初めてサポート0円
今だけのキャンペーンを利用して、ジムデビューしましょう。
ティップネス東新宿24hoursの料金（税込）
| 登録料 | 5,500円 |
| 事務手数料 | -円 |
| 月会費 | かなえる舞トレーナー 14,850円 フルエリア 12,760円 ジムスパ 10,560円 ジム 8,910円 ティーン（高校生）6,160円 ティーン（中学生）5,060円 |
ティップネス東新宿24hoursの店舗情報
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿6-27-30 新宿イーストサイドスクエアB1F |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 東新宿駅A3出口直結 新宿イーストサイドスクエア B1F |
| 駐車場・駐輪場 | 専用駐車場なし。 ビル内有料駐車場あり約60台税込700円/1時間、以降税込300円/30分 |
| 電話番号 | 03-5291-9830 |
| 営業時間 | 【基本営業時間】 平日 9:30-23:00 土曜 9:30-22:00 日曜 9:30-20:00 祝日 9:30-20:00 【ジム営業時間】 24時間 |
| 定休日 | 毎週木曜日、年末年始、メンテナンス休館 ※ジムエリア休館：毎週木曜 9:30 ～ 18:00 |
＼【コスパ重視】2026年2月末までなら月会費が2か月4,980円/月／
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ルネサンス新宿24
おすすめ理由：新宿エリア最大級のフィットネス＆スパ
ルネサンス新宿24の特徴
ルネサンス新宿24は西武新宿駅北口徒歩2分（JR新宿駅東口から徒歩9分）という抜群の立地を誇りながら、新宿エリア最大級のフィットネス＆スパを展開しています。
広いトレーニングジムエリア、3面あるスタジオ、屋内外にプールがあり、Wi-Fi完備、ラウンジには机・椅子・コンセントまであるため、待ち合わせやちょっとした仕事も可能な万能型フィットネスクラブです。
ジムエリアは24時間利用可能なのも嬉しいポイントです。
ルネサンス新宿24の料金（税込）
| 入会諸費用 | 9,350円 |
| 月会費 | レギュラー 13,200円 アンダー39 11,000円 ほか |
ルネサンス新宿24の店舗情報
| 住所 | 〒160-0021 東京都新宿区歌舞伎町２丁目４４−１ 健康プラザ「ハイジア」5F |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 西武新宿駅北口徒歩2分 JR新宿駅東口徒歩9分 |
| 駐車場・駐輪場 | ■新宿ハイジア駐車場 ＊オアシス会員割引あり 【住所】新宿区歌舞伎町2丁目44-1 【営業時間】24時間営業（無休） 【料金】会員割引価格 ・3：00～14：00 180円/15分 ・14：00～3：00 220円/15分 【その他】195台・高さ2.1mまで ※最大料金：駐車後12時間まで2,000円(それ以降加算有) ※オアシスフロントにてチケットを購入してください ※駐輪場なし |
| 電話番号 | 03-3200-0109 |
| 営業時間 | 【通常営業】 月～木 8:30～23:15 土 9:30～22:00 日祝 9:30～20:00 |
| 定休日 | 毎週金曜・夏季休館日・年末年始休館日・施設メンテナンス日 |
ジェクサー・フィットネス＆スパ24新宿
おすすめ理由：大型ジム、プール5コース、スタジオ4つ、スパも充実で満足度が高い
ジェクサー・フィットネス＆スパ24新宿の特徴
ジェクサー・フィットネス＆スパ24新宿は新宿駅徒歩4分でここまで紹介したプール付きジムとしてはJR新宿駅からのアクセスが最も良い施設です。
にも関わらず大型トレーニングジムエリア、プール5コース、スタジオ4つ、スパも充実しています。
他では少ない「モーニング会員（平日6：30～10：30）6,600円/月」があるため、朝の時間を有効活用したい人には嬉しいですね。
ジェクサー・フィットネス＆スパ24新宿の料金（税込）
| 入会金 | 3,300円 |
| 事務手数料 | -円 |
| 月会費 | 6,600円～14,300円 |
ジェクサー・フィットネス＆スパ24新宿の店舗情報
| 住所 | 〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目１−５ ＪＲ南新宿ビル 1F |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | JR新宿駅 徒歩4分 |
| 駐車場・駐輪場 | 専用、提携駐車場なし。駐輪場は80台。 料金は最初の3時間無料、以降1時間毎100円。 |
| 電話番号 | 03-5333-2101 |
| 営業時間 | 平日6:30～23:00（プール7:00より） 土8:00～22:00(プール9:00～21:00) 日祝8:00～20:00(プール9:00より) ※ジムエリアのみ0:00～24:00(24時間営業) |
| 定休日 | 毎月3日 11日 19日 27日 ※休館日前日はジムエリアについても23:00（土22:00/日20:00）で営業終了 |
【高コスパ】月額4,400円で本格トレーニングできる個室ジム
「Private Box Fit（プライベートボックスフィット）」は月額4,400円（税込）で、月に何度でも本格トレーニングが「個室」でできる新しいジム。月会費制ジムとして高コスパと言えます。
Private Box Fit（プライベートボックスフィット）新宿東口店・西口店
おすすめ理由：完全個室で待ち時間なし！月額4,400円～通い放題
Private Box Fit（プライベートボックスフィット）の特徴
Private Box Fit（プライベートボックスフィット）は、パーソナルトレーニングジムとして有名な24/7Workoutが提供する月額4,400円で通い放題の完全個室プライベートジムです。
24/7Workoutがパーソナルトレーニング時に使用する高級スミスマシン（筋トレマシン）を個人で貸し切ってトレーニングできるため人気急上昇中。
各店舗の定員まで残りわずかとなっています。
よくchocoZAP(チョコザップ)と比較されますが、Private Box Fit（プライベートボックスフィット）は、他の人の目線を気にせず自分だけのトレーニングに集中できるという点で、コスパが優れていると言えるでしょう。
トレーニングに慣れてきた中級以上の利用者におすすめです。
▶朗報！24/7Workoutが導入した新プランと併用できる！
Private Box Fit（プライベートボックスフィット）の料金（税込）
| 入会金 | 5,500円 |
| 事務手数料 | -円 |
| 月会費 | オールタイムプラン4,400円 |
入会金通常5,500円⇒0円
Private Box Fitの店舗情報
| 住所 | ★新宿東口店 〒160-0022 東京都新宿区新宿5丁目15-7 東晃ビル6F ★新宿西口店 169-0074 東京都新宿区北新宿1丁目1-10 岩田ビル2F |
| 最寄り駅 | ★新宿東口店 東京メトロ丸ノ内線新宿三丁目駅 徒歩4分 JR新宿駅 徒歩9分 ・両駅同じ出口から出ることが可能 C8番出口から300m ★新宿西口店 JR大久保駅 徒歩4分 西武新宿線西武新宿駅 徒歩5分 JR新宿駅 D5出口 徒歩7分 JR新大久保駅 徒歩7分 都営大江戸線新宿西口駅 徒歩8分 都営大江戸線西新宿駅 徒歩8分 |
| 駐車場・駐輪場 | – |
| 電話番号 | 0120-19-2210 |
| 営業時間 | 7:00～23:00(10:00～19:00) |
| 定休日 | – |
【24時間ジム】早朝や深夜にも通える
24時間ジムは、安く、手軽で、24時間いつでも通えるジムです。
早朝や深夜など自分の好きなタイミングで通えるので、忙しい主婦や、サラリーパーソンでも、トレーニングの時間を捻出しやすいのが嬉しいポイントです。
chocoZAPなど3,000円台～始められるコンパクトなジムから、シャワー付きでより設備が充実した7,000円台～9,000円台程度の24時間ジムがあります。
なるべく安い価格でダイエットや健康づくりがしたい！と思う方は24時間ジムを検討しましょう。
chocoZAP（チョコザップ）西新宿店ほか
＼入会諸費用無料！月会費はずーっと3,278円！／
chocoZAP（チョコザップ）の特徴
chocoZAP（チョコザップ）は、パーソナルトレーニングジムで有名なRIZAP監修の24時間ジムです。
月額2,980円（税込3,278円）という、24時間ジムの中でも最安価格帯で、
24時間いつでも何度でも利用できます。
ここまでの低価格を実現できている理由は、以下のような仕様にあります。
・完全無人ジム
・鍵付きロッカーなし
・マシン特化型（フリーウェイトなし）
・シャワー・風呂・タオルレンタルなし
これらはデメリットというより、
「低価格を実現するために何を省いているか」という設計思想の違いと考えると分かりやすいでしょう。
私自身、実際にchocoZAPに入会して利用してみましたが、
競技志向の筋トレガチ勢が多くないため、ジム特有の緊張感やプレッシャーを感じにくく、
これまで「ジムは敷居が高い」と感じていた初心者の方でも始めやすい印象でした。
また、店舗によってはセルフエステ・脱毛・カラオケなどの設備が利用できる点も、
一般的なスポーツジムにはない特徴の一つです。
▶関連：それでも「チョコザップってひどくない？入会前に不安を解消したい」なら
chocoZAP（チョコザップ）の料金（税込）
| 入会金・事務手数料 | 0円 |
| ※再入会の場合の登録料 | 3,000円 |
| 月会費 | ずーっと税込3,278円 |
chocoZAP(チョコザップ)は現在、以前は5,000円必要だった入会諸費用が無料！
※再入会者は登録金3,000円（税込）が別途かかります。
さらに入会者全員に
- ヘルスウォッチ
- 体組成計
をプレゼントしています。
月額たった3,278円で始められ、美容器具も充実したchocoZAP(チョコザップ)に申し込んでみましょう！
chocoZAP（チョコザップ）の店舗エリア
| 西新宿：西新宿駅2番出口徒歩6分 新宿御苑：新宿御苑駅1番出口徒歩1分 西新宿三丁目：新宿駅南口徒歩12分 大久保：大久保駅南口徒歩4分 初台：初台駅北口徒歩7分 ほか |
＼入会諸費用無料！月会費はずーっと3,278円！／
エニタイムフィットネス西新宿店・東新宿店
おすすめ理由：同一価格・手続きなしで全国のエニタイムに自由に通える
エニタイムフィットネス西新宿店・東新宿店の特徴
エニタイムフィットネス西新宿店は、東京メトロ丸ノ内線「西新宿」駅 1番出口より 徒歩 4分、東新宿店は、東京メトロ副都心線「東新宿」駅エレベーター出口より1分の立地です。
そのほか新宿区に12店舗のエニタイムフィットネスがあります。（新宿区店舗一覧）
24時間ジムのパイオニアであるエニタイムフィットネスは、国内900店舗以上、世界各国にも店舗を持ち、どの店舗にも特別な手続き無しで自由に通うことができます。
24時間セキュリティもバッチリですし、今なら友達紹介割引や、ペア入会割引も実施しています。
まだまだ全国規模で店舗を増やしていますし、通いやすくて人気です。
今月のお得なキャンペーンについては、エニタイムフィットネス公式サイトの店舗検索からご確認ください。
エニタイムフィットネス西新宿店・東新宿店の料金（税込）
| 入会金 | -円 |
| セキュリティーキー発行手数料 | 5,500円 |
| 月会費 | 西新宿店 9,350円 東新宿店 8,140円 |
エニタイムフィットネス西新宿店・東新宿店の店舗情報
| 住所 | ★西新宿店 〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-16-2 新宿グランドウイング 1F （新宿税務署通り沿いが入口です） 地図 ★東新宿店 〒169-0072 東京都新宿区大久保1-3-15 アクロス東新宿 2F 地図 |
| 最寄り駅 | ★西新宿店 東京メトロ丸ノ内線「西新宿」駅 1番出口より 徒歩 4分 都営大江戸線 「都庁前」駅 E5番出口より 徒歩 7分 都営大江戸線「西新宿五丁目」駅 A1番出口より 徒歩13分 ★東新宿店 東京メトロ副都心線「東新宿」駅エレベーター出口より1分 都営大江戸線「東新宿」駅より6分 JR山手線「新大久保」駅より10分 |
| 駐車場・駐輪場 | ★西新宿店 駐輪場あり ★東新宿店 なし |
| 電話番号 | ★西新宿店 03-5348-5651 ★東新宿店 03-5155-2332 |
| 営業時間 | 24時間 |
| 定休日 | – |
【暗闇フィットネス】消費カロリー800kcal以上を狙える
ダイエットや、ボディメイクのため、フィットネスを始めようと思っても、何から始めるべきか分からなかったり、すぐに挫折してしまう場合もあると思います。
暗闇フィットネスは、人の目を気にすること無く、気分の高揚する音楽、インストラクターの指示に合わせて、夢中で動くだけで、体を引き締め、ストレス解消できる新しいジャンルのフィットネスです。
b-monster（ビーモンスター）新宿スタジオ
おすすめ理由：運動中の強度がランニングの1.5倍！脂肪燃焼×ストレス発散ができる
b-monster（ビーモンスター）の特徴
b-monster(ビーモンスター）が提供するのは、NYでも最先端の格闘系エクササイズです。
運動中の強度がランニングの1.5倍であるだけでなく、運動後のアフターバーン（運動後もカロリー消費が起こり続けること）を狙えるため、通常のトレーニングでは獲得しづらい800～1,000kcalものカロリー消費を促します。
営業時間は6:30～22:45と早朝から深夜まで通えるため、忙しいサラリーパーソンでもスタジオに通いやすくなっています。
シャワーも完備しているため、汗をたくさんかいてもさっぱりリフレッシュしてワークアウトを終えることができます。
b-monsterはほかの暗闇フィットネススタジオと比べてもパフォーマー（インストラクター）の完成度が高く、それぞれに異なるレッスンを提供してくれるため、毎回のレッスンが刺激的。
普通のフィットネスでは物足りない人にもピッタリです。
b-monster（ビーモンスター）の料金（税込）
| 入会事務手数料 | 16,500円 ⇒ 体験当日入会で0円キャンペーン中 |
| カード発行手数料 | 無料 |
| 月会費 | single studioプラン 18,150円 free studioプラン 20,350円★おすすめ economyプラン 14,850円 premiumプラン 33,000円 |
b-monster(ビーモンスター)は現在、お得なトライアルキャンペーンを実施しています。
【〆切2月28日】で通常1回3,850円のトライアルレッスンが0円です。また、体験当日入会なら2か月間の月会費が無料という特大キャンペーンも実施中！
この機会に利用を検討してみましょう！
▶関連：b-monsterで痩せる方法
b-monster（ビーモンスター）新宿スタジオの店舗情報
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１−１ 新宿カレイドビル 5F |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | JR新宿駅から徒歩5分 新宿西口駅から徒歩2分 西武新宿駅から徒歩1分 |
| 駐車場・駐輪場 | |
| 電話番号 | 0570-097-700 |
| 営業時間 | 6:30～22:45 |
| 定休日 | – |
FEEL CYCLE（フィールサイクル）新宿
おすすめ理由：音楽と一体化！全身で楽しむ暗闇バイクフィットネス！
FEELCYCLE（フィールサイクル）の特徴
FEELCYCLE(フィールサイクル)は、暗闇フィットネスの火付け役となった暗闇でバイクを漕ぐエクササイズを行うフィットネスです。
この、テンション高く、カッコよく、激しいレッスン風景を見て分かる通り、
１レッスンの消費カロリーは800kcal！！（※個人差はあります）
有酸素運動と筋トレの両方の要素を持ち、フィットネスバイク+シェイプアップしたい部分と合わせてプログラムを設計、開発しているため、全身に高いシェイプアップ効果と驚異のカロリー消費量を実現しています。
FEELCYCLE（フィールサイクル）では、お得なトライアルレッスン（体験）・入会キャンペーンを実施している時期と、実施していない時期があります。
どうせ入会するなら、キャンペーンを使ってお得に入会したい！と思う方は多いですよね。
FEELCYCLE(フィールサイクル)は現在【〆2月28日】で30日間通い放題で550円！のトライアルキャンペーンを実施中！さらに、キャンペーン期間中はウェア＆タオルレンタルが無料です。
通常時のキャンペーンが2週間1,100円なので、今回は2倍以上お得です。
時期によってトライアル14日間1,100円や、ビジター利用1回6,000円なのを考えると、今回は特別2倍以上お得なキャンペーン！という感じです。
これなら私もFEELCYCLEに通えるかも！
今だけのチャンスなので見逃さないようにしましょう♪
口コミをチェック！
FEEL CYCLE（フィールサイクル）の料金（税込）と安い利用方法
| トライアル | 【今だけ】30日間トライアル通い放題1,100円！！ |
| 登録料など | 0円 |
| 月会費 | 月8回12,980円～ 月15回16,280円～ 月30回18,480円～ リミテッド9,900円 |
今月は、「トライアル通い放題」がお得なので、
まずはこちらから利用するようにしましょう！
FEELCYCLE（フィールサイクル）新宿の店舗情報
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿３丁目３５−１８ ニューアサヒビル B1F 地図 |
| 最寄り駅 | ■東京メトロ丸ノ内線/副都心線 新宿三丁目駅 E9出口 徒歩1分 ■都営新宿線 新宿三丁目駅 E9出口 徒歩1分 ■JR 新宿駅 東南口 徒歩3分 ■都営新宿線/大江戸線 新宿駅 徒歩5分 ■京王線/京王新線/小田急小田原線 新宿駅 徒歩5分。 ■東京メトロ丸の内線 新宿御苑駅 1番出口 9分 |
| 駐車場・駐輪場 | |
| 電話番号 | 0570-055-319 |
| 営業時間 | 月～木 6:30～23:00 土日 7:30～20:45 |
| 定休日 | 金曜日 |
EXPA（エクスパ）高田馬場
おすすめ理由：女性専用の大人気暗闇フィットネスで楽しみながら脂肪燃焼！
EXPA（エクスパ）の特徴
EXPA（エクスパ）は【筋力トレーニング】×【有酸素運動】をみっちり45分間行う暗闇フィットネスで、その消費カロリーは400～800kcalにもなります。
しかも、こだわり抜かれた空調・照明・音楽の中、インストラクターの指導付きで
▶筋力トレーニングプログラム：全身や各部位を鍛えるトレーニング
▶RIZAPヨガプログラム：身体を引き締め、リフレッシュや心を整えられるプログラム
▶ダンスプログラム：初心者でも取り組みやすい振り付け。夢中でダンス！
という約20種類のレッスンを行うため、ただ苦しいのではない、楽しみながら・効果を感じられるトレーニングと言えます。
多数のボディメイク実績を誇るRIZAP（ライザップ）監修なのも、信頼が置けますね。
EXPA（エクスパ）では今なら、
・入会金11,000円⇒0円
・初月月会費通常17,110円⇒9,900円
・FIVE5,500円⇒1か月0円
・24時間ジム・セルフエステ・脱毛(chocoZAP)月額3,278円⇒0円
・通常フルタイムプラン17,110円⇒0円
※満足できなければいつでも解約OK！
の特大キャンペーンを実施中。
セルフエステや脱毛もできてしまう24時間ジムchocoZAPも通い放題なのはとっても嬉しいポイントです。
EXPA（エクスパ）の料金（税込）と安い利用方法
| 入会金 | 11,000円 → 今だけ0円 |
| 初月月会費 | 17,110円 → 今だけ9,900円
※途中解約OK！ |
| その後の月会費 | メンテナンス会員：11,000円（月4回）
デイタイム会員：13,444円（日中通い放題） フルタイム会員：17,110円（いつでも通える） プレミアム会員：33,000円（個別指導が受けられる） |
昼に通える方はデイタイム価格がお得です。
全会員対象の月1回の無料食事カウンセリングも有効活用して、ダイエットを成功させましょう！
EXPA（エクスパ）高田馬場店の店舗情報
| 住所 | 〒169-0075 東京都新宿区高田馬場４丁目１１−１０ Kaleido（旧：テオリア高田馬場）3F VORT |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 高田馬場駅 徒歩2分 |
| 駐車場・駐輪場 | – |
| 電話番号 | 03-6908-7127 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 休館日 | – |
【女性向けジム】女性にぴったりのエクササイズ
以下で紹介するのは、「女性専用」や「女性向け」のジム・スタジオです。
プログラムも施設も女性に特化しているため、難易度や強度が適切であったり、ロッカーや化粧スペースが充実している場合や、女性ならではのサービスが用意されています。
運動初心者の女性でも安心してフィットネスに取り組むことができるので、ダイエットにもぴったりです。
最近は女性専用マシンピラティスやヨガが大人気。以下で、特におすすめの施設を厳選して紹介します。
新宿のおすすめ女性向けジム
- Bodies（女性専用30分フィットネス）
- LAVA（ホットヨガ・マシンピラティス）
- CALDO＆Mapila（ホットヨガ・マシンピラティス）
※番号をタップすると好きなジムへ飛べます
Bodies（ボディーズ）新宿タカシマヤタイムズスクエア
Bodies（ボディーズ）
の公式サイトは、こちら↓
おすすめ理由：フィットネス初心者でも怖くない！女性専用スタジオ
Bodies（ボディーズ）の特徴
Bodies（ボディーズ）は運動初心者の女性に特におすすめの女性専用30分フィットネスです。
トレーニングで使う8種類のマシンは、筋力のない方でも筋力のある方でもそれぞれに最適な負荷がかかるように作られた「油圧式」を用いているため、自分のレベルに合わせたトレーニングが可能です。
運動後に汗を流せるシャワーはありませんが、40～43度のゲルマニウムを含んだお湯に手足を15～20分程度浸すゲルマニウム温浴のプランを選ぶことができ、末端冷え性の予防やデトックスに効果的です。
このほか都度払いのヨガや、ランニングクラブに参加できるのも魅力です。
今なら1回体験0円があるから自分に合うかどうか、まずは体験して判断できます。
Bodies（ボディーズ）の料金と安い利用方法
| お試しレッスン | 公式サイトから申し込み登録で今なら1回体験0円！ |
| 入会金 | 6,600円 ⇒ 今なら半額！ |
| 事務手数料 | 1,500円 |
| 月会費 | 5,970円～ ⇒ 今なら2か月無料！ 年会費20％OFF（8か月分の料金で1年通えます） |
Bodiesは、他ジムと比べてリーズナブルですし、1年単位で契約することで、通常月会費よりも2ヶ月分お得に利用することも可能です！
Bodies（ボディーズ）新宿タカシマヤタイムズスクエアの店舗情報
| 住所 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ケ谷５丁目２４−２ 新宿タカシマヤ 12F タイムズスクエア |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 東京メトロ副都心線「新宿三丁目駅」E8出口 すぐ 都営新宿線/東京メトロ丸の内線「新宿三丁目駅」A1出口 徒歩7分 JR新宿駅新南口すぐ 新宿タカシマヤタイムズスクエア 12F レストラン街奥 |
| 駐車場・駐輪場 | |
| 電話番号 | 03-5312-1911 |
| 営業時間 | 平日 10:00～21:00（最終チェックイン20:30） 土日祝 10:00～20:00（最終チェックイン19:30） |
| 定休日 | 新宿タカシマヤタイムズスクエア休館日に準ずる |
＼今ならお試し1回体験が0円！／
ホットヨガスタジオ＆マシンピラティスLAVA（ラバ）新宿東口店
おすすめ理由：ホットヨガ最大手でインストラクターに定評あり！マシンピラティスも暗闇フィットネスも追加可能！
LAVA新宿東口店は、「新宿駅」東南口より徒歩1分。
LAVAは、国内最大級のホットヨガスタジオで、全国に多数のスタジオを展開しています。
最大の特徴は、1つの会費プランで2店舗まで通える制度がある点です。
この仕組みにより、
- 平日は「職場近くの店舗」
- 休日は「自宅近くの店舗」
などと生活動線に合わせて無理なく運動習慣を続けやすいのがLAVAの強みです。
また近年では、プランによって
- マシンピラティス「Rintosull（リントスル）」
- 暗闇キックボクシング「BurnesStyle（バーネススタイル）」
も利用できるようになり、
「ヨガだけに飽きたら別ジャンルに広げられる」という柔軟性も大きな魅力です。
▶ 関連記事：LAVA・Rintosull・BurnesStyleを賢く使い分ける方法
今月のホットヨガLAVAは、公式サイトからの予約で、1回の手ぶら体験が0円！さらに、今月は【〆切2月末】のお得なキャンペーンで通い放題プランが3ヶ月間1,980円/月、縛りなしのためし放題プランが3か月間6,300円/月になります！
詳細は、以下ページや公式サイトをチェックしてみましょう。
▶関連：LAVAがやばいと言われる理由
LAVA（ラバ）新宿東口店の料金（税込）
| 入会金 | 5,000円 → 体験当日入会で0円 |
| 事務手数料 | 5,000円 → 体験当日入会で0円 |
| 施設使用料 | 2,500円 |
| 月会費 | 10,800円～16,800円 |
LAVAは体験当日入会が一番オトクです。
また、今月のキャンペーンを利用することで、さらに安く利用開始できるので、公式サイトは以下の記事を参考にしてみてください。
LAVA（ラバ）新宿東口店の店舗情報
| 住所 | 〒160-0022 東京都新宿区新宿3-36-6 新宿大安ビル5Ｆ 最寄り駅： JR山手線・中央線・埼京線・総武線・湘南新宿ライン、都営新宿線・大江戸線、小田急線、京王線・京王新線、東京メトロ丸ノ内線「新宿駅」東南口より徒歩1分、西武新宿線「西武新宿駅」正面口より徒歩8分 |
| 駐車場・駐輪場 | ≪駐車場・駐輪場：なし≫ |
| 電話番号 | ・体験予約専用ダイヤル 0120-64-9766 ・体験以外のお問い合わせ 0570-00-4515 |
| 営業時間 | 店舗カレンダーに準ずる |
| 定休日 | 毎週木曜 |
＼【〆切2月28日】今なら1回体験0円＆3か月通い放題1,980円/月／
カルド/Mapila新宿
おすすめ理由：ホットヨガに加えてジムエリア、マシンピラティスを利用できる！
カルド/Mapila新宿の特徴
カルド/Mapila新宿は、新宿駅地下道【E6出口から直結！】のホットヨガスタジオ＆トレーニングジムです。
ホットヨガができるだけでなく、マシンピラティスMapilaのブランド名でマシンピラティスグループレッスンが受講できます。
また、ジムエリアも女性専用で利用し放題なのが嬉しいポイントです。
施設の充実度、快適さ 1位
豊富な会員プラン 1位
コストパフォーマンス 1位
プログラムの豊富さ 1位
インストラクターの質 1位
効果・効能が実感できる 1位
スタッフの対応 1位
2024年3月 東京商工リサーチ調べ
に輝いており、一般的なトレーニングジムに通うより月会費が安く、効果・実績も十分です。
スタジオは地域最大級の広さを誇るため、ホットヨガプログラムはいつでも予約不要。
大型加湿器による銀イオンスチームによって、肌のうるおいや、ツヤが増して美肌を目指すことができます。
ホットヨガのカルドは現在、1回あたり4,180円でレッスンを都度利用できるサービスを提供しています。入会金不要・予約不要なのでまずはお試しでホットヨガをしたい人、通い続けられるか不安な人にピッタリ！
気になる人は公式サイトからチケットを購入しましょう！
▶関連：カルドの料金を割引する方法
＼都度払いが気軽でお得／
ホットヨガ＆ジム カルド新宿の料金（税込）
| 入会金 | 11,000円 |
| 事務手数料 | 5,500円 |
| 月会費 | 9,900円～13,600円 |
| 都度利用 | 公式チケット 4,180円/回 GYYM利用 4,400円/回 |
カルドは他社と比べても割安なホットヨガスタジオです。
より安い利用方法は以下の記事を参考にしてみてください。
カルド/Mapila新宿の店舗情報
| 住所 | 東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビル B2F |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 東京メトロ新宿三丁目駅直結：※E6出口直結 JR新宿駅 東南口から徒歩5分 |
| 駐車場・駐輪場 | |
| 電話番号 | 03-5341-4142 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:30 土日祝 10:00～19:30 |
| 定休日 | 毎月6日･16日･26日･月末最終日･年末年始等 |
＼都度払いが気軽でお得／
【パーソナルジム】低価格で継続できるジムのみ厳選
パーソナルトレーニングジムは、自分に最も適したマンツーマンのトレーニングが受けられるジムです。
トレーナーが「何キロ瘦せたいか」「どんな体になりたいか」といった目標に応じてトレーニングメニューを作成し、指導してくれるため、「早く」・「確実な」ダイエット・ボディメイクを求める方にピッタリ。
もともとは「2か月で30万円」などと高額で、多くの方は最初から選択肢に入りませんでしたが、近年、良心的な価格のパーソナルジムが増えています。
以下は、当サイトが厳選した「価格的に安くて」「ダイエットの結果もついてきて」おすすめのパーソナルトレーニングジムです。
アップルジム新宿
おすすめ理由：海外式ボディメイクが好評。重心や姿勢を整えて見た目からきれいになれる
アップルジムの特徴
Apple GYM（アップルジム）は、ただ痩せればよいのではなく、重心や姿勢を整えることでスタイルの良い身体を手に入れる「海外式ボディメイク」が好評のパーソナルトレーニングジムです。
営業時間が長く、早朝・深夜にも通えるため、忙しいサラリーパーソンでも継続しやすいのが嬉しいポイントです。
しかも、燃料費の高騰などにより他社パーソナルトレーニングジムは値上げを行っている中、アップルジムは1回あたりのトレーニング料金を値下げしました！
月4回プラン9,900円/月、月8回プラン19,800円/月など破格。
これまで以上に通いやすくなっているため、低価格でパーソナルトレーニングを継続したい方にお勧めです。
アップルジムの入会金、利用料金（税込）
【今月限定】公式サイトからの申込みで
| 月額プラン | 月4回プラン 9,900円 月8回プラン 19,800円★おすすめ 月12回プラン 23,760円 |
| チケットプラン | 4回チケット 27,280円 8回チケット 49,280円 12回チケット 69,960円 |
| ペア割プラン | 4回チケット 20,460円 8回チケット 36,960円 12回チケット 52,470円 |
アップルジムの基本情報
| トレーニング時間 | 20分または40分 |
| 食事指導 | オプション有料 |
| シャワー | 〇★ |
| レンタルウェア | × |
| プロテインサービス | × |
| 完全個室 | 〇★ |
| 30日保証 | × |
※★はおすすめポイント！
アップルジム新宿の店舗情報
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１−４ ゼンコウビル 5階 |
| 地図 | |
| 最寄り駅 | 新宿西口駅 D3出口徒歩30秒 |
| 電話番号 | |
| 営業時間 | 9:00~21:25 |
| 定休日 | 水曜日 |
パーソナルジムASPI（アスピ）※新宿3店舗
おすすめ理由：どこよりもリーズナブル＆ハイクオリティを目指したプロトレーナー集団
ASPIの特徴
ASPIは、採用率0.15%を通過したプロのトレーナーによる指導が魅力のパーソナルトレーニングジムです。
月に通う回数を選べるマンスリー・プランは、業界最安級の1回あたり4,120円（1回30分・月8回の場合）。
・4月は忙しいから月に4回だけ通おう
・夏前は引き締めたいから月に6回頑張ろう
などと、季節や自分の目的に従って、柔軟な通い方ができます。
格安価格でパーソナルトレーニングを継続しやすいジムなので、長期的なプロポーションの維持・レベルアップを目標とする人に特におすすめです。
モデルや医療職など、多くの「プロ」の方が継続的に通っているジムでもあり、説得力があります。
ASPIの料金（税込）
| コース | 月額料金（税込） | 1回あたり |
|---|---|---|
| 月2回 | 8,840 | 4,420円 |
| 月4回 | 17,680円 | 4,420円 |
| 月8回 | 32,960円★おすすめ | 4,120円 |
| 月10回 | 40,200円 | 4,020円 |
今月のパーソナルジムASPIは、初回体験が無料です。また、体験当日入会すると通常55,000円の入会金が11,000円。さらに、月8回コースを選択する場合は入会金無料になるのだから驚きです。
ダイエット目的で入会するのであれば最初に月8回コースを契約し、スタートダッシュをかけるのがおすすめです。
パーソナルジムASPIの基本情報
| トレーニング時間 | 30分/60分 |
| 食事指導 | 対面により無料 |
| シャワー | ✕ |
| レンタルウェア | × ※シューズのみ無料 |
| プロテインサービス | × |
| 完全個室 | ✕ |
| 30日保証 | × |
パーソナルジムASPI（アスピ）新宿3店舗の店舗情報
【新宿代々木店】
住所：〒151-0053 東京都渋谷区代々木２丁目３９−１ エクランYSⅡ 1階
最寄り駅：新宿駅から徒歩9分 代々木駅から徒歩5分
電話番号：045-577-0765
営業時間：月~金曜日：10:00~22:00 / 土曜日・日曜日：09:00~22:00
定休日：ー
【新宿三丁目御苑】
住所：〒160-0022 東京都新宿区新宿2-11-4 ストークビル長崎 5F
最寄り駅：JR新宿駅から徒歩7分 新宿三丁目駅から徒歩3分
電話番号：045-577-0765
営業時間：月~金曜日：10:00~22:00 / 土曜日・日曜日：09:00~22:00
定休日：ー
【西新宿7丁目】
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-9-7ニッカビル202
最寄り駅：新宿西口駅D5出口 徒歩3分 西武新宿駅東口 徒歩5分 JR新宿駅西口 徒歩9分
電話番号：045-577-0765
営業時間：月~金曜日：10:00~22:00 / 土曜日・日曜日：09:00~22:00
定休日：ー
＼初回体験0円！モデルも通う本格＆格安パーソナル／
エクササイズコーチ新宿西口店
おすすめ理由：1回20分で効果的なAIパーソナル！仕事の合間に通いやすい
エクササイズコーチの特徴
ジムを選ぶ際、
・高額だし・・・
・自分には敷居が高い・・・
と最初からパーソナルトレーニングジムを外している方も多いと思いますが、それでも敢えておすすめしたいのがエクササイズコーチです。
一般的なパーソナルジムが1か月あたり10万円以上するのに対し、エクササイズコーチは、1回20分・月額9,900円～利用可能なのが魅力です。
AIの技術を使うため、ここまで安くできます
でもAIって本当に効果ありますか？
普通のトレーニングより効果が薄いんじゃないかとか、全身がまんべんなく鍛えられないんじゃないか心配なんですけど・・・
エクササイズコーチの運動の効果が薄いということはありません。
むしろ、より安全で効率的なダイエットを実現できます。
利用者の口コミには「毎回必ず翌日に筋肉痛になる！」といううれしい悲鳴もあります。
その上、レンタルウェア、レンタル靴も無料完備されているのがうれしいポイント。
手ぶらで仕事の合間にサクッとトレーニングという使い方もできてしまいますね。
エクササイズコーチの料金（税込）
| 入会金 | 19,800円 |
| インディビジュアル 月会費（コーチ1 対 受講者1） | 17,600円（月4回）～35,200円（月8回） |
| パートナー 月会費（コーチ1 対 受講者2） | 13,200円（月4回）～26,400円（月8回） |
| デイ会員 ※一部店舗限定 | 9,900円（月4回）～19,800円（月8回） |
今月のエクササイズコーチは【2月28日〆切】で
- 初月会費980円
- オリジナルプロテイン1杯プレゼント
の特別キャンペーンを実施中です。
まずは公式サイトから無料体験予約をしてみましょう。
※キャンペーン期間を除いて2ヶ月間の在籍が要件
エクササイズコーチ新宿西口店の店舗情報
住所：〒160-0023 東京都新宿区西新宿７丁目１１−１７ 7階・8階
最寄り駅：西新宿駅 徒歩2分・新宿駅 徒歩4分
電話番号：0369089199
営業時間：
平日 10:00～22:00（最終受付21:30）
土日祝 9:00～20:00（最終受付19:30）
定休日：-
【新宿のジムQ＆A】
以下で、新宿のジムを探している人に多く寄せられる疑問・質問について回答します。
Q１）新宿で一番安いジムはどれ？
新宿で一番安いジムは、都度払い・ビジター利用OKな新宿スポーツセンターで1回400円です。
月会費制のジムのうち安いジムトップ5は以下の通りです。
月会費制で一番安いジムはchocoZAPです。
chocoZAPは他のスポーツジムと比べてダントツ安く、マシン数は最低限であるものの、東京どこにでもある店舗数と美容関係のサービスの充実に強みがあります。
＼入会諸費用無料！月会費はずーっと3,278円！／
Q２）新宿で格安体験できるジムはどれ？
ジムに入会する際、自分のイメージと合っているか、混雑具合はどうか、予約は取りやすいかを見極めるために見学や体験をしてから入会するのがおすすめです。
施設の清潔感や担当スタッフとの相性はネット上の口コミからだけでは分からない部分でもあるので、自分が譲れないポイントをはっきりさせたうえで見学や体験に出かけましょう。
| ジム名 | 体験料金（税込） | 施設＆プログラムジャンル |
|---|---|---|
| パーソナルジム ASPI | 1回体験 ０円 | パーソナルジム |
| アップルジム | １回体験 ０円 | パーソナルジム |
| LAVA | １回体験 0～500円 | 女性向けジム （ホットヨガ＆ マシンピラティス） |
| Bodies | 1回体験 0円 | 女性向けジム （30分フィットネス） |
| ティップネス | 1回体験 3,300円 | プール付き 総合スポーツジム |
無料体験を実施しているパーソナルジムは多くありませんが、パーソナルジムASPやアップルジムは1回体験が無料です。
無理な勧誘もないので
パーソナルトレーニングがどういうものか知りたい
入会するかはわからないけど雰囲気をつかみたい
という人は体験してみる価値があります。
「とりあえず1回だけ都度利用したい！」と思った場合などにも便利です。
＼初回体験0円！モデルも通う本格＆格安パーソナル／
Q３）新宿で駅から近いジムはどれ？
ジムを継続するにはアクセスの良さはとても重要です。通いやすいジムを選ぶことでモチベーションも高まり、期待する効果を得やすくなります。
新宿でアクセスが良いジムは以下の通り。
- 【1位】chocoZAP：新宿区内13店舗以上でどこからでも通いやすい
- 【2位】ティップネス東新宿24hours：東新宿駅A3出口直結
- 【3位】アップルジム：新宿西口駅 D3出口徒歩30秒
- 【4位】LAVA：新宿駅東南口より徒歩1分
- 【5位】Bodies：JR新宿駅新南口すぐ
特にchocoZAPは新宿のジムの中で最安でありながら、店舗が多いので通いやすさは群を抜いています。
＼入会諸費用無料！月会費はずーっと3,278円！／
まとめ
いかがでしたか？
毎週決まった頻度でジムに通えない人や、出張や旅行先で一時的に利用したい人には、新宿スポーツセンターなどの公営ジムや、GYYMのように全国のジムを都度利用できるサービスは非常に便利です。
一方で、ダイエットや健康づくりを目的に継続したい人には、設備・営業時間・料金バランスに優れたティップネスのような総合スポーツジムの方が、長期的に見て満足度が高くなることもあります。
いずれにしてもまずは1回都度利用や体験を受けてみましょう。
1歩踏み出すことで自分に合ったジムの通い方が見つかります。
＼【コスパ重視】2026年2月末までなら月会費が2か月4,980円/月／
